10 buku untuk memahami dan mengatasi depresi
Depresi adalah salah satu patologi paling terkenal . Itu milik kelompok gangguan mood dan ditandai dengan gambar kesedihan, demotivasi, apatis dan gejala lainnya. Laju kehidupan masyarakat Barat membuat banyak profesional psikologi mengatakan bahwa pada titik tertentu dalam kehidupan kita, kita semua bisa menderita kesedihan dan kekusutan yang parah.
Sekarang, jika penderitaan ini gigih dan orang itu sedih sebagian besar waktu dan mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin menderita depresi. Depresi berat harus ditangani oleh seorang ahli psikologi: namun, ada jenis depresi yang lebih ringan.
- Artikel terkait: "Adakah beberapa tipe depresi?"
Buku tentang depresi
Ada banyak buku yang telah ditulis tentang gangguan ini, dan itulah sebabnya dalam artikel ini kami membawakan Anda daftar buku terbaik untuk mengatasi dan mengatasi depresi .
1. Jalan Mindfulness (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)
Mindfulness adalah salah satu paradigma besar Psikologi dalam beberapa tahun terakhir, dan tidak hanya digunakan sebagai terapi psikologis tetapi juga di sekolah, tempat kerja atau olahraga. Sedangkan untuk pengobatan depresi, ada program berbeda yang sudah efektif, tetapi salah satu yang paling banyak digunakan adalah MBCT (Cognitive Therapy Based on Mindfulness), yang merupakan program 8 minggu yang telah dialami dalam ratusan tahun. belajar dan itu terbukti sangat efektif.
Program ini dapat diterapkan sehari-hari, karena Mindfulness sebenarnya adalah filosofi kehidupan, cara menangani peristiwa yang terjadi lebih efisien. Ini mendukung kesadaran diri dan meningkatkan kecerdasan emosional orang dan, oleh karena itu, kesejahteraan mereka. Teks ini menyelidiki metode ini dan membantu pembaca untuk meningkatkan kebahagiaan mereka.
- Anda dapat membelinya di sini.
2. Emosional penyembuhan: End stres, kecemasan dan depresi tanpa obat atau psikoanalisis (David Servan-Schreiber)
Buku ini adalah semacam buku kerja untuk mencapai kebahagiaan dan meningkatkan kesejahteraan , di mana penulis mengulas semua pengetahuan dan pengalamannya sebagai psikiater profesional dan kesehatan mental. Servan-Schreiber adalah ahli dalam ilmu saraf kognitif dan neurobiologi emosi, dan berkat pekerjaan ini adalah mungkin bahwa Anda dapat belajar lebih banyak tentang cara mengakhiri depresi tanpa menggunakan obat-obatan. Buku yang menarik yang dapat banyak membantu Anda.
- Anda dapat membelinya di tautan ini.
3. Bagaimana cara keluar dari depresi (Neil Nedley)
Mengatasi depresi tidak selalu mudah, dan dalam kasus yang parah, Anda perlu menemui seorang psikolog ahli dalam perawatan patologi ini. Namun, dalam kasus ringan adalah mungkin untuk mengikuti serangkaian kiat yang dapat membantu Anda mengatasi waktu buruk yang Anda alami. Karya ini memberikan pengetahuan tentang cara mengatasi depresi dan memperoleh alat dan dapat membantu Anda mengelola emosi dan konflik yang mungkin muncul dalam kehidupan sehari-hari Anda.
- Anda dapat membeli buku di tautan ini.
4. Atasi depresi (Antoni Martínez)
Penulis teks ini adalah seorang psikolog klinis terkenal yang, melalui halaman-halaman ini, tinggalkan beberapa tips untuk mengatasi depresi berdasarkan pengalaman panjang Anda . Ini adalah buku yang ditulis dari sudut pandang profesional, tetapi dapat berguna untuk semua jenis orang. Kebiasaan yang kita miliki sering mengganggu kebahagiaan kita, sehingga dimungkinkan untuk mengadopsi pola perilaku yang mendukung kesejahteraan.
- Anda dapat membeli buku di sini.
5. Atasi depresi: Temukan kekuatan teknik Mindfulness (Mark Williams)
Sebuah buku praktis untuk mengatasi depresi yang, seperti pertama, membantu melakukannya melalui praktik Mindfulness . Memperhatikan emosi dan pengalaman hidup yang paling sulit dan mengadopsi mentalitas Perhatian membantu orang untuk berhubungan lebih sehat dengan peristiwa yang ada di sekitar kita. Panduan praktis ini tidak boleh hilang dari rak semua orang yang ingin memiliki kepuasan hidup yang lebih besar.
- Beli buku di tautan ini.
6. Rahasia motivasi (José Antonio Marina)
Buku sebelumnya adalah tentang Perhatian, yang membantu untuk fokus di sini dan sekarang, yaitu, saat ini dan hidup dalam kepenuhannya. Tetapi ada banyak penelitian ilmiah yang mengklaim bahwa motivasi memiliki efek peredam dalam depresi dan, pada kenyataannya, Memiliki tujuan yang realistis, dan mengejar mereka, membantu Anda menjadi lebih bahagia dan menikmati kesejahteraan yang lebih besar . Oleh karena itu, motivasi adalah baik untuk suasana hati kita, dan pekerjaan ini adalah tentang rahasia motivasi yang lebih besar dan bagaimana kita dapat mendorong keadaan yang sehat ini.
- Beli di sini
7. Dunia kuning (Albert Espinosa)
Mereka mengatakan bahwa pengalaman buruk itulah yang membuat kita menghargai hidup dan belajar untuk bahagia , dan inilah yang terjadi pada penulis karya ini, yang sakit kanker selama 10 tahun. Buku ini adalah refleksi mendalam dari penulis yang membantu para pembaca merenungkan kehidupan yang kita jalani dan pikiran yang kita miliki, yang sering mencegah kita untuk menikmati sesuatu yang berharga seperti kehidupan.
- Anda dapat membelinya di sini.
8. Pikiran Anda adalah milik Anda (Kelly Brogan)
Banyak yang telah dikatakan tentang asal depresi neurobiologis dan selama bertahun-tahun dianggap bahwa ini adalah satu-satunya penyebab gangguan ini. Namun, faktor lingkungan merupakan faktor penentu dalam perkembangan penyakit ini , betapa banyak kerusakan yang dia lakukan ketika dia menderita.
Itulah sebabnya penulis karya ini mengusulkan alat dan strategi yang menyebabkan perubahan dalam lingkungan dan kebiasaan orang untuk meningkatkan kesejahteraan mereka dan mengatasi masalah yang terkait dengan depresi. Sebuah teks yang jelas, teliti dan berani yang menjamin transformasi radikal baik pembaca fisik maupun mental.
- Beli di sini
9. Bagaimana mengatasi kecemasan dan depresi (Joseph Luciani)
Depresi Seperti kecemasan, mereka adalah gangguan yang sering terjadi di zaman kita, yang sering dikaitkan . Penulis karya ini bertujuan untuk memberikan informasi yang berguna bagi semua orang yang pernah mengalami gangguan ini, dan memberikan serangkaian tips yang dapat membantu pembaca untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mereka.
- Jika Anda ingin informasi lebih lanjut, klik di sini.
10. Keluar dari pikiran Anda dan masukkan hidup Anda untuk remaja (Ann Bailey)
Mindfulness adalah bagian dari psikoterapi yang dikenal sebagai terapi generasi ketiga atau terapi kontekstual, yang menekankan penerimaan pengalaman. Ini memiliki efek penyembuhan pada banyak gangguan, termasuk kecemasan atau depresi.
Terapi-terapi generasi ketiga lainnya yang telah menunjukkan keefektifan paling dalam jenis masalah ini adalah Acceptance and Commitment Therapy. Buku ini menawarkan pengetahuan dan informasi tentang prinsip-prinsip dasar dari metode ini tetapi berfokus pada orang-orang muda dan remaja. Panduan praktis untuk berbahagia di usia ini.
- Beli di sini
