10 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan keseimbangan emosi Anda

Selama bertahun-tahun, konsep kesehatan sebagai tidak ada penyakit . Tapi itu Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pertengahan abad kedua puluh, mendefinisikannya tidak hanya sebagai ketiadaan penyakit, tetapi sebagai keadaan kesejahteraan menyeluruh yang termasuk: fisik, sosial dan mental kesejahteraan.

The kebajikan mental termasuk kesejahteraan emosional, yang terdiri dari kemampuan untuk menangani emosi. Ini tidak berarti bahwa mereka harus ditekan, tetapi justru sebaliknya. Mengenali dan menerima mereka, dan merasa nyaman ketika emosi yang tidak menyenangkan terwujud, identik dengan keseimbangan emosional.

Cintai diri Anda sendiri, bersikap fleksibel dalam menghadapi perubahan, dan menyelesaikan konflik dan ketegangan dengan orang lain, mereka membantu kita menjaga keseimbangan emosi dan menikmati hidup sepenuhnya .

Will adalah kunci dalam keseimbangan emosional

Di dunia tempat kita hidup, menjaga keseimbangan emosi tidak selalu menjadi tugas yang mudah, karena masyarakat sangat kompetitif, yang dapat menyebabkan ketegangan psikologis yang besar. Selain itu, perubahan yang dihasilkan dalam beberapa dekade terakhir (seperti kehadiran teknologi baru dalam kehidupan kita)atau membantu untuk hidup dan menikmati saat sekarang, atau membantu kita menemukan diri kita sendiri . Kami selalu menunggu untuk menjadi apa yang diinginkan orang lain. Ini membahayakan kesehatan mental dan, oleh karena itu, kesejahteraan fisik dan sosial.

Menemukan diri sendiri adalah prioritas untuk keseimbangan emosional, dan dalam banyak kasus ini membutuhkan kemauan d. Selain itu, untuk menjaga keseimbangan emosi adalah positif untuk mengadopsi serangkaian kebiasaan yang memungkinkan Anda untuk terhubung dengan diri sendiri. Ketika Anda meluangkan waktu untuk membersihkan ruang mental Anda, Anda terhindar dari kelelahan emosional.

Kebiasaan ini mereka membantu Anda untuk selaras dengan interior Anda dan dengan lingkungan Anda .

10 kebiasaan untuk menjaga keseimbangan emosi

Ketika tubuh dan pikiran bekerja sama untuk menciptakan lingkungan yang sehat, lingkungan yang kondusif untuk menjaga keseimbangan emosi dibangun, yaitu, keseimbangan emosi dan mental dihasilkan, yang membuat Anda lebih kuat . Ketika Anda mengubah pikiran dan cara Anda melakukan sesuatu, Anda mengubah dunia Anda. Untuk menjaga keseimbangan emosi, Anda bisa mengadopsi kebiasaan-kebiasaan ini.

1. Tubuh sehat untuk memiliki pikiran yang sehat

Anda harus menjaga tubuh Anda agar pikiran Anda juga sehat. Olahraga teratur dan diet seimbang mereka akan secara positif mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi Anda . Anda harus mengkonsumsi sedikit alkohol dan tidak merokok. Hidup sehat selalu memiliki hadiah.

2. Luangkan waktu untuk berefleksi

Ambil beberapa menit sehari untuk berefleksi Ini bisa baik untuk membantu Anda meminimalkan masalah yang mungkin timbul dalam hidup Anda . Untuk ini, Anda dapat melakukan latihan meditasi atau hanya mengambil beberapa menit sebelum tidur untuk meninjau kembali bagaimana hari Anda telah berlalu.

3. Terhubung dengan alam

Tinggal di kota besar dapat menyebabkan stres dan dapat menyebabkan kelelahan emosional. Jika memungkinkan, berhubungan dengan alam kapan pun Anda bisa . Berjalan di pantai atau di taman besar dapat membantu Anda menyelaraskan dunia batin Anda sendiri dengan dunia luar.

4. Bernapas

Melakukan latihan yang melatih nafas, seperti yoga atau Mindfulness dapat memandu Anda ke kebijaksanaan batin, mengoksidasi Anda, dan memberi Anda kesejahteraan yang lebih baik. Cobalah untuk bekerja di sisi ini secara teratur dan Anda akan dihadiahi dengan sangat tenang dan lebih besar wawasan .

5. Ekspresikan diri Anda

Temukan rute pelarian kreatif dan latihlah. Beberapa orang mungkin menganggap bahwa melukislah yang membuat mereka tetap seimbang secara emosional. Anda tidak perlu memiliki bakat, proses katarsis emosional adalah karya seni yang nyata (apakah Anda tahu terapi seni?).

6. Identifikasi dan pertahankan hubungan yang sehat

Untuk menjaga lingkungan yang sehat, jauh dari getaran yang buruk, Anda perlu mengidentifikasi dan mengenali orang-orang yang membantu Anda tumbuh , dan yang tidak. Ambil hubungan beracun dari kehidupan Anda.

7. Amati kata-kata Anda

Ini bisa rumit. Adalah biasa untuk berdebat dengan orang lain, itu adalah bagian dari kehidupan. Tetapi perhatikan bagaimana Anda melakukan ini. Dalam situasi yang rumit, lebih baik sediakan waktu untuk bernafas dan kembali ke masa sekarang . Jika Anda harus mengatakan sesuatu, selain panas. Selalu berpikir tentang aturan emas: jangan lakukan kepada orang lain apa yang Anda tidak ingin mereka lakukan kepada Anda.

8. Tetapkan niat

Setiap hari adalah hari lain dalam evolusi kita. Agar evolusi menjadi positif, Sadari mengidentifikasi jalan yang ingin Anda ikuti . Temukan tujuan dalam hidup dan lihat apakah tindakan Anda mengarah ke sana. Identifikasi niat setiap hari untuk mengarahkan kekuatan pikiran.

9. Belajar untuk memfokuskan perhatian Anda

Rileks Stabilkan kesadaran Anda pada saat ini. Mengakui kejelasan momen sadar . Ulangi lagi dan lagi. Mindfulness adalah cara yang baik untuk melakukannya.

10. Berlatihlah bersyukur dan welas asih

Ini sepertinya mudah tetapi tidak. Masalahnya tidak masalah selalu ada sesuatu yang bisa Anda syukuri , bahkan jika itu hanya: bisa berjalan, makan atau hidup. Ini tidak berarti bahwa kita tidak harus berjuang untuk hidup lebih baik, tetapi kita harus sadar bahwa kenyataan hidup itu sudah menjadi alasan untuk sukacita.

Temukan sesuatu yang bermanfaat dan rasakan dengan hatimu .

Juga, Sikap yang Anda hadapi dalam hidup akan menentukan keseimbangan emosi Anda. Sesulit kelihatannya, Anda harus melatih welas asih terhadap diri sendiri daripada menuntut.