10 trik untuk berhenti menggigit kuku (onicofagia)

Sering ada keyakinan bahwa makan kuku hanya terkait dengan saraf saat itu atau hanya kebiasaan buruk. Namun, Kebiasaan buruk ini mungkin karena alasan psikologis yang lebih dalam dan seringkali merupakan indikator dari beberapa trauma yang terjadi selama masa kanak-kanak.

Kebiasaan makan kuku Anda, juga dikenal sebagai Onychophagia, itu memiliki dampak yang cukup serius bagi kesehatan, itu bukan masalah hanya estetika. Di jari-jari dan kuku kita mengajukan sejumlah mikroorganisme, beberapa dari mereka patogen, yang bersentuhan dengan mulut dapat menghasilkan infeksi. Selain itu, menggigit kuku Anda dapat merusaknya dan merusak gigi serta gusi.

Namun jangan panik, dengan sedikit kemauan dan keterampilan dan Dengan sepuluh tip yang kami jelaskan di bawah ini, Anda akan dapat memamerkan beberapa kuku yang sempurna dan sehat .

Mengapa kita menggigit kuku kita?

Kuku, pada dasarnya, terdiri dari sel-sel mati dilapisi dengan keratin dan sangat penting untuk banyak fungsi pada manusia. Kami bahkan menggunakannya untuk memainkan alat musik, tetapi jelas mereka memiliki lebih banyak penggunaan sehari-hari dan perlu untuk hari ke hari .

Penyebab onytophagy

Beberapa ahli di lapangan mengusulkan bahwa kebiasaan menggigit kuku dapat berasal dari masa kanak-kanak awal, bayi dan anak kecil memiliki kebiasaan meletakkan jari mereka ke mulut mereka. Menggigit kuku tidak dianggap sebagai penyakit tetapi sebagai patologi psikologis, yang, jika itu menjadi kebiasaan yang tak tertahankan dan kompulsif, harus ditangani secara medis.

Penyebab onychophagia dapat dibagi menjadi dua kelompok:

1. Penyebab eksternal

Salah satu penjelasan berulang untuk onychophagia adalah kecemasan dan stres yang dihasilkan oleh masalah pribadi, tenaga kerja, ekonomi, emosional atau suami-istri, kegugupan sebelum ujian ... Ini biasanya faktor yang lebih baik, karena dengan tekad dan kesadaran akan masalah, relatif mudah untuk meninggalkan kebiasaan dan mengendalikannya.

2. Penyebab internal

Ini tentang ketidakseimbangan emosi dan perubahan sistem saraf yang dihasilkan oleh trauma. Mereka bisa menjadi maladjustments keluarga, pelecehan, penghinaan, harga diri rendah, rasa bersalah dan kebutuhan untuk hukuman diri. Kebiasaan ini diperpanjang dari waktu ke waktu dan menjadi kronis, kadang-kadang perilaku sangat akut yang dapat menyebabkan perilaku merugikan diri sendiri .

Ada kepercayaan yang sangat luas, yang mengatakan bahwa menggigit kuku adalah masalah kecil, karena toh mereka akan segera tumbuh kembali. Tetapi berhati-hatilah! onicofagia dapat menjadi lebih buruk daripada yang dipikirkan secara umum dan menghasilkan kerusakan permanen .

Konsekuensi dan efek dari makan kuku Anda

Tangan memberi kami banyak informasi tentang orang itu, mereka adalah cerminan dari kesehatan dan keselamatan itu sendiri .

Tangan yang terawat dengan baik menyampaikan kesan yang baik pada orang lain. Artinya, menggigit kuku memiliki konotasi kesehatan, emosional-psikologis, estetika dan sosial.

1. Konsekuensi pada kesehatan dan estetika

Di kuku banyak sekali kuman dari segala jenis. Ini, ketika bersentuhan dengan mulut, dapat menembus tubuh kita dan menghasilkan beberapa jenis penyakit .

Lesi pada jari dan kuncup dapat menyebabkan infeksi bakteri atau virus. Juga, jari-jari bisa berubah bentuk dan ada risiko kehilangan kuku secara permanen . Konsekuensi lainnya termasuk peradangan kronis pada jari dan munculnya karies karena kerusakan pada enamel gigi.

2. Konsekuensi emosional

Jenis lain efek negatif dari makan kuku Anda adalah kompleks dan memalukan (yang memprovokasi, dalam istilah terakhir, kecemasan) oleh penampilan tangan dan itu dapat mengganggu hubungan interpersonal.

Hal ini juga terkait dengan rendahnya tingkat harga diri, perasaan sedih dan ketidakmampuan mengendalikan perilaku kompulsif.

3. Konsekuensi sosial

Orang yang makan kukunya percaya bahwa itu ditolak oleh masyarakat. Juga dapat menyajikan tertentu d Kesulitan dalam hubungan pribadi dan sentimental .

Masalah tenaga kerja: penolakan dalam wawancara kerja karena alasan kebersihan atau estetika tergantung pada posisinya.

Sepuluh tips yang harus Anda ketahui untuk tidak menggigit kuku Anda

Seperti yang Anda lihat, Membiarkan kebiasaan ini tidak sehat dapat memiliki manfaat yang tak terhitung untuk kesehatan Anda, serta psikologis, emosional dan sosial .

Selanjutnya saya akan menjelaskan Sepuluh kiat hebat agar Anda tidak memakan kuku Anda . Mereka adalah trik yang sangat mudah yang tidak memerlukan produk khusus, Anda hanya perlu menginginkannya dan menaruh keinginan Anda.

1. Waspadai masalah

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mendeteksi situasi mana yang menyebabkan Anda stres atau tidak aman dan itu mengaktifkan kebiasaan menggigit Anda , rasakan atau gores kuku dan yang mengarah langsung untuk memasukkannya ke dalam mulut.

Ini adalah untuk mengidentifikasi momen-momen tertentu yang menuntun Anda ke perilaku ini, misalnya, dengan harus berinteraksi secara sosial atau mempersiapkan tes akademik, momen sebelum wawancara kerja ... Dengan cara yang sama, Anda harus mengidentifikasi aktivitas atau kelompok mana dari mereka menghindari perilaku ini dan menjaga tangan Anda sibuk, mereka harus hal-hal yang sesuai dengan keinginan Anda, misalnya melakukan olahraga, kerajinan tangan, memainkan alat musik, menulis ... Dengan cara ini Anda akan mengurangi kecemasan dan menghindari perilaku kompulsif menggigit paku

2. Licorice Chew

Memiliki mulut sibuk mengunyah akar licorice adalah cara yang baik untuk melawan kebiasaan menggigit kuku Anda . Lakukan ini terutama pada saat-saat yang menyebabkan Anda cemas. Terbiasa membawa obat ini selalu bersama Anda. Setelah Anda meninggalkan kebiasaan buruk Onychophagia, Anda dapat beristirahat dan meninggalkan licorice di rumah.

3. Kunyah permen karet

Dengan cara yang sama, Sangat efektif mengunyah permen karet setiap kali Anda merasa perlu memasukkan jari ke mulut . Dengan cara ini Anda akan menghindari menggigit kuku saat Anda menyegarkan napas dan melatih otot-otot rahang Anda untuk menghindari kerutan.

4. Gunakan Aloe Vera

Ada produk pahit tertentu untuk menghindari kebiasaan ini, namun, mengapa Anda akan menghabiskan uang untuk memiliki apa yang Anda butuhkan di rumah?

Aloe Vera memiliki khasiat yang tak terhitung untuk kesehatan , tapi rasanya tidak enak sekali. Potong satu batang Aloe Vera menjadi dua, Anda akan melihat bahwa ia memiliki konten transparan yang mirip dengan lendir siput, biarkan di dalam kulkas satu malam dan Anda akan melihat bahwa air liur ini telah berubah warna menjadi kemerahan karena oksidasi, yang menghasilkan kepahitannya. . Setelah itu, aplikasikan pada kuku sampai mengering. Setiap kali Anda memasukkan kuku ke mulut Anda, Anda akan memiliki rasa yang sangat pahit dan tidak menyenangkan yang pasti akan menghilangkan keinginan untuk melakukannya lagi. Selain itu, Aloe Vera memiliki sifat antibakteri dan penyembuhan, sehingga sangat ideal untuk menghindari infeksi karena cedera menggigit kuku Anda dan mempercepat proses regenerasi ini.

5. Kontrol diri

Dengan latihan pengendalian diri ini Anda akan dapat menguasai dorongan untuk memakan kuku Anda:

• Bawakan jari ke mulut Anda, hentikan ketika itu dua inci dari bibir Anda. Menjauhlah . Ulangi aksi ini beberapa kali, kurangi jaraknya semakin banyak.
• Masukkan kuku di antara gigi tanpa menggigit, tahan sedikit waktu, lepaskan . Ulangi gerakan ini, semakin banyak waktu. Latih latihan ini 5 menit sehari dan Anda akan melihat bahwa itu berhasil.

6. Kuku palsu

Mungkin ini adalah solusi paling mahal dari semua tapi itu sepadan, ini tentang Tutupi kuku Anda dengan kuku sintetis lainnya seperti akrilik . Ini akan mencegah Anda merusak kuku Anda sendiri sekaligus membiarkan pertumbuhannya.

7. Band-aids

Taruh beberapa perban di kuku Anda selama sebulan, gantilah dari waktu ke waktu . Ini adalah bahwa Anda dapat mengagumi bagaimana mereka tumbuh sehat dan bersinar setelah beberapa saat, tanpa menggigitnya.

8. Berlatihlah hobi

Tetap sibuk melakukan hobi atau hobi yang sesuai dengan keinginan Anda akan membuat kuku-kuku gigi Anda jauh lebih lama.

Setiap aktivitas yang Anda minati sesuai, Sangat penting bahwa itu menjadi kesenangan Anda karena ini akan menghilangkan keinginan Anda untuk mengambil kuku ke mulut Anda . Kerajinan tangan sangat direkomendasikan karena mereka menjaga tangan Anda sibuk, terutama jika bekerja dengan bahan seperti tanah liat untuk membuat tembikar, karena itu membuat tangan Anda kotor, dengan cara yang sama itu juga lukisan yang menarik.

9. Pakailah sarung tangan

Jika Anda menemukan sarung tangan itu baik untuk Anda, gunakan sarung tangan itu, terutama di musim dingin . Ini adalah cara sempurna untuk menghindari menggigit kuku Anda.

10. Ucapkan selamat untuk kemajuan Anda

Jangan ragu untuk merayakan kemajuan Anda saat Anda maju. Anda akan melihat bagaimana orang-orang di sekitar Anda berikan akun dan beri selamat kepada Anda , ini akan mendorong Anda untuk terus menjaga kuku Anda sehat dan indah.

Dengan kesimpulan ...

Dengan tekad dan saran yang telah Anda pelajari, saya yakin Anda akan segera memiliki kuku yang sempurna. Jika Anda melihat bahwa Anda memiliki banyak masalah untuk berhenti, Anda dapat pergi ke psikolog tepercaya.

Referensi bibliografi:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. dan lain-lain (2008). Kebersihan dan pencegahan kecemasan. Madrid Editorial Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Merasa baik Terapi melawan depresi. Editorial berbayar
• Fioenza, A. (2007). 99 strategi untuk mengatasi ketakutan, kecemasan, dan fobia. Barcelona Penerbit RBA.