12 tips untuk mengatasi ketergantungan emosional
Ketika kebahagiaan Anda bergantung pada orang lain, maka Anda adalah orang yang bergantung pada emosi . Situasi yang bermasalah ini menyebabkan Anda merasa kecanduan pada pasangan Anda terlepas dari fakta bahwa keadaan di antara Anda tidak berjalan dengan baik.
Dan meskipun Anda sudah tahu bahwa Anda tidak baik dalam hubungan Anda untuk waktu yang lama, Anda tidak memiliki kekuatan untuk melangkah maju karena takut ketidakpastian atau tidak percaya diri ketika berhadapan dengan situasi yang mungkin muncul di hari ke hari. Anda takut sendirian, dan Anda lebih suka tinggal di sana mengetahui bahwa Anda tidak bahagia.
Jika Anda merasa teridentifikasi dengan ini dan Anda pikir itu akan baik untuk keluar dari situasi ini, di artikel ini Anda dapat melihat beberapa kunci dan tips untuk menjadi orang yang mandiri secara emosional .
Bagaimana caranya keluar dari situasi yang menyakitkan ini
Meskipun pria sering menyembunyikan masalah ini karena malu untuk mengenali dan menyatakan bahwa mereka secara emosional bergantung pada orang lain, fenomena ini mempengaruhi kedua jenis kelamin sama.
Ketergantungan emosional menyebabkan penderitaan hebat karena yang mengalaminya berpikir bahwa dia tidak dapat hidup tanpa orang lain , dan itu terjadi ketika ia memiliki harga diri yang rendah atau keyakinan yang salah tentang hubungan apa yang seharusnya. Ini adalah jenis cinta yang belum matang yang tidak memiliki masa depan. Dibutuhkan keberanian dan keberanian untuk belajar mengatasi ketergantungan emosional, tetapi itu layak dilakukan sehingga Anda akhirnya dapat mengendalikan hidup Anda sendiri.
- Jika Anda ingin tahu seperti apa cinta yang sehat, Anda dapat membaca artikel kami: "Cinta yang dewasa: mengapa cinta kedua lebih baik daripada yang pertama?"
Kiat untuk mengatasi ketergantungan emosional
Jika Anda ingin mengatasi ketergantungan emosional dan menjadi orang dengan otonomi dan kemandirian yang lebih besar, Anda dapat mengikuti saran yang akan Anda temukan di bawah ini:
1. Bersikaplah jujur kepada diri sendiri dan kenali bahwa ada masalah
Salah satu hal paling rumit yang harus dilakukan ketika seseorang berada dalam situasi ini adalah untuk merenungkan secara mendalam apa yang sedang terjadi. Lebih mudah untuk melihat ke arah lain atau menyalahkan orang lain daripada melihat ke dalam dan menyadari bahwa kami memiliki masalah.
Meluangkan waktu untuk pengamatan diri dan dengan tulus mengakui bahwa ada masalah adalah prinsip untuk dapat mengambil langkah maju dan mengakhiri ketergantungan emosional.
2. Jangan takut ketidakpastian
Dan itu adalah, berkali-kali, adalah rasa takut sendirian yang membuat kita kembali dan kembali ke hubungan beracun yang menyebabkan kita begitu banyak kesakitan dan penderitaan. Ketika kita merasa bahwa masa depan saja tidak pasti, kita lebih suka tinggal di sana, di tempat yang sudah kita ketahui. Karena itu, itu perlu tinggalkan zona nyaman dan mengadopsi sikap positif terhadap perubahan.
3. Belajar berkata "tidak"
Belajar menjadi asertif sangat penting untuk menikmati keseimbangan emosional yang diperlukan untuk menikmati kesejahteraan yang lebih besar. Bersikap tegas berarti mengatakan apa yang Anda pikir menghormati orang lain yang berinteraksi dengan Anda. Maksud saya, ini tentang menghormati pihak lain, tetapi itu juga berarti menghargai diri sendiri . Belajar mengatakan "tidak" sangat penting untuk memulihkan otonomi emosional.
4. Kerjakan sendiri
Masalah utama orang yang bergantung secara emosional adalah mereka terlalu sadar akan orang lain dan melupakan siapa mereka. Seseorang harus mengejar tujuan mereka, memiliki hobi dan pekerjaan Tumbuh setiap hari sedikit seperti menjadi manusia atau, dengan kata lain, realisasi diri. Untuk berhenti menjadi orang yang bergantung pada emosi, salah satu kuncinya adalah berjuang untuk pengembangan pribadi seseorang.
5. Dan ... perkuat harga diri Anda
Bekerja di dalam diri sendiri adalah langkah pertama untuk memperkuat harga diri seseorang, yang, sebagaimana telah dikatakan, adalah salah satu penyebab utama di mana seseorang berada dalam situasi ini. Juga, Semakin lama Anda berada dalam hubungan beracun ini, semakin Anda menderita konsekuensi dalam hal harga diri .
Itulah mengapa perlu mengembangkan strategi yang membantu meningkatkan harga diri. Saya merekomendasikan artikel kami: "10 kunci untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 30 hari" untuk dapat bekerja pada nilai yang Anda miliki dari diri Anda sendiri.
6. Periksa keyakinan Anda
Salah satu alasan utama mengapa seseorang dapat berakhir dalam situasi ketergantungan emosional adalah keyakinan yang dimiliki seseorang tentang apa itu cinta dan seperti apa hubungan itu seharusnya.
Untuk menghindari ini, itu perlu mempertanyakan keyakinan mereka sendiri dan memiliki pemikiran kritis tentang ini . Dalam film, cinta mungkin tampak sangat indah, tetapi kenyataannya berbeda. Jangan memaksakan diri untuk bersama pasangan karena takut sendirian atau karena harus memiliki pasangan dan menikah.
Anda dapat menikmati kepuasan dan kesejahteraan luar biasa ketika Anda masih lajang. Anda dapat memeriksanya di artikel ini: "Apakah mungkin untuk melajang dan bahagia? 8 manfaat dari tidak memiliki pasangan. "
7. Terhubung dengan orang lain
Bisa juga terjadi bahwa orang yang secara emosional tergantung memiliki kehidupan sosial yang buruk, beberapa teman atau merasa terisolasi. Ini menyebabkan situasi yang rumit, karena orang tersebut tidak memiliki orang untuk diajak bicara dan menjelaskan apa yang terjadi pada mereka. Juga, miliki kehidupan sosial yang aktif membuat kita menikmati hubungan yang lebih sehat dan tidak terlalu bergantung pada satu orang.
8. Jadilah berani
Untuk keluar dari situasi ini, Anda harus bertanggung jawab, karena Anda dapat memilih antara tinggal di sana dan mengambil langkah maju untuk mengakhiri masalah. Anda harus berani dan tidak takut akan masa depan. Untuk ini, tidak ada yang seperti menetapkan sasaran jangka pendek dan menjadi sangat jelas sejak awal . Perubahan tersebut membutuhkan periode adaptasi, dan seiring waktu Anda tidak akan menyesal telah membuat keputusan untuk meninggalkan hubungan beracun ini.
9. Tahan godaan untuk kembali
Tentunya, akan ada saat-saat yang lebih mudah dan saat-saat yang lebih sulit untuk maju selangkah. Tetapi Anda harus tahu itu perubahan itu tidak pernah mudah dan mungkin ada pasang surut di sepanjang jalan. Memahami hal ini dapat membuat Anda sadar bahwa Anda harus menahan godaan untuk kembali.
10. Belajarlah untuk mencintai dengan cara yang sehat
Untuk mulai membersihkan hubungan kita, kita harus mencintai dengan cara yang sehat dan meninggalkan banyak keyakinan yang membatasi bahwa kita telah tergabung dan itu menghalangi kita untuk menikmati hubungan dalam kepenuhan mereka . Sebagaimana para ahli dalam pengembangan pribadi mengatakan, itu adalah tas punggung yang sangat berat. Pindah dari ketergantungan emosional ke otonomi afektif adalah salah satu kunci untuk mencapai kesejahteraan sebagai pasangan, dan untuk ini, perlu untuk mencintai dengan cara yang matang.
- Artikel Terkait: "Selamat tinggal ketergantungan emosional; Hai otonomi afektif "
11. Hindari ekspektasi orang lain
Sangat mungkin bahwa banyak orang yang bergantung secara emosional memiliki harapan yang tidak realistis dan terlalu kuat tentang apa yang dapat mereka harapkan dari orang lain. Ini biasanya mengarah pada idealisasi terhadap pihak lain , dan itu bukan keputusan yang bijaksana untuk mengisi kesenjangan yang bisa kita rasakan dengan diri kita sendiri dengan kebutuhan untuk memiliki seseorang di pihak kita di semua biaya.
Hidup dengan gambaran ilusi dari orang lain ini bisa berbahaya, karena bahkan dalam menghadapi bukti bahwa harapan yang kita miliki tidak benar, harapan-harapan ini dapat membuat kita melekat pada sesuatu yang imajiner, pada citra yang tidak nyata tentang apa yang orang lain lakukan. Menyadari hal ini dapat membantu mengatasi ketergantungan emosional.
12. Cari bantuan profesional
Dalam beberapa kasus, tips ini dapat membantu Anda mengatasi situasi ini dan menyadari apa masalahnya. Menyadari bahwa Anda bergantung secara emosional, mengenali bahwa Anda takut sendirian dan bekerja untuk tumbuh dan berkembang sebagai seseorang, adalah strategi yang akan membantu Anda meningkatkan kesejahteraan dan memberdayakan diri Anda dalam menghadapi kehidupan dan ketidakpastian.
Namun, keluar dari tempat gelap ini, hubungan beracun, tidak selalu mudah. Cara terbaik untuk mencapai ini adalah dengan mencari bantuan profesional , karena seorang psikolog dapat membantu Anda memperoleh alat untuk meningkatkan harga diri Anda, keterampilan interpersonal Anda dan, oleh karena itu, kesejahteraan Anda.
