15 manfaat dari berhenti: alasan untuk berhenti
Sebagian besar penduduk tahu bahwa tembakau itu buruk bagi kesehatan , menghubungkan ke masalah serius seperti itu (di antara banyak lainnya) sebagai kemungkinan yang jauh lebih besar dari kanker paru-paru, penurunan harapan hidup dan masalah pernafasan yang parah (seperti penyakit paru obstruktif kronik) dan kardiovaskular.
Meskipun saat ini kenyataan merokok masih dilihat secara sosial, sejumlah besar perokok sedang mempertimbangkan untuk mencoba meninggalkan ketergantungan berbahaya ini.
Meskipun sulit dan pada awalnya beberapa kecemasan biasanya muncul, dalam penghentian jangka panjang sangat bermanfaat. Untuk memperjelas beberapa keuntungan dari pencapaian ini, dalam artikel ini kita akan melihat 15 manfaat berhenti .
- Artikel Terkait: "Memasak tembakau: apakah itu kurang berbahaya daripada kotak rokok?"
Merokok: definisi singkat
Sebelum mulai menyebutkan berbagai manfaat dari berhenti merokok, mungkin disarankan untuk menyebutkan masalah yang kita hadapi.
Merokok didefinisikan sebagai ketergantungan fisik dan terutama psikologis yang memanifestasikan konsumen terhadap tembakau dan khusus terhadap komponen utamanya, nikotin . Ketergantungan ini berasal dari pembiasaan progresif ke nikotin, tubuh telah terbiasa dengan nikotin dan membutuhkan lebih banyak jumlah tembakau untuk memperhatikan efek yang sama dan serangkaian gejala fisiologis (misalnya kecemasan).
Kecanduan tembakau, meskipun secara kultural dan sepanjang sejarah telah dilihat dengan baik dan bahkan telah dikaitkan dengan saat-saat relaksasi dan sosialisasi, memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan ketika konsumsi berkepanjangan selama bertahun-tahun.
Seperti yang kami sebutkan dalam pendahuluan, ini terkait dengan penurunan harapan hidup, biasanya di balik sebagian besar kasus COPD dan mempengaruhi penyakit pernapasan lainnya , itu membuat pembuluh darah lebih rapuh dan rapuh (sesuatu yang juga memfasilitasi masalah kardiovaskular dan mendukung munculnya stroke), meningkatkan tingkat kelelahan dalam menghadapi aktivitas fisik, dapat menghasilkan disfungsi ereksi atau malformasi pada janin dan telah dikaitkan selama bertahun-tahun dengan yang ditakuti. kanker paru-paru. Ini hanyalah beberapa kemungkinan dampak yang dapat ditimbulkan oleh pemeliharaan jangka panjangnya.
Informasi ini, bersama dengan faktor-faktor lain (fakta bahwa itu juga dapat mempengaruhi perokok pasif seperti anak-anak, pengeluaran ekonomi atau berkurangnya kemampuan untuk mempertahankan usaha fisik, misalnya) membuat banyak orang mencoba untuk berhenti, meskipun penghentian konsumsi biasanya menghasilkan gejala penarikan seperti keinginan untuk konsumsi, kecemasan dan iritabilitas.
- Mungkin Anda tertarik: "Kecanduan: penyakit atau gangguan belajar?"
Berhenti merokok: manfaat penghentian penggunaan
Mengetahui keuntungan meninggalkan seorang perokok bagi seorang perokok , terutama terkait dengan penghentian atau pengurangan risiko atau efek dari konsumsi tembakau, dapat membantu untuk memvisualisasikan tujuan sebagai sesuatu yang diinginkan. Penting untuk diingat bahwa manfaat ini mungkin tidak akan dialami dalam beberapa kasus, di mana masalah yang akan permanen sudah muncul.
Selanjutnya kita akan melihat dua minggu manfaat yang paling biasa.
1. Pemulihan detak jantung normal dan tekanan darah
Efek ini mungkin salah satu yang tercepat terjadi, karena muncul pada dua puluh menit tanpa konsumsi. Ada juga peningkatan kapasitas paru dan sirkulasi selama bulan pertama, dan dalam kedua kasus peningkatan meningkat dengan berlalunya waktu hingga mencapai normalitas.
2. Harapan hidup kembali sedikit demi sedikit ke normal
Dibandingkan dengan non-perokok, seseorang yang kecanduan tembakau mengurangi harapan hidup mereka berdasarkan konsumsi dan waktu mulai melakukannya. Secara khusus, meninggalkannya sebelum 30 biasanya menyiratkan harapan hidup sepuluh tahun lebih besar daripada mereka yang terus melakukannya , sedangkan di karantina rata-rata akan menjadi sembilan, dalam lima puluh enam dan enam puluh tiga.
3. Risiko kanker berkurang
Mungkin kanker paru-paru adalah penyakit yang secara tradisional paling terkait dengan rokok. Selain ini, salah satu yang paling umum pada perokok adalah trakea. Ini dan yang lain seperti kandung kemih, pankreas atau mulut akan melihat bagaimana penghentian konsumsi mengurangi seiring waktu probabilitas kejadian mereka dengan mengurangi separuh waktu dalam sepuluh tahun.
4. Kapasitas paru pulih
Meskipun beberapa kerusakan tidak akan pernah terbalik, seperti dengan harapan hidup, sebagian dari kapasitas paru akan pulih seiring berjalannya waktu tanpa merokok.
Sedikit demi sedikit bronkitis dan dingin yang khas berkurang (meskipun pada awal berhenti merokok, biasanya batuk lebih banyak dari sebelumnya karena tubuh mencoba mengeluarkan lendir dari paru-paru), selain itu meningkatkan jumlah waktu Anda dapat terus melakukan latihan fisik . Kelelahan biasanya menurun dari bulan pertama, sejalan dengan pemulihan progresif dari kapasitas paru-paru tersebut.
5. Risiko penyakit koroner dan serebrovaskular berkurang
Salah satu penyebab paling umum kematian pada perokok adalah penyakit jantung koroner, sesuatu yang secara bertahap akan berkurang seiring berjalannya waktu tanpa konsumsi. Sudah selama tahun pertama resikonya berkurang hingga hampir setengahnya, dan pada usia lima belas tahun tanpa merokok diperkirakan bahwa risiko masalah koroner sudah mirip dengan yang bukan perokok.
Demikian pula, kemungkinan stroke berkurang menjadi normal (dalam periode yang dapat berkisar antara lima atau sepuluh tahun untuk tiba, tergantung pada setiap kasus). Ini juga mengurangi risiko kambuhnya kejadian koroner.
6. Memperbaiki sistem kekebalan: lebih sedikit kesempatan untuk sakit
Sebagai aturan umum telah diamati bahwa perokok cenderung lebih sering sakit daripada mereka yang tidak, mampu, misalnya, untuk mengambil berbagai infeksi dengan lebih mudah. Dan apakah itu Tembakau memperburuk fungsi sistem kekebalan tubuh . Seiring berjalannya waktu tanpa konsumsi mantan perokok, kemampuan sistem tersebut untuk mempertahankan diri dari agresi dan unsur-unsur berbahaya akan meningkat lagi hingga normal.
7. Bau dan rasa kembali normal
Salah satu perubahan yang mungkin tahu mereka yang merokok adalah fakta bahwa sedikit demi sedikit mereka akan kehilangan kemampuan dalam kaitannya dengan penciuman dan persepsi gustatory, karena sistem saraf akan kehilangan fungsionalitas dengan konsumsi. Untungnya, dengan beberapa hari pantangan, indra ini kembali berfungsi normal .
8. Mengurangi kemungkinan cedera, patah tulang dan masalah otot
Meskipun mungkin tidak diketahui dengan baik, faktanya adalah bahwa telah diamati bahwa perokok memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk menderita patah tulang dan patah tulang atau cedera otot, dan pada gilirannya biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih. Hal yang sama terjadi pada luka operasi. Berhenti merokok tidak dapat memulihkan struktur yang rusak, tetapi dapat kembali normal tingkat pemulihan jaringan .
9. Lebih sedikit pusing dan sakit kepala
Meskipun tidak terjadi pada semua orang, itu tidak biasa bagi perokok yang sangat terbiasa untuk menderita pusing dan sakit kepala yang disebabkan oleh penyempitan dan peningkatan kerapuhan pembuluh darah otak, serta oleh jumlah oksigen yang lebih rendah mencapai otak. yang ini
Mereka yang berhenti merokok cenderung pada awalnya mengalami peningkatan gejala-gejala ini, tetapi menurut kadar oksigen yang mencapai otak meningkat Masalah-masalah ini akan semakin berkurang.
10. Berkontribusi untuk meningkatkan seksualitas
Diketahui bahwa merokok dapat menghasilkan penurunan kapasitas ereksi pada pria, sesuatu yang dapat berbalik ke titik memulihkan kapasitas ereksi yang biasa (meskipun itu akan tergantung pada setiap kasus). Dan tidak hanya dalam ereksi itu sendiri, tetapi keinginan dan kepuasan yang dicapai selama hubungan seksual juga lebih besar pada kedua jenis kelamin dengan tidak aliran darah dan oksigenasi zona sensitif seksual terganggu oleh efek vasokonstriksi dari nikotin.
11. Nikmat kesuburan
Efek merokok lainnya adalah memburuknya kualitas air mani dan sperma, sehingga sulit untuk memiliki anak. Selain itu, dalam kasus kehamilan, kenyataan bahwa ibu merokok dapat memudahkan mereka untuk muncul perubahan dan malformasi pada janin, serta aborsi spontan . Berhenti merokok mengurangi risiko ini.
12. Kulit dan gigi yang lebih sehat
Tembakau juga memiliki efek buruk pada kulit, menghasilkan penuaan dini pada kulit. Juga gigi tiruan terpengaruh, mendukung munculnya masalah seperti tartar dan pyorrhea dan mewarnai gigi. Meskipun dalam pengertian ini masalah yang sudah muncul biasanya tidak hilang (meskipun kulit bersinar dan elastisitasnya biasanya pulih), berhenti merokok akan mencegah mereka untuk menonjolkan.
13. Sebuah efek pada perekonomian
Meskipun itu bukan efek langsung pada kesehatan, fakta berhenti juga mengandaikan berhentinya kebiasaan dan biaya konstan, selain semakin tinggi (karena harga meningkat).
14. Memperkuat harga diri dan self-efficacy
Meninggalkan kecanduan seperti tembakau adalah sesuatu yang sangat sulit bagi mereka yang mengidapnya, karena baik tubuh dan pikiran mereka telah terbiasa bekerja dengan nikotin dosis konstan. Menjadi sukses ketika meninggalkannya, oleh karena itu, membutuhkan keteguhan dan kekuatan yang dalam hal mencapai tujuan akhir dapat mendorong peningkatan harga diri seseorang dan percaya diri atas kemungkinan sendiri.
- Mungkin Anda tertarik: "10 kunci untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 30 hari"
15. Manfaat untuk orang lain
Bukan hanya kesehatan itu sendiri disukai oleh penghentian merokok, tetapi lingkungan dekat yang biasa juga akan cenderung menderita masalah kesehatan berasal dari kondisinya perokok pasif .
Referensi bibliografi:
- American Cancer Society (s.f.).Manfaat berhenti merokok dari waktu ke waktu. [Online] Tersedia di: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Organisasi Kesehatan Dunia. (s.f.). Efek menguntungkan utama dari berhenti merokok. Inisiatif Tembakau Gratis [Online]. Tersedia di: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
