yes, therapy helps!
15 penyakit yang dicegah dengan berlatih latihan fisik

15 penyakit yang dicegah dengan berlatih latihan fisik

Maret 2, 2024

Latihan fisik adalah salah satu kebiasaan sehat yang dapat dilakukan oleh manusia , dan ada banyak penelitian yang mengonfirmasi hal ini. Dan apakah latihan olahraga itu membawa banyak manfaat untuk kesehatan umum: memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur ...

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang suka berolahraga secara teratur dan terbiasa berolahraga setiap hari, Anda harus tahu bahwa, selain itu, Anda melakukan kebaikan besar bagi tubuh Anda, karena latihan ini membantu mencegah penyakit. Di sisi lain, jika Anda tidak suka mengenakan pakaian olahraga Anda, kesehatan Anda dapat menderita konsekuensi negatif dari gaya hidup Anda yang tidak aktif.

  • Artikel terkait: "10 manfaat psikologis dari latihan fisik"

Penyakit yang dapat dicegah dengan berlatih latihan fisik

Tapi, Jenis penyakit apa yang dapat kita cegah dengan latihan olahraga teratur?


Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar 16 penyakit yang dapat Anda hilangkan jika Anda memiliki gaya hidup aktif.

1. Tekanan darah tinggi

Ada banyak penelitian yang telah dilakukan untuk mencoba mencari tahu apa saja manfaat dari pelatihan aerobik. Lari, Berenang atau bersepeda telah terbukti sangat efektif dalam mengendalikan tekanan darah . Selain itu, jika kita menggabungkan jenis latihan ini dengan diet sehat, tubuh kita akan berterima kasih kepada kita.

2. Penyakit jantung

Manfaat lain yang biasanya dikaitkan dengan latihan aerobik adalah itu Sistem pelatihan ini mencegah penyakit jantung (seperti infark miokard, aritmia, dll.) dan masalah jantung, selain hipertensi yang disebutkan sebelumnya. Pelatihan aerobik yang cukup sudah cukup untuk meningkatkan status kesehatan kita.


3. Kegemukan dan obesitas

Kegemukan dan obesitas telah menjadi masalah kesehatan masyarakat yang serius dalam beberapa tahun terakhir. Gaya hidup yang tidak aktif dan pola makan yang buruk sebagian besar penduduk masyarakat industri adalah beberapa faktor penyebab.

Menurut World Health Organization (WHO) di dunia ada 1,900 juta orang dewasa yang kelebihan berat badan, dimana lebih dari 600 juta menderita obesitas. Pelatihan yang direncanakan dapat menjadi kunci untuk mengurangi penyakit ini. Tentu saja, selalu dibarengi dengan diet sehat.

  • Artikel terkait: "Jenis-jenis obesitas: karakteristik dan risiko"

4. Diabetes tipe II

Diabetes adalah penyakit dengan prevalensi tinggi di seluruh dunia, dan ditandai oleh serangkaian gangguan metabolisme yang meningkatkan kadar glukosa darah (hiperglikemia). Penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan fisik mengurangi risiko penderitaan sebesar 42%. Di antara manfaat lainnya, latihan fisik meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin.


5. Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang menghasilkan penurunan kepadatan massa tulang. Dan apakah latihan fisik itu adalah kunci untuk memiliki kerangka yang kuat. Latihan kekuatan meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah kerusakan tulang. Bukan hanya itu, tapi mengurangi fraktur sebesar 17% .

6. Stres

Stres, bersama dengan obesitas, juga merupakan salah satu epidemi pada abad terakhir , yang sering berawal dari gaya hidup masyarakat Barat. Menurut ilmu pengetahuan, latihan fisik dapat efektif tidak hanya untuk mencegahnya tetapi juga untuk menguranginya, karena menurunkan kadar salah satu hormon yang berkaitan dengan kondisi ini: kortisol.

  • Anda bisa lebih dalam dan belajar lebih banyak tentang hormon ini di artikel kami: "Kortisol: hormon yang menghasilkan stres"

7. Kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi dikaitkan dengan berbagai penyakit. Studi menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan bermanfaat dalam mengurangi itu. Baik diet sehat maupun latihan fisik menurunkan kolesterol jahat dan mereka meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL.

8. Penyakit mata

Penyakit mata juga bisa dicegah dengan latihan fisik . Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Investigasi Ophtalmologi & Ilmu Visual, menjalankan sering dapat menurunkan risiko degenerasi makula sebesar 19%.

9. Arthritis

Latihan ketahanan yang moderat yang berfokus pada berbagai gerakan adalah cara efektif untuk mencegah dan mengurangi radang sendi, karena membantu memperkuat otot-otot yang mengelilingi sendi.

10. Alzheimer

Salah satu manfaat psikologis dari latihan yang dilakukan adalah meningkatkan memori dan membantu mencegah Alzheimer. Berlatih aktivitas fisik antara 25 dan 45 tahun meningkatkan bahan kimia otak yang mencegah degenerasi neuron hippocampal.

11. Depresi

Depresi adalah penyakit mental yang dapat menjadi serius dan mungkin memerlukan perawatan psikologis. Tetapi ada berbagai jenis depresi, di antaranya kurang parah. Latihan fisik dapat efektif dalam mengurangi depresi yang kurang jelas, karena membantu melepaskan zat kimia di otak yang berhubungan dengan suasana hati (misalnya, serotonin atau endorfin). Selain itu, meningkatkan harga diri.

12. Fibromyalgia

Latihan fisik membantu mencegah memburuknya fibromyalgia dan ini bekerja sangat baik untuk manajemen nyeri. Terutama mereka yang latihan ketahanan yang moderat seperti Tai Chi atau Pilates.

13. Kanker

Kanker adalah penyakit serius yang dapat dicegah jika serangkaian kebiasaan sehat diikuti, termasuk latihan fisik. Menurut sebuah penyelidikan tentang Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan, wanita yang melakukan latihan fisik sedang selama dua setengah jam seminggu cenderung tidak menderita kanker payudara.

14. Kecemasan

Kecemasan adalah salah satu gangguan psikologis yang dapat dicegah dengan latihan fisik. Ini juga mengurangi gejala dalam kasus yang kurang parah, karena neurotransmiter yang dilepaskan selama dan setelah olahraga dapat membantu orang yang menderita kecemasan untuk tenang.

15. Pilek dan flu

Latihan fisik juga telah terbukti sangat efektif dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh , yang membantu untuk menderita lebih sedikit pilek dan bahkan kurang seperti proses flu.


The Great Gildersleeve: The House Is Sold / The Jolly Boys Club Is Formed / Job Hunting (Maret 2024).


Artikel Yang Berhubungan