21 buku untuk mengatasi dan mengatasi kecemasan

Maret 29, 2024

Gangguan kecemasan adalah masalah psikologis sangat umum di zaman kita, dan ada berbagai jenis: fobia, gangguan panik, gangguan kecemasan umum, gangguan obsesif kompulsif, dll.

Dan meskipun kecemasan adalah reaksi normal orang-orang dalam situasi stres dan ketidakpastian; Kadang-kadang, pikiran yang tidak rasional dapat menyebabkan kita salah menafsirkan beberapa situasi dan, akibatnya, menyebabkan ketidaknyamanan yang besar.

Artikel Terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan karakteristiknya"

Buku untuk mengatasi kecemasan

Karena ada banyak individu yang mengalami kesulitan mengendalikan kecemasan, dalam artikel ini saya telah menyiapkan daftar buku yang akan membantu pembaca untuk lebih memahami apa yang terjadi padanya dan mengetahui alat yang akan membantunya mengatasi, atau setidaknya menerima, situasi siapa yang hidup. Ini tentang pilihan buku untuk mengatasi kecemasan .

Mungkin Anda tertarik: "31 buku Psikologi terbaik yang tidak boleh Anda lewatkan"

1. Bahkan jika Anda takut, lakukan hal yang sama (Susan Jeffers)

Kecemasan menyebabkan kita sangat tidak nyaman, dan itulah mengapa kita berhenti melakukan banyak hal ketika sensasi itu menyerang kita; tidak hanya menyebalkan, tetapi juga mencegah kita memanfaatkan waktu dan membuat kita memiliki lebih sedikit peluang. Buku ini oleh Susan Jeffers bertujuan untuk menyediakan alat yang diperlukan kepada pembaca agar hal ini tidak terjadi. Ini adalah karya fenomenal itu dapat membuat hidup Anda lebih mudah Ketika membuat keputusan, tinggalkan hubungan yang beracun atau menghadapi masa depan tanpa takut ketidakpastian.

Jika Anda tertarik dengan buku ini, Anda bisa tahu lebih banyak tentangnya di sini.

2. Merasa senang (David D. Burns)

Banyak orang membiarkan emosi negatif mendominasi hidup mereka dan datang untuk mendominasi sepenuhnya. Karya ini, yang ditulis oleh psikiater Dr. David Burns, menjelaskan banyak cara untuk mengatasi semua emosi negatif. Selain itu, penulis membahas banyak masalah lain yang terkait tidak hanya untuk kecemasan, tetapi juga untuk masalah lain yang mempengaruhi kesejahteraan orang. Misalnya, bagaimana menangani rasa bersalah, mengatasi kebutuhan akan persetujuan yang berlebihan dari orang lain atau bagaimana mengelola teknik untuk membangun harga diri.

Anda ingin tahu lebih banyak? Klik di sini

3. Kecemasan dan fobia (Edmund Bourne)

Ada banyak gangguan kecemasan dan salah satu yang paling sering adalah fobia , yaitu, ketakutan irasional yang dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari dari orang-orang yang menderita mereka. Buku ini adalah literatur klasik tentang jenis masalah psikologis ini, dan telah direkomendasikan oleh banyak ahli kesehatan mental. Di antara isinya termasuk: kontrol instruksi diri, teknik relaksasi dan pernapasan, pemahaman tentang keyakinan yang salah, dll.

Untuk membaca lebih lanjut tentang itu, klik di sini.

4. Kuasai krisis kecemasan (Pedro Moreno dan Julio César Martín)

Kedua penulis benar-benar akrab perawatan terkini yang ada untuk krisis kecemasan , dan pengalamannya dengan pasien selama bertahun-tahun telah membuat mereka menciptakan teks yang sangat bagus ini. Ini adalah buku dengan informasi yang sangat jelas dan ringkas, sehingga pembaca yang menderita krisis kecemasan dapat memahami dan menguasainya. Berguna baik untuk pasien dan psikoterapis.

Di tautan ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut.

5. Pengobatan gangguan depresi dan kecemasan pada anak-anak dan remaja (María Paz García Verda dan Jesús Sanz)

María Paz García Verda dan Jesús Sanz telah menciptakan karya cemerlang untuk membantu anak-anak dan remaja yang menderita kecemasan dan depresi. Ini adalah buku yang menyajikan tips yang sangat berguna sehingga gangguan ini dapat diatasi. Penting untuk orang tua atau profesional Psikologi yang mengkhususkan diri dalam perawatan masalah ini pada usia ini.

Di halaman ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku itu.

6. Kecemasan untuk Dummies (Charles H. Elliott dan Laura Smith)

For Dummies adalah kumpulan buku yang bertujuan untuk menyederhanakan beberapa masalah yang rumit sehingga mereka dapat menjangkau seluruh dunia tanpa kehilangan kualitas konten. Buku ini sangat ideal bagi mereka yang ingin mengatasi konflik yang menyebabkan begitu banyak penderitaan. Berbagai strategi dan alat diekspos sehingga pembaca dapat mencapainya.

Klik tautan ini untuk mempelajari lebih lanjut.

7. Cara mengatasi kecemasan (Enrique Rojas)

Sebuah teks hebat yang membantu pembaca mengatasi kecemasan dengan konten tertulis dengan cara yang jelas untuk masyarakat umum. Buku yang sangat terkini , di mana masalah sehari-hari yang memengaruhi kecemasan terpapar, seperti teknologi baru. Ini adalah buku untuk mengubah gaya hidup negatif dan mengadopsi kebiasaan emosional yang lebih sehat.

Jika Anda tertarik dan ingin tahu lebih banyak tentang dia, ini akan membimbing Anda.

8Kecemasan: Ketakutan, harapan, dan pencarian kedamaian batin (Scott Stossel)

Penjual terbaik otentik di Amerika Serikat, dan itu juga dapat diperoleh dalam bahasa Spanyol. Ini adalah buku dengan latar belakang otobiografi, karena penulis mengalami kecemasan selama bertahun-tahun dan berhasil mengatasinya. Pengalamannya berfungsi sebagai motivasi bagi orang-orang yang hari ini melalui situasi yang ia lalui, dan dalam 500 halaman ini bertujuan untuk membantu mereka yang membutuhkannya , sehingga mereka dapat mengesampingkan kecemasan dan menjalani kehidupan yang utuh.

Akses halaman ini untuk membaca lebih lanjut tentang pekerjaan ini.

9. Akhir kecemasan (Gio Zararri)

Gangguan kecemasan tidak terjadi karena penyebab obyektif, tetapi interpretasi kita tentang peristiwa yang menyebabkan patologi ini. Itulah mengapa buku ini bertujuan untuk menyediakan alat untuk menilai situasi dengan cara yang berbeda dan membuat perubahan yang diperlukan untuk mengendalikan kecemasan .

Anda memiliki detail lebih lanjut tentang buku ini di sini.

10. Jalan Mindfulness (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Mindfulness telah menjadi metodologi yang sangat berguna untuk mengobati kecemasan, dan terapi generasi ketiga, di mana jenis terapi ini dimasukkan, telah menjadi salah satu paradigma terbaru dan efektif untuk cara hidup orang-orang di masyarakat modern yang baru.

Buku ini Ini didasarkan pada program 8 minggu yang telah bereksperimen dalam ratusan penelitian dan telah terbukti sangat efektif. Pembaca akan belajar menghadapi peristiwa yang terjadi di hari ke hari mereka secara lebih efisien.

Di tautan ini Anda akan menemukan lebih banyak informasi tentang buku itu.

11. Penyembuhan emosional: Akhiri stres, kecemasan dan depresi tanpa obat atau psikoanalisis (David Servan-Schreiber)

Panduan otentik untuk keseimbangan emosi dan kesejahteraan, dan ditujukan untuk semua orang yang ingin meningkatkan kecerdasan emosi mereka agar lebih bahagia. Sekarang, ini berfokus pada dua masalah yang paling sering terjadi di hari-hari kita, kecemasan dan depresi, selalu dari pengalaman profesional penulis, yang ahli dalam ilmu saraf kognitif dan neurobiologi emosi.

12. Bagaimana mengatasi kecemasan dan depresi (Joseph Luciani)

Mengatasi kecemasan adalah keinginan terbesar banyak orang yang menderita ketidaknyamanan karena gangguan ini. Karena itu, karya seperti ini layak untuk disebutkan, karena dimaksudkan untuk meningkatkan kesehatan mental orang dan, oleh karena itu, kebahagiaan mereka. Ini adalah buku yang penuh dengan informasi yang berguna, dengan tips dan alat untuk meningkatkan kesejahteraan.

Anda ingin tahu lebih banyak? Klik di sini

13. 10 teknik manajemen Kecemasan terbaik (Margaret Wehrenberg)

Meskipun buku ini berbahasa Inggris, buku ini layak ada di daftar ini untuk kontennya yang luar biasa. Seluruh halamannya menyajikan 10 teknik yang sangat berguna untuk pengobatan kecemasan, teknik yang memiliki dukungan ilmiah dan yang telah terbukti selama lebih dari 10 tahun. Ini adalah buku praktis untuk pasien dan psikolog.

14. Panik di luar: teknik alami yang akan membantu untuk segera menghentikan serangan panik dan kecemasan umum Anda (Barry McDonagh)

Serangan panik adalah jenis kecemasan akut yang menyebabkan orang mengalami krisis pada waktu dan tempat tertentu, karena mereka merasakan tingkat kecemasan dan kesedihan yang tinggi dengan pikiran menakutkan yang menakutkan bahwa sesuatu yang serius dapat terjadi. Misalnya, mereka akan kehabisan udara, dan karenanya, mereka akan mati.

Meskipun orang tersebut mungkin merasa terhambat pada saat itu, ada teknik efektif untuk mengatasinya. Buku ini adalah panduan komprehensif untuk menghadapi situasi-situasi ini dan sadar bahwa pikiran-pikiran ini benar-benar irasional.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak, ikuti tautan ini.

15. Cara mengontrol kecemasan sebelum mengontrol Anda (Albert Ellis)

Gangguan kecemasan datang untuk mengendalikan kehidupan orang-orang yang menderita, dan karena alasan itu, psikolog terkenal Albert Ellis, pencipta tipe terapi kognitif yang disebut "terapi emosional rasional", menulis buku ini, yang bertujuan untuk membantu kepada orang-orang dalam situasi ini yang ingin meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengakhiri kecemasan. Buku ini merenungkan gagasan teorinya , begitu banyak digunakan dalam sirkuit psikoterapi untuk efektivitasnya.

Untuk membaca lebih lanjut tentang pekerjaan ini, klik di sini.

16. Atasi kecemasan dan kepanikan (Linda Manassee Buell)

Serangan panik menghadirkan perbedaan dengan gangguan lain, misalnya, gangguan kecemasan umum, tetapi mereka juga memiliki kesamaan. Itulah sebabnya buku ini bertujuan, dengan cara yang lebih umum, untuk membantu orang mengatasi berbagai gangguan kecemasan yang mungkin ada dalam hidup mereka.

Klik di sini untuk tahu lebih banyak tentang buku ini.

17. Belajar dari kecemasan: Kebijaksanaan emosi (Pedro Moreno)

Kesalahpahaman, pendidikan, dan juga informasi buruk dapat menyebabkan gangguan kecemasan. Karena itulah Pedro Moreno memutuskan untuk menulis bukunya "Belajar dari kecemasan: Kebijaksanaan emosi", sebuah karya yang bertujuan untuk mendidik orang agar mereka dapat lebih memahami apa yang terjadi pada mereka dan dapat mendeteksi keyakinan irasional mereka untuk dapat memodifikasinya. Sebuah buku yang berfokus pada Perhatian.

18. Kecemasan: strategi praktis untuk mengelolanya selangkah demi selangkah (Marta Rapado)

Sebuah teks bacaan sederhana tetapi kaya akan konten yang menyediakan banyak strategi praktis untuk belajar menguasai kecemasan dan tidak membiarkannya mendominasi kita. Semua strategi yang disajikan dalam pekerjaan ini Mereka telah terbukti secara ilmiah dan, oleh karena itu, telah membuktikan keefektifannya.

Pada halaman ini Anda akan menemukan rincian lebih lanjut tentang pekerjaan ini.

19. Bagaimana menyembuhkan fobia dan ketakutan: berurusan dengan segala sesuatu dari agoraphobia hingga fobia sosial (Paul White)

Mengelola rasa takut itu mungkin, dan dengan pekerjaan ini Anda akan mengetahui secara langsung serangkaian kegiatan untuk dipraktekkan yang akan membantu Anda mengatasi fobia Anda (jika Anda berada dalam situasi ini). Ini adalah teks penuh alat yang berguna dan strategi untuk mengobati semua jenis fobia, apakah spesifik atau kompleks (seperti dalam kasus agoraphobia atau fobia sosial).

20. Bagaimana menekan kekhawatiran dan menikmati hidup (Dale Carnegie)

Orang dengan gangguan kecemasan, terutama dalam kasus gangguan kecemasan umum, cenderung khawatir tentang apa pun, kadang-kadang hal yang benar-benar tidak rasional dan di luar konteks.

Y meskipun terkadang situasi ini mungkin tampak rasional , individu tidak bisa berhenti menderita ketidaknyamanan itu. Buku ini, ditujukan untuk orang-orang yang menderita masalah ini, berisi contoh dan ilustrasi untuk memfasilitasi pemahaman gangguan ini.

Untuk mengetahui lebih lanjut, klik di sini.

21. Kecemasan, Biarkan seseorang membantu saya! (Sara Burillo)

Semua penjual terbaik di Spanyol. Buku ini oleh Sara Burillo, seorang ahli dalam bantuan psikologis dalam gangguan kecemasan, bertujuan untuk membantu orang-orang dalam situasi ini untuk menangani kecemasan dan melakukan strategi yang lebih adaptif untuk membantu mereka hidup lebih baik, jauh penderitaan. Ini adalah buku yang jelas, menyenangkan, dan sangat berguna.