yes, therapy helps!
4 masalah harga diri yang sangat sering, dan bagaimana mengelolanya

4 masalah harga diri yang sangat sering, dan bagaimana mengelolanya

Maret 16, 2024

Masalah harga diri adalah akar dari banyak masalah psikologis apa yang orang alami Tidak perlu bergandengan tangan dengan gangguan mental, penilaian diri yang pesimistis semacam ini membuat Anda lebih mungkin menjalani kehidupan yang tidak memuaskan, berfokus pada tujuan yang tidak ambisius.

Dalam artikel ini kami akan mengulas beberapa masalah harga diri yang paling umum , serta strategi yang memungkinkan untuk mengelolanya dan membuat mereka pergi.

  • Artikel terkait "Harga diri rendah? Ketika kamu menjadi musuh terburukmu"

Pentingnya citra diri

Hubungan pribadi mungkin rumit, tetapi dalam banyak kasus bahkan hubungan yang kita buat dengan diri kita sendiri lebih dari itu. Dengan gagasan "aku" bahwa masing-masing dari kita berteduh di dalam.


Dan apakah masalah harga diri adalah salah satu penyebab tekanan psikologis yang paling sering. Jenis situasi yang tidak nyaman dan cemas atau sumber dari rasa sakit emosional yang nyata ini dimulai satu set keyakinan bahwa dalam psikologi disebut konsep diri, atau citra diri , dan itu mengandung semua gagasan tentang diri sendiri, kata sifat yang mendefinisikan "aku".

Konsep diri bukanlah sesuatu yang kita renungkan secara dingin, karena seorang ilmuwan akan melihat melalui mikroskop pada sampel, tetapi selalu membawanya dengan muatan emosional. Aspek konsep-diri ini yang berkaitan dengan bagaimana perasaan kita tentang gagasan yang kita miliki tentang identitas kita disebut harga diri.


Dengan demikian, masalah harga diri adalah situasi yang muncul saat itu cara kita menilai konsep diri sangat pesimis , dan itu membuat kita merasa cemas, jijik, atau sensasi dan perasaan lain setiap kali kita mengingat siapa kita.

  • Mungkin Anda tertarik: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana bentuknya?"

Masalah harga diri, dan solusi yang mungkin

Untuk mengetahui cara menangani ketidaknyamanan semacam ini, ada baiknya mengetahui jenis-jenis utama masalah harga diri. Mari kita lihat apa itu.

1. Kompleks karena kurangnya bakat

Sangat mungkin bahwa sebagian besar masalah harga diri muncul sebelum keyakinan bahwa seseorang tidak memiliki bakat untuk melakukan sesuatu yang penting bagi dirinya sendiri. Dari perspektif ini, ada sesuatu yang lepas kendali itu sendiri dan yang mencegah atau menghalangi banyak kemajuan dalam bidang pengetahuan atau pelatihan tertentu.


Dalam masalah harga diri semacam ini, tidak hanya kesedihan muncul karena tidak mencapai tujuan yang ditetapkan , tetapi juga merasa bahwa waktu terbuang dalam sesuatu yang tidak akan pernah memberikan hasil yang diharapkan.

Namun, kita harus ingat bahwa bakat hanyalah buah dari kerja keras untuk waktu yang lama, dan fakta bahwa tidak berkembang dalam sesuatu biasanya menunjukkan bahwa, hanya, tugas itu tidak cukup memotivasi. Sekarang, agar gagasan ini efektif untuk meningkatkan tingkat harga diri diperlukan untuk melalui restrukturisasi kognitif, seperti yang akan kita lihat.

2. Perbandingan konstan

Siapa yang terobsesi dengan membandingkan semua waktu dengan orang lain, akhirnya menemukan seribu contoh orang yang, secara umum, tampaknya lebih superior dari dirinya sendiri dalam segala hal.

Kabar baiknya adalah bahwa informasi yang kita miliki tentang orang lain selalu tidak mencukupi dan terlalu bias untuk mengeluarkan pendapat menghakimi berdasarkan pada mereka. Kabar buruknya adalah bahwa siapa pun yang memberikan pertanyaan semacam ini yang cukup penting mungkin tidak akan mampu mempertimbangkan alasan ini, dan sederhananya akan berulang kali memikirkan seberapa buruk Anda dibandingkan dengan orang lain .

3. Perasaan bersalah

Menyalahkan diri sendiri atas kesalahan yang dibuat di masa lalu, apakah untuk melakukan sesuatu atau tidak melakukannya, merupakan sumber masalah harga diri yang umum. Hidup memberi kita banyak kesempatan untuk gagal, dan kadang-kadang perasaan bersalah masih melekat.

Meskipun perasaan ini rupanya berbicara kepada kita tentang pengakuan sesuatu yang seharusnya tidak terjadi, itu tidak selalu diterjemahkan ke dalam kehendak hindari jatuh ke jenis kesalahan yang sama . Tapi, ketika Anda mencoba untuk mengimbangi situasi, ini adalah cara tersendiri untuk memecahkan masalah harga diri, jika konsep diri dikelola dengan cara yang tepat.

4. Percayalah akan disparitas orang lain

Kekejaman orang lain dapat menyusup ke cara kita berpikir tentang diri kita sendiri. Oleh karena itu, banyak korban pelecehan atau penindasan percaya bahwa mereka berhak atas apa yang terjadi pada mereka, misalnya.

Intinya adalah ketika ada tanda-tanda bahwa seseorang menghina kita, kita cenderung percaya bahwa ada alasan yang benar untuk dibenci . Jika kita menambahkan bahwa sering kali penganiayaan tidak terjadi dalam isolasi, tetapi bahwa seluruh kelompok atau lingkaran sosial berpartisipasi di dalamnya, tanda-tanda bahwa kita harus membenci diri sendiri berkembang biak.

Bagaimana cara mengakhiri ketidaknyamanan ini?

Kasus masalah harga diri yang paling serius dan jelas harus ditangani oleh psikolog, karena mereka memiliki sumber daya untuk melakukan sesuatu yang sangat diperlukan dalam kasus ini: membantu kita mengubah cara kita berpikir tentang diri kita sendiri, dan membuat kita mengadopsi kebiasaan yang konsisten dengan tingkat harga diri yang normal Dua jalur tindakan ini, khas terapi perilaku-kognitif, memungkinkan kita untuk kembali normal dalam hitungan minggu atau beberapa bulan.


4 Cara Mengubah Mindset (Maret 2024).


Artikel Yang Berhubungan