5 hukum detasemen bebas secara emosional

Maret 31, 2024

Manusia adalah makhluk dan emosi emosional yang memberi makna bagi kehidupan kita . Bahkan, emosi memiliki fungsi adaptif yang berguna untuk bertahan hidup.

Namun, tidak tahu bagaimana mengelolanya dengan benar dapat mempengaruhi secara negatif kesejahteraan kita, itulah mengapa penting untuk mengetahui bagaimana mengidentifikasi dan mengaturnya, sehingga kita dapat hidup selaras dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain.

Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Emosional liberation: apa itu

Emosi memengaruhi pemikiran kita, perilaku kita, dan bahkan kesehatan mental kita, dan itulah sebabnya psikologi telah tertarik dalam studinya selama beberapa dekade. Saat ini, adalah umum untuk berbicara validasi emosional, keseimbangan emosional atau pelepasan emosional.

Istilah terakhir ini berkaitan dengan melepaskan emosi negatif itu, terhubung dengan diri kita sendiri dan memberdayakan diri kita di depan kehidupan. Itulah yang, dalam Psikoanalisis Freudian, dikenal sebagai katarsis.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang katarsis di artikel kami: "Catharsis: proses pembebasan emosional"

Apa konsep keterikatan

Konsep lain yang telah menarik banyak psikolog adalah keterikatan, yaitu ikatan afektif yang kita bentuk dengan orang lain di sepanjang hidup kita, pertama dengan orang tua kita dan kemudian dengan teman-teman, pasangan kita, dan anak-anak kita. Ada berbagai jenis keterikatan, sebagian sehat dan yang lain beracun.

Teori keterikatan menjadi terkenal berkat John Bowlby , jika Anda ingin masuk lebih dalam ke topik ini, Anda dapat membaca posting kami: "The The The Attachment dan ikatan antara orang tua dan anak-anak"

Detasemen dan "konseptual saya"

Keterikatan itu sendiri tidak buruk . Hubungan dengan keluarga kami memungkinkan kami tumbuh dan berkembang. Tetapi orang-orang memiliki kemampuan luar biasa tidak hanya untuk berpegang pada orang-orang (beberapa dari mereka tidak mendukung kita), tetapi kita juga melakukannya dengan objek dan, lebih buruk lagi, dengan narasi kita sendiri, apa yang dikenal sebagai "diri konseptual", yang Ini adalah konsekuensi langsung dari bagaimana kita menggunakan bahasa.

"Saya seperti ini, ini harus seperti ini, dll." Adalah beberapa contoh bagaimana apa yang kita katakan kepada diri sendiri memiliki komponen nilai dan, karenanya, emosional. Keterikatan pada keyakinan kita, pikiran kita, ingatan kita dan, singkatnya, peristiwa pribadi kita dapat menyebabkan kita sangat menderita jika kita tidak menyadarinya. Terutama ketika ingatan ini terus muncul di kepala kita tanpa kendali.

Hukum detasemen

Tapi apa yang bisa kita lakukan untuk menghindari ini? Bagaimana kita bisa sadar dan terlepas dari emosi beracun ini? Di bawah ini Anda dapat menemukan 5 hukum detasemen yang akan membantu Anda membebaskan diri secara emosional:

1. Kerjakan "saya pengamat"

Sering terjadi bahwa kita masuk ke lingkaran setan di mana kita mengatakan hal-hal negatif kepada diri kita sendiri karena kita berpikir keyakinan kita benar. Sebenarnya, banyak dari keyakinan atau nilai kita berasal dari budaya kita .

Misalnya, Anda harus tampan, kaya atau menikah agar bahagia. Pikiran-pikiran ini, pada kenyataannya, membuat kita benar-benar orang yang tidak bahagia. Bahkan, apakah Anda berpikir bahwa setiap orang yang memiliki uang atau tampan itu bahagia? Anda hanya perlu melihat-lihat untuk memverifikasi bahwa jenis pernyataan ini salah.

Untuk itu, penting untuk bekerja pengamatan diri dan menyingkirkan diri yang dikonseptualisasikan . Dengan kata lain, keterikatan pada narasi kita sendiri dan pikiran kita sendiri. Untuk melihatnya dari perspektif lain, tanpa menilai diri sendiri, dan menyadari bahwa pemikiran dan kognisi kita adalah potongan bahasa, kata-kata, gambar, dll., Adalah langkah pertama untuk mencapai kebebasan emosional.

2. Jalani saat ini

Tidak ada gunanya berpikir tentang masa depan untuk mencapai kebebasan emosional. Diri yang mengamati dapat membuat kita sadar akan apa yang terjadi di sekitar kita, tetapi kita harus hadir dalam tubuh dan jiwa di sini dan saat ini.

Untuk melepaskan diri dari emosi-emosi yang dapat menjadi racun, kita harus terhubung dengan pengalaman kita saat ini, pikiran kita, sensasi kita ...

3. Mengadopsi mentalitas yang tidak menghakimi

Saat ini membawa kita ke tempat yang, kadang-kadang, kita ingin hindari . Tetapi kita akan menghindarinya jika kita menghargai diri kita secara negatif. Untuk menghindari ini, perlu untuk mengadopsi mentalitas yang tidak menghakimi.

Sebagai contoh, saya dapat berpikir bahwa perasaan cemas itu buruk, padahal pada kenyataannya itu adalah sesuatu yang normal, itu adalah sesuatu yang dapat dirasakan oleh semua orang. Mentalitas yang tidak menghakimi tidak membuat penilaian nilai, tidak mengkritik, hanya mengamati dan melepaskan.

4. Terima diri Anda

Oleh karena itu, kuncinya adalah penerimaan, menerima kita apa adanya dan menerima apa yang terjadi di sekitar kita . Terimalah bahwa apa yang sering kita katakan kepada diri sendiri, yang tidak selalu positif, adalah bagian dari kehidupan, itu adalah normal.

Terimalah bahwa kita tidak akan selalu memiliki momen-momen yang baik dan mengesankan. Kita harus belajar memperlakukan diri kita dengan kasih sayang dan belas kasih, yang tidak selalu mudah.

5 Lakukan Perhatian Penuh

Mindfulness, juga disebut mindfulness, membawa semua poin di atas bersama. Praktik ini, yang lebih merupakan filosofi hidup, membantu untuk menjadi sadar, mengamati diri sendiri, memperlakukan kita dengan kasih sayang, mengadopsi pola pikir yang bebas dari prasangka dan membuat kita berada di saat sekarang .

Singkatnya. Perhatian penuh memberi kita metode yang memungkinkan kita untuk belajar mengelola emosi, dorongan, sikap, dan pikiran untuk menghadapi situasi yang dihadirkan oleh kehidupan. Berkat penyempurnaan kesadaran penuh, ada manfaatnya dalam banyak hal.