5 teknik untuk melatih keterampilan sosial Anda
Gagasan pelatihan keterampilan sosial telah berkembang dari waktu ke waktu . Pada awalnya itu terkait dengan intervensi pada orang dengan beberapa gangguan mental yang berat, dan meskipun metode ini masih digunakan untuk kasus-kasus seperti itu, setelah munculnya teori pembelajaran sosial, itu menjadi instrumen untuk meningkatkan keterampilan orang-orang di hubungan interpersonal
Seperti keterampilan lainnya, keterampilan komunikasi ini dapat dipelajari, dipraktekkan dan, oleh karena itu, jauh meningkat; tanpa kebutuhan bahwa orang tersebut harus menderita dari semua jenis gangguan untuk dapat memperoleh manfaat dari mereka.
Artikel Terkait: "14 keterampilan sosial utama untuk sukses dalam hidup"
Keterampilan sosial: mengapa itu penting?
Tidak ada deskripsi yang unik dan konkret tentang apa keterampilan sosial itu, namun konsep ini dapat dijelaskan sebagai serangkaian perilaku dan tindakan yang diperoleh dengan cara alami, mampu dipelajari dan dilaksanakan, yang terjadi dalam konteks interpersonal; Mempertimbangkan norma-norma sosial ini dan dengan tujuan memperoleh dukungan sosial atau penguatan diri.
Pentingnya keterampilan sosial diberikan oleh hubungannya dengan penyesuaian psikososial yang lebih baik dari orang tersebut , sehingga menghindari isolasi, kurangnya kasih sayang dan kemungkinan gangguan afektif terkait.
Kegunaan keterampilan sosial dalam kehidupan sehari-hari seseorang tercermin dalam aspek-aspek berikut:
- Kurangi tingkat stres dan kecemasan di depan beberapa keadaan sosial
- Bertindak sebagai penguatan dalam konteks interaksi dengan orang lain
- Tingkatkan penguatan oleh orang-orang yang berharga bagi orang tersebut
- Lindungi dan nikmatilah hubungan interpersonal
- Manjakan kenaikan harga diri
Sifat pelatihan keterampilan sosial
Seperti yang ditunjukkan pada poin sebelumnya, keterampilan sosial adalah perilaku yang dipelajari sepanjang hidup orang tersebut, sehingga memungkinkan untuk melatih mereka melalui pengalaman belajar yang sesuai.
Dasar atau ciri khusus dari pelatihan ini terdiri dari pengamatan pihak ketiga yang melakukan perilaku obyektif dengan cara yang tepat, untuk kemudian mengulangi, memperbaiki kesalahan yang mungkin dan secara bertahap meningkatkan. Untuk ini, orang yang mencoba belajar menerima penguatan, baik positif maupun negatif, dari profesional.
Dinamis terdiri dari mengulangi dan mempraktekkan perilaku atau perilaku yang dicari dalam sejumlah besar situasi, dengan cara yang paling bervariasi dan nyata.
Fitur utama dari pelatihan keterampilan sosial adalah:
- Tingkatkan dan kembangkan katalog perilaku yang dimiliki orang tersebut
- Partisipasi dan kerja sama aktif dari orang-orang yang terlibat dalam pelatihan
- Strategi dipahami sebagai pembelajaran untuk orang tersebut, bukan sebagai terapi.
- Ini adalah latihan yang dapat dilakukan dalam kelompok, yang mendukung keefektifannya.
Daftar keuntungan sendiri dan umum untuk berbagai jenis pelatihan, yang telah menjadikan mereka intervensi referensi adalah:
- Singkatnya durasi intervensi.
- Kesederhanaan teknik
- Plastisitas dan fleksibilitas untuk menyesuaikan diri dengan orang dan kebutuhan mereka
- Efek positif langsung
- Organisasi terstruktur, sistematis dan jelas
- Sistem aksi dan pembelajaran mirip dengan keterampilan lain
Teknik untuk pelatihan keterampilan sosial
Psikologi telah mengembangkan serangkaian teknik yang bertujuan untuk meningkatkan keterampilan orang dalam hal hubungan mereka dengan orang lain. Teknik-teknik ini, yang dijelaskan di bawah ini, tidak boleh ditafsirkan sebagai langkah-langkah serial yang mengikuti urutan tertentu, tetapi lebih sebagai elemen independen yang memungkinkan kita untuk memperpanjang, memperpanjang atau mengulanginya.
Unsur-unsur ini ditentukan dalam enam teknik yang berbeda. Mereka adalah yang berikut.
1. Pemodelan
Dalam teknik pertama ini, seseorang yang dilengkapi dengan keterampilan yang harus dipelajari melakukan serangkaian perilaku dengan cara yang tepat , sehingga magang atau magang menirunya.
Model dapat melakukan perilaku hidup, atau melalui rekaman. Syarat utama dari model untuk teknik menjadi efektif adalah bahwa hal itu seakrab mungkin bagi pengamat. Begitu banyak untuk usia, jenis kelamin, kelompok referensi, dll.
Poin penting untuk diingat adalah bahwa model tidak melakukan perilaku dengan cara yang terlalu terampil atau ahli, karena dapat menurunkan motivasi pengamat. Orang yang bertindak sebagai teladan untuk diikuti harus mengekspresikan dirinya dengan cara yang ramah dan dekat dengan muridnya. Suasana pengamat dikompensasi dengan bala bantuan positif.
Demikian juga, keefektifan teknik ini meningkat ketika situasi yang terbuka direproduksi dengan kemungkinan kejelasan dan ketepatan yang paling besar, dan selalu dengan cara di mana kesulitan itu diwariskan, dari yang paling rendah hingga yang paling besar.
Penting bagi pemirsa untuk memahami bahwa kewajibannya adalah meniru model, memfokuskan minat pada perilaku model, menganalisanya, dan kemudian melatih dan melatih perilaku itu.
2. Uji perilaku
Tes perilaku adalah saat di mana orang tersebut harus melakukan tindakan yang sebelumnya telah ditunjukkan oleh model. Tes-tes ini bisa:
- Nyata : perilaku dilakukan dalam konteks nyata atau simulasi.
- Tersembunyi : perilaku dilakukan oleh imajinasi di tempat pelatihan.
Kedua cara melanjutkan ini tidak eksklusif, orang pertama dapat melakukan tes dengan cara terselubung dan, setelah cukup berlatih, ia melanjutkan ke tes yang sesungguhnya.
Mengenai intervensi para peserta, monitor dapat bertindak sebagai teman bicara untuk mengendalikan situasi . Dalam hal intervensi kelompok sedang dilakukan, sisa peserta dapat mewakili tugas atau representasi tambahan.
3. Umpan Balik
Uji perilaku sangat penting setelah periode umpan balik . Umpan balik ini didasarkan pada penyediaan informasi kepada orang tersebut tentang bagaimana ia telah melakukan perilaku sasaran, menjadikannya sespesifik dan konkrit mungkin.
Merupakan syarat mutlak untuk memperkuat apa yang telah dilakukan seseorang dengan benar, bagaimana berkomunikasi dalam hal-hal apa yang harus dia tingkatkan; Membimbing tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan.
Untuk integrasi informasi yang lebih besar, penting bahwa umpan balik ini segera atau bahkan bersamaan dengan kinerja orang tersebut.
4. Penguatan
Dalam kasus ini, Penguatan positif terdiri dari memuji dan memuji aspek positif dari kinerja murid , ini menjadi cara terbaik untuk perilaku diulang di masa depan. Poin penting untuk diingat adalah bahwa bala bantuan tersebut harus berharga dan diinginkan oleh orang tersebut.
Dua jenis bala bantuan dapat dilakukan:
- Penguatan material , penguatan ini mengacu pada penghargaan nyata
- Penguatan sosial dalam bentuk pujian dan persetujuan.
Setelah bala bantuan telah diberikan secara terus menerus, penguatan intermiten dari perilaku dilewatkan. Tujuan dari jenis penguatan ini adalah untuk memperkuat perilaku dan mempertahankannya dalam jangka panjang.
5. Generalisasi
Tujuan utama dari semua pelatihan ini bukan untuk orang untuk melakukan perilaku hanya di ruang tes , tetapi mampu melakukan dalam situasi kehidupan nyata.
Dengan mengingat hal ini, pelaksanaan perilaku atau perilaku harus diekstrapolasikan ke semua konteks atau keadaan di mana perilaku tersebut berguna untuk orang tersebut.