5 trik untuk menghindari saraf sebelum ujian
Ketika tanggal ujian yang begitu menakutkan kita mendekati, tidak jarang untuk beberapa sensasi seperti stres atau kecemasan untuk mengambil alih pikiran kita.
Untuk mencegah saraf dihasilkan oleh ketakutan ujian mereka mengkhianati Anda di saat di mana Anda harus menangkap pengetahuan Anda, catat lima trik dan strategi psikologis yang kami tawarkan kepada Anda berikutnya.
5 trik untuk menghindari saraf sebelum ujian
Hari besar telah tiba ketika Anda harus melakukan tes penting ini yang telah Anda siapkan begitu banyak. Setelah berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan studi intensif, hari ini adalah hari ketika Anda harus mencerminkan semua yang telah Anda pelajari dan mencapai tujuan untuk lulus. Namun, bagi banyak orang, momen stres ini dapat berubah menjadi mimpi buruk: mereka menjadi kosong Puluhan bergetar, mereka mulai berkeringat, mereka lupa jawabannya ... dan semua usaha bisa hancur.
Stres psikologis adalah normal pada saat ini, tetapi bisa datang untuk bermain melawan kita jika kita tidak belajar mengelolanya. Jika selama ujian kita terlalu kesal, kita tidak akan bisa berpikir dan mengingat data dengan ketelitian yang sama seperti ketika kita tenang dan tenang. Untuk menghindari situasi gugup ini sebelum ujian (atau setidaknya belajar mengendalikan situasi ini), Hari ini kita akan tahu lima trik untuk siap secara psikologis untuk ujian .
1. Sehari sebelum ujian
Sehari sebelum ujian, yang ideal adalah jangan buka buku apa pun . Anda tidak boleh belajar: sediakan saja diri Anda untuk kegiatan lain yang memungkinkan pikiran Anda rileks. Berusaha untuk mempelajari hari sebelum ujian dapat mengarahkan Anda untuk meningkatkan ketegangan yang Anda rasakan, dan otak Anda tidak siap untuk menyerap pengetahuan dalam situasi seperti itu.
Adapun untuk menit sebelum ujian, dewan mengikuti garis yang sama: meskipun umum untuk melihat semua siswa meninjau catatan dan catatan mereka pada menit terakhir ketika mereka menunggu ujian dimulai secara formal, banyak dari mereka tidak menyadari bahwa ini hanya membawa mereka ke tingkat kecemasan yang lebih besar.
Selain itu, sangat mungkin itu Anda tidak dapat mempelajari sesuatu yang baru dalam lima atau sepuluh menit peninjauan: berpikir bahwa persiapan Anda harus sudah dimulai berminggu-minggu dan bahkan berbulan-bulan yang lalu, dan semua pengetahuan dan informasi yang telah Anda dapatkan terkonsolidasi dengan baik di otak Anda.
2. Jadilah tepat waktu
Jangan lupa pentingnya menjadi tepat waktu, dan lebih banyak pada hari ujian ini. Jika Anda tiba di pusat lebih awal, Anda akan memiliki waktu ekstra untuk mempersiapkan alat Anda , dan jika ada kejadian yang tidak terduga, Anda akan memiliki ruang untuk bermanuver dan Anda akan dapat menyelesaikannya. Jika Anda datang terlambat ke pusat, sensasi syaraf Anda akan meningkat, dari saat Anda merasa tertekan dari rumah melihat bahwa Anda pergi dengan waktu yang tepat, melewati saat Anda tiba di pusat dengan tergesa-gesa: ini akan berdampak negatif terhadap keadaan Anda mental selama ujian. Juga, perlu diingat bahwa di sebagian besar fakultas dan institusi di mana Anda akan diperiksa, terlambat untuk ujian mungkin cukup alasan bagi Anda untuk diskors secara langsung.
Oleh karena itu, hitung waktu dengan baik (berpikir bahwa mungkin ada kejadian yang tidak terduga dari semua jenis) dan dengan demikian Anda dapat mengatur diri Anda lebih baik untuk sampai ke pusat dengan batas waktu yang cukup yang memungkinkan Anda untuk tenang.
3. Berbicaralah dengan siswa lain: berhati-hatilah
Selama menunggu sebelum ujian, ada dua jenis orang: mereka yang mundur ke dalam diri mereka sendiri untuk bermeditasi atau dengan singkat meninjau beberapa catatan, dan mereka yang mulai bertanya kepada orang lain dan menunjukkan diri mereka menjadi komunikatif yang luar biasa. Di sini Anda harus melakukan refleksi diri dan memutuskan strategi mana yang terbaik untuk Anda.
Jika misalnya Anda adalah orang yang sedikit obsesif dan Anda cenderung gugup sebelum ujian karena pikiran Anda menculik Anda, Anda mungkin ingin terlibat dalam beberapa percakapan ramah dengan siswa lain tentang ujian yang akan Anda lakukan: yang dapat membantu Anda untuk menyingkirkan Anda saraf di atas dan memasuki ruang kelas dengan pikiran yang jernih. Sebaliknya, jika Anda telah memperhatikan bahwa mulai berbicara dengan siswa lain sebelum ujian menenggelamkan Anda dalam tingkat ketegangan yang lebih tinggi (tidak jarang bagi Anda untuk berbicara tentang topik yang akan keluar dalam ujian, dan Anda masih memiliki perasaan bahwa Anda kurang siap dari yang Anda pikirkan), pertimbangkan untuk mengambil strategi yang berlawanan dan untuk membatasi Anda lebih dalam dirimu sendiri , mencoba memfokuskan pikiran Anda pada keadaan optimal. Idealnya adalah, ikuti satu atau strategi lainnya, cobalah untuk tenang dan luput dari sumber stres.
4. Pikirkan tentang ke mana Anda akan pergi setelah ujian
Setelah mengirimkan ujian selesai, Anda akan melihat a perasaan rileks dan lega : keberuntungan dilemparkan. Jika Anda memikirkan sesuatu yang memuaskan untuk dilakukan ketika Anda meninggalkan pusat, otak Anda akan merelatifkan pentingnya ujian dan ini akan membantu saraf Anda menghilang.Dengan cara ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tes dengan lebih tenang dan kecemasan tidak akan menghalangi Anda.
5. Pentingnya berpikir positif
Untuk semua aspek kehidupan Anda secara umum dan untuk mempersiapkan ujian secara khusus, Anda harus berpikir positif . Jika Anda fokus pada pencapaian dan Anda bekerja pada apa yang diperlukan untuk lulus ujian yang begitu Anda takuti, Anda akan memperkuat peluang keberhasilan Anda. Pikiran memiliki kekuatan besar dalam mencapai tujuan kita. Percayai pilihan Anda, pelajari apa yang diperlukan dan Anda akan mendapatkan ujian yang jauh lebih tenang dan fokus pada kesuksesan.
Jika Anda mengikuti lima trik ini, saya yakin bahwa ujian Anda akan sukses total. Semoga beruntung!
