6 elemen yang perlu dipertimbangkan untuk kehidupan yang lebih sehat

April 2, 2024

Antara tahun-tahun pelatihan dan pendidikan saya baik di olahraga maupun di bidang kesehatan mereka selalu bertanya kepada saya, ¿Álvaro, apa yang paling penting ketika menjalani kehidupan yang sehat?

Jawaban saya selalu sama, Makan dengan baik dan terus berolahraga tidak peduli apa olahraga yang kamu latih. Segera setelah itu, dia datang ke pertanyaan saya yang lain: Bagaimana jika saya hampir kehabisan tenaga?

Nah, selanjutnya saya akan memberi Anda beberapa tips untuk hidup sehat dan seimbang dengan benar. Terlepas dari apakah Anda melakukan latihan fisik atau tidak, 6 tips ini juga akan membantu Anda.

Artikel terkait: "10 manfaat psikologis dari latihan fisik"

Jalani hidup yang lebih sehat: beberapa kunci yang perlu diingat

Agar Anda tetap dalam kondisi yang lebih baik, tidak ada yang lebih seperti menangani dua pilar utama yang membuat kita tetap sehat: makanan dan olahraga. Mari kita lihat cara mengambil langkah pertama ke arah itu dari panduan ini.

1. Setiap organisme adalah dunia

Dalam kasus saya, saya alergi terhadap kopi, jadi saya harus selalu meminumnya dengan sesuatu di perut saya, karena jika saya tidak melakukannya mual akan tidak dapat dikendalikan. Dengan cara yang sama penting untuk memahami bahwa tidak semua yang kita makan dan lakukan dalam kehidupan sehari-hari kita harus melayani semua orang lain, karena alasan itu tidak percaya pada seseorang yang mengatakan "Lihat! Mereka memberi saya diet apel, saya melayani saya, ambil! "

Penting untuk diingat bahwa setiap tubuh memiliki kecenderungan genetik oleh tingkat hormonal , yang akan selalu individual. Berdasarkan hal ini penting untuk mengatakan bahwa ada beberapa jenis badan:

Ectomorph : kesulitan untuk menambah berat badan, orang dengan persentase lemak sangat rendah sepanjang waktu, tetapi mereka sangat sangat kurus.

Mesomorph : tidak ada kesulitan yang lebih besar untuk mendapatkan otot, tetapi dengan semua otot itu, beberapa lemak ekstra normal.

Endomorph : mereka memiliki sangat mudah untuk menambah berat badan, tetapi dengan persentase lemak yang lebih tinggi daripada yang sebelumnya. Di sini saya harus membuat klarifikasi, persentase lemak yang terlihat dalam tubuh kita tidak mengacu pada kolesterol darah, karena tubuh kita dapat terlihat kurus, tetapi LDL atau HDL kita dapat meningkat, jadi penting untuk pergi ke dokter untuk memeriksa kolesterol darah secara teratur. Penting juga untuk memahami bahwa metabolisme dapat diubah dengan latihan olahraga, jadi bermain olahraga akan membantu Anda berpindah dari menjadi endomorph ke mesomorph jika Anda menginginkannya.

2. Carilah gula dan karbohidrat yang tidak dimurnikan

Kentang yang dipanggang bisa memiliki karbohidrat yang sama dengan permen, tetapi tidak pernah, mereka akan sama, karena gula alami tidak sama dengan gula pasir.

Ada berbagai jenis karbohidrat , tetapi kita harus selalu melarikan diri kepada mereka yang disempurnakan karena ini harus diubah menjadi gula dengan cepat dan ini harus mempengaruhi organisme kita sebagai aturan umum.

Anda mungkin tertarik: "Kecanduan gula: penyakit abad ke-21"

3. Tidak ada pil ajaib

Meskipun suplemen gizi sangat bagus, mereka bukan satu-satunya jawaban, mereka akan membantu Anda, tetapi jangan mengharapkan keajaiban atau dari mereka, atau dari krim, operasi atau ramuan apa pun, karena semuanya akan memiliki cacat dan ini akan terlihat jika Anda tidak memperkuat mereka dengan rutinitas latihan .

4. Air adalah kehidupan

Air adalah yang mengatur pencernaan kita, detak jantung, dan banyak fungsi lain dalam tubuh, jadi minum air dalam kondisi yang tepat akan membantu Anda bahkan menurunkan berat badan.

5. Cinta bawang, bawang putih dan jahe

3 unsur ini adalah antibiotik yang secara alami alami akan membantu tubuh Anda selalu kuat . Selain itu, jahe berfungsi untuk menurunkan berat badan dalam infus dan teh.

Artikel terkait: "18 manfaat jahe untuk tubuh dan kesehatan Anda"

6. Senyum

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tersenyum tulus memiliki kesehatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak, jadi, tersenyumlah, itu gratis !.