yes, therapy helps!
6 strategi perawatan emosional untuk psikoterapis

6 strategi perawatan emosional untuk psikoterapis

Maret 28, 2024

Pekerjaan psikoterapis cukup sulit , fatigante dan terutama sarat dengan beragam emosi yang diekspresikan dalam konsultasi. Untuk alasan ini, penting untuk menjaga diri Anda secara emosional. Setiap terapis memiliki ritual yang berbeda untuk mengunduh semua konten ini, tetapi ada beberapa yang tidak, terutama yang mengambil langkah pertama mereka.

Idealnya, Anda harus tahu untuk mengidentifikasi ketika Anda mulai mengalami kerusakan karena aliran emosi yang disebabkan oleh interaksi dengan pasien. Jangan khawatir, itu tidak biasa; Sebenarnya ini sangat umum di psikoterapis yang tidak mengubah rutinitas mereka dan selalu berhubungan dengan pasien mereka tanpa istirahat atau liburan. Untuk mengatur fenomena ini, apa yang diinginkan adalah menggunakan strategi pengaturan diri dan perawatan emosional , yang berarti menjaga keseimbangan dalam apa yang setiap psikoterapis rasakan setelah menghadiri beberapa pasien dalam sehari, seminggu atau sebulan secara terus menerus.


  • Artikel terkait: "8 tips untuk ahli psikologi awal"

Beberapa strategi perawatan emosional untuk psikoterapis

Saya akan memberi Anda beberapa contoh strategi pengaturan diri emosional yang bisa Anda gunakan sebagai jangkar atau "ritual" kecil.

1. Gunakan buku harian emosional

Alat canggih yang dapat Anda gunakan setiap hari adalah buku harian emosional. Di dalamnya Anda dapat menulis apa yang Anda rasakan, emosi apa yang Anda alami di setiap sesi dan bagaimana Anda menangani mereka atau bagaimana Anda ingin melakukannya. Alat ini sangat berguna bagi mereka yang suka menulis atau menggambar.

2. Notebook kenangan positif

Pikiran positif sangat kuat, tetapi mereka lebih kuat ketika disertai dengan gambar, terutama jika mereka berasal dari pengalaman yang membangkitkan sensasi dan perasaan cinta, syukur, sukacita, dll. Anda dapat menyiapkan buku catatan penuh kenangan ini dan pergi kepadanya ketika Anda merasakan jenis konflik emosional ini.


3. Istirahat antar sesi

Ketika kita berada di tengah-tengah sesi berkali-kali kita memasuki keadaan waspada, terutama jika pasien kita mengalami krisis. Sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab atas kelangsungan hidup, diaktifkan dalam kasus-kasus ini untuk mengatur situasi. Tentunya Anda sudah merasakannya; Anda menjadi gugup atau gugup dan tidak tahu apa yang harus dilakukan atau dikatakan . Untuk alasan ini di akhir sesi, saya sarankan minum sedikit air dan istirahat 10 hingga 15 menit sebelum menerima pasien berikutnya. Dengan cara ini Anda akan memberi waktu untuk sistem saraf Anda untuk kembali ke keadaan normal.

4. Perhatian penuh atau perhatian penuh

Praktik perhatian penuh sangat kuat. Lakukan minimal 3 kali seminggu, pada saat Anda telah tersedia, akan membantu Anda lebih sadar akan emosi Anda dan mengaturnya . Selain itu, saya merekomendasikan beberapa praktik terkait: Meditasi Vipassana, Tonglen atau Metta bhavana.


  • Mungkin Anda tertarik: "Apa itu Mindfulness? 7 jawaban atas pertanyaan Anda"

5. Carilah pengawasan

Ketika kami melayani berbagai pasien, emosi yang bertentangan membuat ketepatan terapi kehilangan . Sangat berguna untuk mencari pengawasan dengan rekan-rekan terpercaya, dengan siapa Anda dapat berbagi kekhawatiran, perasaan, kekhawatiran, dan perasaan Anda tentang pasien Anda. Dengan cara ini, hal itu dicegah dari menjadi sasaran oleh akumulasi aliran emosi yang terakumulasi.

6. Bertaruh pada kegiatan rekreasi

Kedengarannya basi, tetapi, melakukan kegiatan yang tidak terkait dengan praktik klinis Anda adalah salah satu strategi terbaik untuk mengurus regulasi emosional Anda dan, tentu saja, kesehatan Anda secara umum. Pergi untuk berlari di pagi hari, hiking di tempat-tempat yang membuat Anda merasa nyaman, pacaran dengan teman atau keluarga, pergi ke bioskop, bernyanyi, pergi menari atau berlatih zumba, pergi ke gym sering atau melakukan seni, Banyak kegiatan lain, berfungsi sebagai bantuan.

Yang penting adalah Anda melakukan kegiatan yang menghasilkan perasaan dan emosi yang positif, bermanfaat dan membangkitkan semangat bagi hidup Anda .


Terapi Kelompok Halusinasi (Maret 2024).


Artikel Yang Berhubungan