6 kunci untuk memerangi sabotase diri dan mencapai tujuan
Semua orang di sepanjang hidup mereka telah mencoba pada kesempatan untuk menghasilkan perubahan dalam hidup mereka. Perubahan ini dapat berupa perubahan pribadi, seperti berhenti atau profesional, seperti bekerja untuk mendapatkan promosi.
Namun, itu adalah fakta bahwa perubahan menyebabkan rasa takut dan ketakutan akan meninggalkan zona nyaman kita dapat menyebabkan kita memangkas upaya kita untuk berhasil. Menghindar dari upaya ini tidaklah mudah tetapi sepanjang artikel ini mereka tunjukkan beberapa kunci untuk memerangi sabotase diri .
- Artikel terkait: "5 cara berpikir yang dapat membatasi pikiran Anda"
Mengapa sabotase-diri muncul?
Ada sejumlah besar alasan mengapa orang akhirnya ikut campur, kurang lebih secara tidak sadar, dalam perjalanan menuju kesuksesan atau pencapaian tujuan atau sasaran apa pun.
Biasanya, alasan mengapa hal ini cenderung terjadi terkait dengan konsep diri . Yaitu, dengan pendapat bahwa orang itu tentang dirinya sendiri. Pendapat ini berasal dan cetakan sepanjang hidup, sehingga memodifikasi itu rumit, tetapi bukan tidak mungkin.
Konsep diri ini dikonfigurasikan dari tahun-tahun pertama kehidupan seseorang. Jadi penting bahwa selama masa kanak-kanak, si anak menerima pesan dukungan dan keamanan, karena pendapat yang terbentuk tentang kapasitasnya selama waktu ini akan menemaninya secara praktis selama sisa hidupnya.
- Artikel terkait: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana bentuknya?"
Pentingnya konsep diri
Adalah umum bagi orang-orang yang selama masa kanak-kanak dan remaja mereka mereka akan mengembangkan persepsi diri yang besar tentang kegagalan atau biasa-biasa saja menemukan lebih banyak kesulitan ketika datang untuk mencapai tujuan atau impian mereka. Namun, persepsi tentang diri ini dapat diubah dan dibalik jika orang tersebut bersedia melakukannya.
Dengan mempertimbangkan semua hal di atas, syarat utama untuk mengakhiri sabotase-diri adalah bahwa orang tersebut sadar akan keyakinan apa yang mereka miliki tentang diri mereka, dan ide-ide apa tentang identitas mereka yang telah diulang sepanjang hidup mereka. Dengan cara ini Anda dapat mulai memodifikasinya sehingga mereka tidak mengganggu jalan Anda menuju kesuksesan.
Ada ratusan cara untuk menyabot dirimu sendiri, mulai dari perilaku yang kecil, praktis tidak disadari sampai perilaku yang berarti yang dengannya orang tersebut ketahui sebelumnya bahwa Anda membuat frustrasi upaya Anda untuk mendapatkan sesuatu . Beberapa manifestasi yang paling dikenal bahwa seseorang disabotase sendiri adalah:
- Luangkan waktu sebagai alasan tidak melakukan apa yang dia inginkan tapi itu membuatnya takut.
- Mendahului tugas yang kurang relevan secara terus menerus atau dengan konsekuensi yang kurang ditakuti.
- Ganti dengan perilaku hadiah langsung agar tidak menghadapi masalah.
Bagaimana cara melawan sabotase diri?
Sebagaimana disebutkan di atas, langkah pertama untuk memerangi sabotase diri adalah bahwa orang itu mengakui bahwa di dalamnya ada serangkaian keyakinan yang berbahaya dan bahwa ini adalah sabotase upaya mereka untuk maju.
Perlu juga diperhatikan bahwa, terlepas dari fakta bahwa ada ratusan keadaan yang dapat mengondisikan keberhasilan atau kegagalan kami, orang itu sendiri bertanggung jawab atas keputusannya dan di atas semua keputusan yang akhirnya menjadi sabotase diri.
Setelah keyakinan ini diakui dan dengan motivasi yang tepat untuk mengubahnya, orang tersebut sudah bisa mulai melakukan serangkaian kebiasaan yang baik yang mencegahnya jatuh kembali ke sabotase diri. Beberapa kebiasaan ini terdiri dari:
1. Meyakinkan bahwa itu mungkin
Sebagaimana dibahas di seluruh artikel, keyakinan tentang diri kita menentukan persepsi kita tentang semua yang kita lakukan. Dengan cara ini, jika kita percaya sebelumnya bahwa kita tidak akan mencapai sesuatu atau percaya bahwa kita tidak akan sampai pada tugas, ini pasti akan terjadi.
Oleh karena itu, langkah pertama untuk menghindari sabotase-diri adalah dengan mulai mengubah keyakinan kita dan, sedikit demi sedikit, mulailah percaya bahwa ya kita bisa mendapatkannya .
2. Motivasi kerja
Sebagian besar waktu orang tidak dapat melihat proyek atau aspirasi mereka menjadi kenyataan karena mereka tidak memiliki teknik atau keterampilan yang diperlukan untuk bekerja dan mengembangkan motivasi mereka. Begitu banyak niat besar atau ide-ide hebat tidak datang untuk melihat cahaya hanya karena fakta bahwa motivasi dan komitmen telah menurun selama perjalanan.
Beberapa tips untuk mempertahankan motivasi, ingat mengapa kita memulai proyek dan berkomitmen untuk itu adalah:
- Mulai buku harian tentang proyek yang menjelaskan apa yang ingin Anda capai; tuliskan aspirasi, tujuan dan bagaimana perasaan kita sementara kita melaksanakannya.
- Jelaskan proyek kami kepada beberapa orang tepercaya . Jika aspirasi kami dieksternalisasi, mereka menjadi lebih nyata dan, di samping itu, komitmen kami kepada mereka akan meningkat.
- Siapkan rencana aksi . Dalam banyak kasus, kami gagal dalam upaya kami untuk mencapai tujuan apa pun dengan tidak tahu persis langkah apa yang harus diikuti. Untuk menghindari ini dan menghindari rasa takut yang tidak diketahui, yang terbaik adalah menulis skrip kecil yang menunjukkan langkah-langkah atau tahapan yang berbeda untuk diikuti.
3. Pergi sedikit demi sedikit
Tidak peduli seberapa termotivasi seseorang memulai sebuah proyek jika mereka mulai sangat intensif atau mencoba untuk mencapai tujuan besar kemungkinan besar akan lebih mudah lelah , atau bahkan bahwa saya mengalami perasaan frustrasi ketika saya tidak dapat menjangkau mereka.
Mempertimbangkan bahwa hal-hal hebat tidak dicapai dalam waktu singkat, pilihan terbaik untuk mencapai tujuan besar adalah memecahnya menjadi tujuan yang lebih kecil dan lebih mudah diakses. Selain itu, tujuan-tujuan kecil ini memiliki keuntungan untuk meningkatkan keefektifan dan mengubah konsep-diri kita, membuat keyakinan negatif yang kita miliki tentang diri kita berubah menjadi lebih baik.
4. Sadarilah bahwa itu tidak akan menjadi jalan yang sederhana
Mengetahui bahwa kedua jalur yang harus kita tempuh dan perubahan dalam hidup kita yang dapat dibawa ini tidak akan mudah mempersiapkan kita untuk dapat menghadapi mereka dengan lebih efektif .
Perubahan itu melibatkan meninggalkan zona nyaman kita dan menghadapi situasi baru yang tidak diketahui, jadi jika kita sadar akan ketidaknyamanan ini dan kita tetap berpikir untuk tetap teguh meskipun itu, kita akan menemukan diri kita lebih dekat dengan kesuksesan.
- Mungkin Anda tertarik: "Apakah kita lebih menghargai apa yang kita capai dengan banyak usaha?"
5. Temukan keseimbangan
Salah satu teknik paling efektif ketika menghadapi perubahan besar dalam hidup kita adalah berusaha mempertahankan stabilitas pada tingkat mental, fisik dan emosional. Jika kami berhasil mempertahankan keseimbangan dalam tiga level ini kami akan menemukan diri kami lebih tenang dan kami akan menghilangkan kemungkinan gangguan yang dapat mengubah perkembangan proyek kami.
Memang benar bahwa ini tidak dicapai dari satu hari ke hari berikutnya, tetapi melalui upaya dan keuletan kita dapat mencapainya. Jika pikiran kita teratur, jika kita menyediakan energi untuk tubuh kita dan jika kita menjaga stabilitas emosi, pencapaian tujuan kami akan jauh lebih sederhana dan lebih ringan .
6. Ketahui pengaruh eksternal
Konteks sosial kita, lingkungan keluarga dan teman-teman dapat memiliki pengaruh besar pada kita, dan ini tidak memiliki alasan untuk selalu menjadi baik. Dalam banyak kesempatan, upaya kami untuk mengubah atau mencapai suatu tujuan tidak disadari karena lingkungan kita membatasi mereka .
Sebagai contoh, seseorang yang ingin berhenti merokok akan merasa jauh lebih sulit untuk berhenti jika di salah satu lingkungan mereka seperti bekerja atau teman ada perokok.
Dengan cara ini, jika kita tahu apa keterbatasan atau hambatan yang dapat kita temukan, akan jauh lebih mudah bagi kita untuk menghindarinya. Cara yang baik untuk mengintegrasikannya adalah buat daftar kemungkinan rintangan yang bisa kita temui sepanjang jalan.
Marta Torres, Psikolog, dan Pelatih
