6 kunci untuk mengatasi masa kecil yang sulit
Masa kanak-kanak tidak hanya tahap kehidupan yang dicirikan oleh keluguan; itu juga yang membuat kita lebih halus, lebih rentan terhadap kerusakan psikologis . Ini bukan perincian yang tidak penting, mengingat bahwa ada banyak pengalaman atau kondisi kehidupan dapat menjadi negatif bagi orang-orang yang rentan dan tanpa kemampuan untuk mencari bantuan di luar keluarga.
- Artikel terkait: "6 tahapan masa kecil (perkembangan fisik dan psikologis)"
Dengan demikian, tanda-tanda masa kecil yang rumit dapat terus diperhatikan ketika kita telah tumbuh dan memasuki masa dewasa. Namun, itu tidak berarti bahwa kita harus mengundurkan diri untuk itu. Sebanyak ketidaknyamanan dan kesedihan yang tak tertahankan, dalam banyak kasus adalah mungkin untuk secara signifikan meningkatkan cara kita hidup dengan masa lalu itu. Untuk berkontribusi dalam hal ini, di bawah ini kita akan melihat beberapa pedoman untuk mengatasi masa kanak-kanak yang sulit, serta refleksi tentang bagaimana kita harus menghadapi tugas ini.
Rasa sakit emosional yang datang dari masa lalu
Beberapa orang berbicara tentang perasaan ini seolah-olah itu semacam peretasan emosional: rasa sakit datang melalui kerentanan masa lalu, meskipun kita percaya bahwa jika kita tidak melalui semua penderitaan itu hari ini kita akan benar-benar lengkap dan mampu semua tanpa mengabdikan banyak usaha untuk ini.
Dengan kata lain, peristiwa traumatis dan penderitaan yang dialami selama tahun-tahun pertama kehidupan kita tidak hanya mencuri masa kecil kita, tetapi juga masa dewasa kita . Titik trauma menyebar secara konstan saat kita mencoba melarikan diri ke masa depan.
Namun, kita tidak harus menjadi budak masa lalu kita, meskipun ini terjadi pada masa kanak-kanak, ketika kita menjadi sadar tentang seperti apa dunia ini. Selalu ada kemungkinan perubahan, seperti yang akan kita lihat.
Cara mengatasi masa kanak-kanak yang sulit
Anda harus ingat bahwa setiap kasus itu unik, dan karena itu, jika Anda benar-benar menderita untuk masa lalu Anda, yang terbaik adalah mencari perawatan yang dipersonalisasi yang dapat diberikan psikolog kepada Anda dalam konsultasi Anda. Namun, dalam jangka pendek Anda dapat menggunakan alat-alat ini yang kami tawarkan di bawah ini.
1. Pelajari tentang efek trauma psikologis
Ini penting, sejak dalam banyak kasus ada konsepsi trauma yang terlalu deterministik dan miring terhadap pesimisme .
Memang benar bahwa trauma dapat berkontribusi pada orang dewasa yang memiliki beberapa masalah manajemen emosional dan pengaturan perawatan, tetapi itu tidak berarti bahwa orang-orang yang memiliki masa kecil yang sulit secara sistematis mengembangkan PTSD, atau bahwa pengalaman semacam ini harus meninggalkan kita tentu ditandai
Bahkan, bahkan dalam kasus-kasus kekerasan dan pelecehan serius di masa kanak-kanak, ada banyak orang yang dewasa sampai mereka mencapai tahap dewasa tanpa masalah mental yang signifikan dan tanpa kecerdasan yang lebih rendah dari yang diharapkan.
Apa artinya ini? Bahwa dalam banyak kasus, orang dengan wajah masa lalu yang rumit menyatakan ketidaknyamanan yang dihasilkan oleh harapan hidup pesimis dan berdasarkan masalah yang tidak ada. Itulah mengapa ketika datang untuk mengatasi masa kanak-kanak yang sulit perlu untuk menjadi jelas bahwa semua atau bagian yang baik dari perasaan ketidaknyamanan yang mungkin timbul dari fiksi.
2. Ubah lingkaran sosial
Sebisa mungkin, kita harus berusaha untuk menjauh dari orang-orang yang di masa lalu membuat kita merasa buruk dan yang pada saat ini tidak memiliki niat untuk membantu kita . Dengan cara ini, situasi yang mengingatkan kita pada peristiwa traumatis akan lebih jarang muncul.
3. Pimpin kehidupan sosial yang aktif
Memecahkan isolasi adalah cara yang baik untuk memecahkan masalah , yaitu, kecenderungan untuk menyerah pada pikiran yang berulang yang akhirnya menjadi obsesi.
Hal yang baik tentang memiliki kehidupan sosial yang aktif adalah bahwa ia berkontribusi untuk hidup saat ini dan menjauh dari ingatan yang datang lagi dan lagi. Membangun kehidupan di sini dan saat ini adalah solusi yang baik untuk mencegah pikiran mengisi kesenjangan dengan unsur-unsur yang dimiliki masa lalu.
Di sisi lain, setelah menghabiskan satu musim di perusahaan teman-teman dan orang-orang terkasih, tidak perlu memaksakan diri strategi ini. Dan kenangan yang menghasilkan ketidaknyamanan, tidak peduli seberapa kuatnya mereka di awal, dapat kehilangan momentum dengan kecepatan tinggi jika kita terbiasa untuk tidak sering memohon mereka selama beberapa bulan berturut-turut.
4. Jaga diri
Sering kali, perjalanan melalui situasi yang memalukan membuat kita secara otomatis memperbaiki ide kita tentang Diri untuk semua ketidaknyamanan dan kerentanan yang diderita di masa lalu. Ini dapat membuat kita bertindak seolah-olah kita tidak peduli sama sekali, yaitu, kita memperlakukan diri kita dengan cara yang sama seperti hidup memperlakukan kita . Jika situasi rumit itu muncul semasa kanak-kanak, di samping itu, ada kemungkinan bahwa kita belum mengetahui versi lain dari diri kita yang bukan peran korban.
Untuk mematahkan lingkaran setan ini, kita harus memaksa diri kita untuk memperhatikan kesejahteraan kita sendiri dengan serius. Ini melibatkan makan dengan baik, berolahraga, menjaga kebersihan diri dan tidur nyenyak, di antara hal-hal lainnya. Dengan kata lain, kita harus mengabdikan upaya untuk menunjukkan kepada diri sendiri potensi yang ada dalam diri seseorang, bahkan jika pada awalnya ia tidak merasa seperti itu.
Dengan cara ini, keyakinan yang terkait dengan citra diri akan berubah sampai harga diri meningkat secara signifikan dan, dengan ini, harapan kita juga melakukannya.
5. Menafsirkan kembali masa lalu
Tidak ada interpretasi tunggal dari kehidupan kita: tidak peduli seberapa keras kita berusaha, kita tidak pernah mencapai persepsi obyektif tentang berbagai hal . Ini terutama benar ketika, di samping mempertimbangkan fakta-fakta, kita memperhitungkan emosi yang terkait dengannya.
Kenyataannya, ingatan kita bekerja sedemikian rupa sehingga ingatan berubah secara konstan. Tindakan sederhana untuk mengingat sesuatu yang menemukan diri kita dalam keadaan emosional yang kuat dapat membuat peristiwa yang kita bangun lebih konsisten dengan emosi-emosi itu.
Mengetahui fakta ini dapat sangat membantu kita untuk tidak percaya bahwa kita menyimpan kenangan menyakitkan masa kecil karena fakta bahwa pengalaman ini nyata dan membuat kita tidak nyaman. Mungkin kita menyimpan ingatan itu karena kita telah belajar mengasosiasikannya dengan mood negatif, bahkan mendistorsi isinya.
Jadi, jangan ragu untuk mengartikan kembali masa lalu tanpa takut memodifikasi secara tidak sadar: yang terakhir tidak dapat dihindari, tetapi kita dapat menghindari bahwa hal itu membahayakan kita secara emosional.
6. Cari bantuan profesional
Ada beberapa kasus di mana, tidak peduli berapa banyak usaha dan upaya yang dilakukan, sedikit kemajuan yang dibuat dalam mengatasi trauma dan masalah yang dialami di masa kanak-kanak.
Ini bukan karena kurangnya tekad, tetapi untuk sesuatu yang jauh lebih sederhana: dengan cara yang sama seperti perubahan mental ini muncul dari pengaruh lingkungan kita, untuk keluar dari quagmir emosional semacam itu, seseorang perlu membantu kita dari di luar. Dan seseorang itu harus menjadi profesional kesehatan mental .
