6 tips untuk senang bekerja
Ada banyak perusahaan yang peduli dengan kesejahteraan karyawan mereka dan, jika hanya untuk meningkatkan kinerja pekerja dan produktivitas organisasi, menerapkan kebijakan yang membuat tempat kerja tidak semuanya buruk. Sayangnya, masih banyak perusahaan yang tidak melakukan apa pun bagi pekerja, yang dapat memengaruhi suasana hati mereka.
Dalam artikel kami "The Survivor Syndrome: bekerja di saat krisis dapat membahayakan kesehatan" kami berkomentar tentang dampak krisis ekonomi terhadap tempat kerja. Karena tidak mudah untuk mengubah pekerjaan saat ini dan, dalam banyak hal, kita tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubah kebijakan perusahaan, berikut adalah beberapa kiat untuk merasa bahagia di tempat kerja dan menghindari masalah seperti Burnout atau Boreout.
1. Hari dimulai dengan baik
Memulai hari yang tepat akan memengaruhi cara Anda merasa bekerja untuk sisa hari itu. Dalam penelitian ini, peneliti menganalisis hubungan antara suasana hati dan produktivitas. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang berada dalam suasana hati terbaik selama pagi hari, bekerja lebih baik dan memiliki interaksi yang lebih baik dengan pelanggan.
Mulailah hari dengan meluangkan waktu untuk menikmati sarapan daripada tiba di tempat kerja karena Anda sudah bangun terlambat, pergi untuk berlari sebelum pergi bekerja, berjalan-jalan di sepanjang pantai untuk menghirup sedikit udara segar atau berlatih meditasi sebelum memasuki kantor, dapat meningkatkan mood pagi Anda.
Pos ini dapat membantu Anda: "20 frasa tentang kehidupan yang akan membantu Anda untuk berbahagia"
2. Lakukan hal-hal yang Anda sukai di luar pekerjaan
Melakukan hal-hal di luar tempat kerja, seperti mempraktekkan kegiatan yang mengisi Anda, mempelajari sesuatu yang Anda sukai, merencanakan liburan, dll., Adalah kegiatan yang dapat menjaga motivasi Anda tetap tinggi bahkan jika pekerjaan itu tidak sepenuhnya bermanfaat.
Dalam situasi yang penuh tekanan, memiliki motivasi di luar pekerjaan dapat berfungsi sebagai faktor pelindung, karena kegiatan ini mereka bekerja sebagai penyangga terhadap ketidakpuasan kerja , artinya mereka mengurangi dampak negatifnya terhadap karyawan.
3. Tinggal di dekat tempat kerja
Sebagaimana ditegaskan oleh penyelidikan oleh Yeo Valley, subjek yang paling bahagia dari penelitian mereka adalah mereka yang tidak membutuhkan waktu lebih dari 20 menit untuk mencapai tempat kerja mereka. Para penulis menyatakan bahwa menggunakan lebih dari 20 menit untuk pergi bekerja memiliki efek negatif pada kesejahteraan fisik dan psikologis orang.
4. Berlatihlah bersyukur untuk diri sendiri
Otak kita memiliki fasilitas untuk mengingat peristiwa negatif sebelum kejadian positif. Sebuah penelitian menemukan bahwa kemunduran negatif di tempat kerja adalah 3 kali lebih mengejutkan daripada hal-hal yang kita lakukan secara memuaskan saat kita bekerja.
Untungnya, menunjukkan rasa syukur kepada diri sendiri meningkatkan kesejahteraan kita. Pada akhir hari kerja, Anda dapat menuliskan hal-hal positif yang telah terjadi selama hari itu, dan melakukan hal ini setiap hari dapat membuat Anda merasa lebih optimis, seperti yang ditunjukkan oleh studi dari Universitas Harvard ini.
5. Buat teman-teman di tempat kerja
Menurut buku "Pertama, Hancurkan Semua Aturan: Apa yang Manajer Terbesar Di Dunia Lakukan Secara Berbeda"Marcus Buckingham dan Curt Coffman, salah satu faktor yang paling mempengaruhi kepuasan kerja adalah hubungan baik dengan rekan kerja.
Ada banyak penyelidikan yang menunjukkan bahwa dukungan sosial rekan kerja mempengaruhi kesejahteraan pekerja. Hubungan yang baik dengan rekan kerja mengurangi stres, meningkatkan kinerja kerja, mengurangi niat untuk meninggalkan pekerjaan dan bahkan meningkatkan komitmen terhadap organisasi.
6. Makan sehat dan hidrat dengan baik
Sebuah penelitian Shirly Weiss menunjukkan bahwa mempertahankan pola makan yang sehat dan seimbang akan memiliki efek positif pada sikap yang Anda tunjukkan di tempat kerja. Selain itu, makan dan menghidrasi tubuh dengan benar akan membuat Anda bekerja lebih baik di kantor, dan tingkat energi serta konsentrasi Anda tetap pada tingkat yang baik. Oleh karena itu, daripada mendekati mesin penjual otomatis untuk membeli cokelat, ambil camilan sehat untuk beristirahat dan menikmati manfaatnya.
