yes, therapy helps!
6 tips untuk tepat waktu dan hindari terlambat

6 tips untuk tepat waktu dan hindari terlambat

Maret 4, 2024

Sebanyak diketahui bahwa membuat orang lain menunggu adalah gangguan dan bahwa waktu mereka kehilangan adalah emas, ada beberapa orang yang memiliki masalah nyata menjadi tepat waktu dalam janji dan rapat Anda . Ini adalah fenomena yang perlu dijelaskan, itu terjadi begitu saja. Sebelum mereka menyadarinya, mereka meninggalkan rumah dengan lebih sedikit waktu daripada yang diperlukan, dan akhirnya tiba secara sistematis terlambat.

Namun, kecenderungan perilaku ini dapat dikoreksi, dan siapa saja dapat mencapainya terbiasa dengan kebiasaan menjadi tepat waktu selalu atau hampir selalu. Bagaimana cara melakukannya? Untuk itu, ada baiknya untuk berhubungan dengan prinsip-prinsip pendekatan kognitif-perilaku.


Memodifikasi ide dan kebiasaan

Pendekatan psikologis ini didasarkan pada premis bahwa, dengan cara yang sederhana, tampak revolusioner; itu terdiri dari memodifikasi baik keyakinan dan kebiasaan (kebiasaan cara berperilaku, bergerak, dll) sehingga cara bertindak yang baru dapat dikonsolidasikan-

Jadi, jika Anda ingin belajar menjadi tepat waktu, Anda harus melakukannya mengubah kedua tindakan, dari detail terkecil, ke pikiran dan cara di mana konsekuensi dari tindakan tersebut ditafsirkan.

Mengetahui hal ini, mari kita lihat beberapa indikasi yang berguna untuk, sedikit demi sedikit, mengubah kebiasaan.

Kiat untuk tepat waktu

Serangkaian kunci untuk tepat waktu bersifat berorientasi, dan Anda harus tahu cara menyesuaikannya dan menerapkannya pada setiap kasus. Mereka menawarkan ikhtisar masalah dan kemungkinan solusinya, tetapi jika banyak masalah muncul dan ini secara signifikan merusak kualitas hidup, disarankan untuk langsung mendatangi profesional yang menawarkan perawatan yang dipersonalisasi.


  • Artikel Terkait: "10 teknik kognitif-perilaku yang paling sering digunakan"

1. Atur alarm secara sistematis

Setiap kali janji ditetapkan, Anda harus menuliskannya dalam agenda dan mengatur alarm agar berbunyi ketika Anda harus mulai mempersiapkan untuk pergi. Sangat penting untuk tidak menunda fase ini , karena mudah untuk diberi sedikit kepentingan dan akhirnya jatuh ke dalam pelupaan.

2. Buang opsi optimis

Fenomena di mana beberapa orang selalu datang terlambat adalah semacam penundaan, atau "Saya akan melakukannya sindrom besok", meskipun dalam kasus-kasus ini menempati batas sementara yang bukannya menduduki beberapa hari menempati menit. Itu artinya, tanpa disadari, kita membuat alasan untuk tidak harus pergi pada waktu yang tepat, biasanya karena dia malas .

Banyak kali Anda datang terlambat karena diasumsikan bahwa Anda akan memiliki keberuntungan pada saat bergerak cepat ke tempat di mana Anda telah tinggal. Misalnya, keyakinan bahwa bus akan tiba tepat ketika kami mendekati pemberhentian. Diperlukan untuk mengantisipasi munculnya keyakinan tersebut untuk dapat mengenali mereka ketika mereka muncul di pikiran kita dan kemudian membuangnya dengan segera, sebagai aturan, agar tidak jatuh ke dalam pengaruh menggoda mereka.


3. Target jam perjalanan

Untuk janji yang paling penting, ada baiknya untuk mendaftar jadwal mini pada urutan tindakan yang harus diikuti untuk tiba tepat waktu, menyoroti fase paling penting dari suatu proses yang dapat berlangsung kurang dari satu jam. Misalnya, waktu untuk mulai berdandan, menyisir, meninggalkan rumah, dll. Tahapan awal adalah yang paling penting, dan karena itu mereka harus lebih banyak dan lebih rinci daripada yang lain.

4. Mini-denda

Setiap kali Anda datang terlambat, bahkan semenit saja, Anda harus melakukannya membayar denda kecil , yang mungkin terdiri dari sejumlah koin senilai makan malam, misalnya. Jika komitmen ini dibuat untuk lebih banyak orang, lebih baik, karena ada lebih banyak tekanan untuk memenuhinya. Juga, Anda harus membayar denda itu dalam 24 jam ke depan.

5. Dilarang lari

Aturan ini dijelaskan sendiri. Selain itu, ia memiliki dua fungsi. Di satu sisi, itu mencegah kemungkinan meninggalkan terlambat pada prospek dapat memulihkan waktu berjalan. Di sisi lain, stres karena terlambat ke suatu tempat dan tidak bisa berlari Itu membuat, jika ini terjadi, berfungsi sebagai pelajaran yang jauh lebih kuat tentang jenis situasi yang perlu dihindari.

6. Trik jam

Pada awalnya, adalah baik untuk mengurangi sepuluh menit dari waktu yang Anda tempati dan mengambil ukuran ini dengan sangat serius sebagai bagian dari proses belajar menjadi tepat waktu. Ini akan memungkinkan untuk bereksperimen sensasi positif yang dihasilkan dengan menjangkau situs dalam waktu didirikan dan bahwa Anda tidak ingin kembali ke situasi sebelumnya.

Dalam beberapa cara, situasi ini berfungsi untuk mulai mengalami apa yang tidak terjadi dengan khawatir terlambat di mana-mana, dan melihat bahwa adalah mungkin untuk melakukannya jika Anda mengikuti aturan yang meskipun terlihat seperti aturan permainan, bekerja .


3 Cara Mengatasi Rasa Malas (Maret 2024).


Artikel Yang Berhubungan