6 cara untuk tetap kuat secara mental dalam menghadapi tantangan
Hari ke hari penuh situasi yang menuntut kita tetap kuat secara mental . Dari meminta peningkatan untuk mempersiapkan ujian atau kompetisi, melalui manajemen perpisahan pasangan, tidak ada orang dewasa yang tidak menyadari tantangan semacam ini yang menguji kemampuan kita untuk menangani masalah yang kompleks.
Sekarang ... bagaimana kita bisa dapatkan kepala yang dingin dalam konteks ini? Untungnya, ada beberapa trik psikologis yang memengaruhi kita untuk tidak menghindari masalah dan mengarahkan semua tindakan kita menuju pencapaian tujuan. Mari kita lihat apa itu.
Menciptakan pola pikir yang tahan masalah
Strategi dan latihan yang dapat Anda lihat di bawah ini adalah cara-cara pelatihan untuk menjadi kuat secara mental, yang berarti melakukan bagian kita berpikir dan buat keputusan secara konstruktif , bukannya berlindung pada diri sendiri dan berharap bahwa semuanya berjalan dengan baik oleh keberuntungan murni.
Anda dapat bergantian latihan sederhana ini di antara mereka, atau fokus pada mereka yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Tentu saja, Anda harus ingat bahwa efektivitas strategi-strategi ini bergantung pada Anda, dan bahwa jika Anda tidak ingin mengambil pengorbanan tertentu untuk berubah, mereka tidak akan berfungsi. Untuk mencapai tujuan, setidaknya, Anda harus meninggalkan zona nyaman.
1. Praktik Perhatian
Mindfulness adalah seperangkat latihan dan gaya berpikir sangat terkait dengan berbagai bentuk meditasi yang berbeda. Namun, di luar nilai tradisional dari kebiasaan semacam ini, Mindfulness telah terbukti memiliki kekuatan untuk mengubah cara berpikir dan memahami hal-hal kita.
Secara khusus, telah terlihat bahwa itu berfungsi tingkat stres yang lebih rendah dan itu juga memungkinkan untuk lebih mendukung rasa sakit fisik, di antara keuntungan lainnya. Dengan cara yang sama, itu membantu untuk menghindari kambuh dalam episode depresi.
Efektivitas Mindfulness telah membuatnya menjadi alat yang semakin digunakan di atlet elit, untuk membantu mereka mengelola kecemasan, dan di sekolah pembibitan, untuk melatih anak-anak untuk lebih baik mengelola perawatan mereka, sesuatu yang pada orang dewasa juga dapat melayani , misalnya, agar tidak terganggu dari tujuan dan menghindari penundaan.
- Artikel Terkait: "Kesadaran: 8 manfaat dari perhatian"
2. Cari sekutu
Memiliki orang-orang yang memberikan dukungan bahkan untuk jangka pendek memiliki efek spektakuler pada kinerja mental dan juga pada kemampuan mempertahankan tekad untuk mencapai suatu tujuan. Tidak masalah jika orang-orang ini mau memberi nasihat atau tidak, yang penting adalah perusahaan Anda .
3. Mengadopsi sudut pandang yang jauh
Dihadapkan dengan masalah yang paling sulit dan kompleks yang dibutuhkan untuk membuat keputusan karena banyaknya emosi yang terkait dengan proses ini, mengadopsi sudut pandang pengamat eksternal membantu memilih opsi terbaik . Idenya adalah untuk memvisualisasikan diri sendiri seolah-olah itu adalah orang ketiga fiktif, seseorang yang memiliki semua informasi yang diperlukan untuk mengetahui apa yang terjadi tetapi yang tidak terikat secara emosional dengan kejadian tersebut.
Bahkan, telah terbukti bahwa meningkatkan situasi yang dialami seseorang dengan merujuk pada diri kita pada orang ketiga membantu mengurangi kecemasan yang, secara berlebihan, dapat melumpuhkan kita.
4. Mengorientasikan pikiran Anda menuju kemenangan
Ada banyak cara berpikir tentang tantangan atau masalah, tetapi hanya ada satu cara untuk melakukannya sehingga kita menjadi lebih kuat secara mental dan lebih mampu mencapai tujuan kita. Triknya masuk selalu ingat bahwa tujuan kita adalah untuk menang Jangan kehilangan dengan martabat atau membuat upaya konservatif untuk menghindari terlalu banyak bermain.
Faktanya, meskipun hanya ada dua hasil yang mungkin dalam sebuah permainan (menang atau kalah), telah terlihat bahwa menghadapi tantangan yang berpikir tentang menghindari kekalahan tidak sama dengan melakukan hal yang bercita-cita menuju kemenangan; dalam kasus kedua peluang sukses lebih besar.
5. Istirahatlah dengan baik
Tidak ada yang dapat mempertahankan kekuatan mental jika dia tidak beristirahat dengan baik. Fakta sederhana tentang tidur jam yang direkomendasikan dan putuskan sambungan dari waktu ke waktu Ini memungkinkan otak untuk beristirahat dan menghadapi masalah dengan lebih efektif. Jika tidak, masalah perhatian dan sedikit fluiditas dari memori dapat mempersulit pencapaian tujuan.
- Mungkin Anda tertarik: "7 sinyal psikologis yang menunjukkan Anda tidak cukup tidur"
6. Fantasea dengan pemenuhan tujuan
Melamun dengan menciptakan kembali imajinasi kita apa yang dialami dalam memperoleh apa yang diinginkan membantu kita mencapai tujuan itu, sejak saat itu menjaga motivasi tetap tinggi .
Selain itu, jika kita tidak hanya membayangkan kemenangan tetapi juga termasuk dalam "simulasi mental" ini proses yang dengannya kita telah memperolehnya, kita akan mengatasi sebagian besar ketakutan kita dalam imajinasi, sehingga pada saat kebenaran kita akan lebih aman dari diri kita sendiri dan kita akan melihat lebih banyak kemungkinan masalah dan reaksi kita terhadap mereka.
