7 kunci untuk memulai hari dengan energi positif dan vitalitas
Sepanjang hari tidak dapat dihindari harus melaksanakan tugas dan kewajiban yang berbeda. Dalam banyak kesempatan kita menghadapi mereka membiarkan diri kita terbawa oleh emosi negatif yang menghasilkan ini sehingga kita mengadopsi sikap pesimis, mengeluh, apatis ...
Namun, masalahnya bukan terletak pada tugas atau kewajiban yang harus kita hadapi, tetapi dalam emosi negatif yang kadang kita mulai hari untuk alasan yang berbeda; menunda alarm, tidak punya waktu untuk menikmati mandi yang bagus atau membuat sarapan yang penuh energi, pergi dengan sisa hari, berlari dari satu tempat ke tempat lain ...
Ini di antara banyak alasan lain berdampak pada produktivitas kita, energi pribadi, dan hubungan interpersonal. Dan apakah itu tergantung bagaimana Anda memulai hari Sangat mudah untuk mengetahui bagaimana sisa hari ini akan berlalu.
- Mungkin Anda tertarik: "13 infus yang akan membantu Anda tidur lebih baik"
Bagaimana cara memulai hari dengan baik?
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang yang paling sukses, bahagia, dan produktif memiliki kebiasaan baik untuk memulai hari. Artinya, mereka mempraktikkan berbagai ritual sehat yang berbeda setiap pagi. Ritual ini mereka mengatur sikap yang akan mereka hadapi dalam 12 jam ke depan .
Jika Anda ingin menghadapi hari dengan energi positif dan setelah hari berakhir, pikirkan "hari ini telah bulat", lanjutkan membaca karena saya mengusulkan Anda berikutnya kebiasaan sehat untuk memulai hari dengan energi positif dan vitalitas .
1. Bangun pagi tanpa menunda jam alarm
Bangun lebih awal ketika alarm berbunyi punya waktu untuk memulai hari dengan tenang dan dapat bernafas dalam-dalam sambil mengisi energi, siapkan sarapan pagi dan nikmati setiap tegukan dan gigitan.
Selain itu, memungkinkan untuk mengatur pikiran dan hari dan untuk memilih dengan hati-hati pakaian yang akan membuat Anda merasa baik, misalnya. Singkatnya, itu memungkinkan kita untuk mengadopsi sikap yang lebih percaya diri dan percaya diri yang akan menemani kita sepanjang hari. Bangun tanpa menunda jam alarm, akan memungkinkan Anda untuk memenuhi kewajiban untuk waktu yang ditandai tanpa harus menundanya.
2. Minum air putih
Hal pertama yang harus kita lakukan ketika bangun adalah minum air, sejak saat itu ini mengaktifkan tubuh, membantu menghilangkan racun dari hari sebelumnya dan menerapkan sistem pencernaan kita, yang terkait erat dengan keadaan emosi kita.
Pilihan lain adalah minum air dengan lemon saat perut kosong, karena membawa manfaat berikut :
- Ini membantu pencernaan.
- Membersihkan saluran kemih
- Ini merangsang sistem kekebalan tubuh karena asam askorbat (Vitamin C) yang ditemukan dalam lemon memiliki efek anti-inflamasi dan juga membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.
- Bersihkan kulit
- Ini memberi energi dan meningkatkan suasana hati.
- Hidrat sistem limfatik
3. Jangan berkonsultasi dengan jejaring sosial - E-mail - televisi
Memeriksa ponsel atau komputer Anda untuk memeriksa jejaring sosial atau email, atau menonton televisi segera setelah bangun secara langsung mengganggu keadaan emosi Anda, selain menjadi pencuri waktu. Dianjurkan untuk terhubung ke luar melalui perangkat Satu jam telah berlalu sejak kita bangun .
4. Regangkan punggung dan kaki
Penting untuk meregangkan punggung dan kaki Anda dengan latihan yang halus dan sederhana nikmat dan merangsang sirkulasi dan melemaskan otot-otot.
- Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana belajar bermeditasi, dalam 7 langkah sederhana"
5. Menginspirasi dan kedaluwarsa
Kebiasaan sehat lainnya adalah Menginspirasi dan kedaluwarsa dalam tiga kali di jendela, teras atau balkon . Dengan cara ini, terlepas dari perasaan bahwa kita hidup dan terhubung ke luar, kita akan merasakan manfaat berikut;
- Meningkatkan oksigenasi darah.
- Memperbaiki pencernaan, karena perut menerima lebih banyak oksigen dan pengoperasiannya lebih efektif.
- Ini mempromosikan relaksasi mental dan fisik.
- Meningkatkan elastisitas paru-paru dan dada.
6. Pikirkan dan tegaskan frasa positif
Pikirkan dan tegaskan frasa seperti "Saya mampu", "Saya akan mendapatkannya", "hari ini adalah hari yang fantastis" atau "hari ini adalah kesempatan baru dan saya akan memanfaatkannya". Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kita menghasilkan 50 ribu pikiran sepanjang hari; sebagian besar dari mereka kita tidak sadar, tapi keadaan emosional kita jika dan itu membenci . Sangat sehat untuk memulai hari menghasilkan pikiran positif, karena mereka mempengaruhi emosi dan ini dalam sikap.
7. Memiliki sarapan sehat dengan makanan berenergi
Untuk menghadapi hari dengan vitalitas saat sarapan Anda tidak bisa melewatkannya :
- Telur: mereka menyediakan vitamin B dan D, mereka adalah makanan yang baik untuk sarapan.
- Kacang-kacangan: kaya protein dan lemak sehat.
- Biji-bijian utuh: mereka kenyang dan memberikan energi berkelanjutan
- Buah: meningkatkan mood dan menyediakan berbagai vitamin.
- Biji bunga matahari: memperkuat tulang dan mengendurkan otot.
Dengan ritual sehat sederhana ini Anda dapat memulai hari dengan energi dan vitalitas positif dan, sepanjang hari, menjadi orang yang lebih sukses, bahagia, dan produktif.
