7 cara praktis untuk melawan suasana hati yang buruk
Hari ke hari terdiri dari banyak pengalaman dan situasi yang memperkaya yang membuat kita merasa baik. Namun, kenyataan di mana kita hidup tidak dibuat untuk menyenangkan kita dan kita sering menemukan beberapa sisi tajamnya. The suasana hati yang buruk Ini dapat diberikan oleh situasi negatif ini, tetapi juga dapat muncul terlepas dari apa yang terjadi di sekitar kita. Sering kali, kita tidak perlu alasan untuk merasa marah.
Namun, bahwa suasana hati yang buruk dan apa yang terjadi pada kita tampaknya berpisah tidak berarti bahwa yang terakhir tidak memiliki sebab atau asal di mana kita dapat campur tangan.
Di sini Anda punya tujuh saran untuk mencoba memperbaiki hari Anda ketika Anda merasa buruk .
Memerangi mood buruk dari psikologi: beberapa tips
1. Ambil penolakan dengan filsafat
Sering kali, suasana hati yang buruk diberikan oleh fakta yang ditafsirkan sebagai bentuk penolakan terhadap kita . Ini sangat, terutama karena era digital telah menyerbu ruang hubungan pribadi kita dengan jejaring sosial, obrolan, pesan, dll.
Fakta sederhana bahwa seseorang tidak menjawab pesan yang dikirimkan seseorang dapat merasa sangat buruk, meskipun kita tidak tahu penyebab dari kelalaian atau keterlambatan ini. Itulah mengapa kita harus mempertimbangkan sejauh mana hubungan tatap muka berbeda dari yang kita pertahankan pada jarak melalui teknologi baru. Penggunaan yang terakhir akan selalu membuat kita terlihat lebih dingin.
2. Berhenti selalu melihat hal yang sama
Periode panjang suasana hati yang buruk mungkin disebabkan oleh fakta bahwa, sederhananya, Anda menghabiskan banyak waktu memutar hal yang sama . Khususnya, hal-hal yang tidak menyenangkan, menyebabkan Anda cemas atau tidak diinginkan. Ubah itu.
Hari Anda ke hari tidak harus berputar di sekitar kejadian tak terduga kecil yang tidak menyenangkan, dan fakta memfokuskan perhatian Anda pada hal-hal ini tidak akan menyelesaikan apa pun, karena akan bertindak sebagai pemberat untuk alur pemikiran Anda dan bahkan menyulitkan Anda untuk menemukan solusi kreatif. Oleh karena itu, belajar mengalihkan perhatian Anda ke rangsangan jenis lain dapat membantu.
3. Terima bahwa Anda tidak selalu memiliki kendali
Bagaimana dengan penolakan eksplisit, yang begitu jelas sehingga kita tidak punya pilihan selain mengasimilasi mereka? Yah, tepatnya, kita harus melakukan segala kemungkinan untuk membuat ingatanmu tidak menciptakan masalah. Dengan cara yang sama, semua situasi di mana hal-hal tidak berjalan seperti yang Anda rencanakan, mereka membutuhkan semangat stoik tertentu di pihak kita.
Pelatihan dalam mencapai hal ini tidak mempengaruhi kita adalah tujuan itu sendiri , sesuatu yang memotivasi kita dan yang dapat membantu kita menghilangkan mood buruk untuk menggantikannya dengan kerinduan untuk pertumbuhan pribadi.
4. Lebih banyak garam
Rekomendasi ini klasik, ya, tetapi itu tidak berhenti menjadi kenyataan . Seringkali, humor yang buruk dapat menyebabkan kita menjangkarkan diri dalam dinamika hubungan sosial yang mempengaruhi kita secara negatif. Dengan demikian, seseorang dalam suasana hati yang buruk akan cenderung mengisolasi dirinya secara lebih sosial, tidak mencari kontak fisik dan menghindari situasi yang berpotensi membuat stres. Dia akan cenderung melupakan kebutuhan sosialnya dan dampak emosional yang ditimbulkannya.
Namun, hubungan sosial (di mana mereka terjadi) dapat membuat suasana hati lebih baik dan juga merupakan pintu gerbang untuk semua jenis kegiatan yang merangsang: pergi ke teater ditemani, pergi untuk berlari, hiking, dll. Melakukan kebalikan dari apa yang tubuh minta dari kita dapat berbuah dalam waktu yang sangat singkat dan membuat kita meninggalkan di belakang sore hari dan es krim.
5. Biarkan diri Anda terganggu
Jika Anda meninggalkan lebih banyak dari rumah, Anda juga akan mengekspos diri Anda ke lebih banyak lingkungan dengan banyak gangguan potensial dan itu bagus Membiarkan sesuatu menarik perhatian Anda akan menyebabkan Anda memutuskan garis pemikiran yang menuntun Anda ke hal yang menghasilkan suasana hati yang buruk. Jika gangguan ini sering dan kurang lebih abadi, Anda akan memutuskan lingkaran ini di mana Anda telah terperangkap.
6. Periksa apakah rasa lapar tidak mempengaruhi Anda
Saat perut kosong, bad mood hampir tidak bisa dihindari . Kelaparan adalah sumber kecemasan yang baik dan menyebabkan seluruh organisme disiagakan untuk alasan evolusi yang dapat Anda intai. Jadi, memiliki jadwal makan yang buruk yang menuntun Anda untuk melewati periode puasa yang panjang dapat mengubah cara Anda melihat kehidupan.
Stimulus apa pun yang tidak ada hubungannya dengan makanan akan tampak berlebihan dan tidak perlu. Dan jika rasa lapar diberikan oleh keinginan untuk mengikuti diet, bahkan makanan yang ingin Anda makan dapat membawa Anda ke suasana hati yang buruk.
7. ... dan tidur lagi!
Ya, ini adalah saran yang sangat diperlukan dan multiguna lainnya. Tidur mengatur segala sesuatu yang terjadi di otak kita (dan, dengan ekstensi, di tubuh kita), jadi memantau efektivitas dari jam yang kita gunakan untuk tidur dapat memecahkan banyak hal.Bahkan, tidak tidur cukup lama dapat menyebabkan banyak masalah bagi kesehatan mental dan fisik Anda ...
Melawan humor yang buruk juga berjuang untuk kesehatan dalam arti umum, dan seluruh tubuh Anda akan mendapat manfaat jika Anda berhasil mengurangi efek berbahayanya.
