7 trik psikologis untuk mendapatkan resolusi Tahun Baru Anda
Tahun baru tiba dan, dengan itu, sesuatu yang tak terelakkan: ilusi awal yang baru , keinginan untuk melakukan proyek-proyek yang membuat kita berkembang sebagai manusia dan memecahkan masalah masa lalu, keinginan untuk meninggalkan kebiasaan yang tidak kita sukai ...
Singkatnya, resolusi Tahun Baru datang.
Berapa resolusi Tahun Baru yang akan Anda tandai sendiri?
Sejauh mana ide-ide menarik ini lebih fantastis atau lebih realistis, lebih bergantung pada kita, kemampuan kita dan keinginan yang kita letakkan. Namun, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan: kemungkinan menggunakan apa yang kita ketahui tentang pikiran manusia untuk membuat tujuan baru kami lebih mudah dijangkau.
Atau apa yang sama, opsi untuk mengetahui dan menerapkan trik psikologis tertentu untuk menghadapi dalam kondisi terbaik tantangan yang akan datang.
Di sini Anda punya 7 kunci yang akan membantu Anda menjadi sedikit lebih dekat dengan "saya" masa depan di mana kamu ingin menjadi.
1. Tentukan tujuan Anda
Adalah biasa untuk membuat resolusi tahun baru yang terlalu abstrak atau ambigu untuk dianiaya. Misalnya, keinginan seperti "Saya ingin menjadi lebih bebas" atau "Saya akan belajar lebih banyak" cenderung tidak berarti karena kita bahkan tidak tahu apa tujuan spesifik yang harus kita capai. Apa yang gratis? Apa yang ingin kita pelajari?
Itulah mengapa penting, sejak dari awal, mari kita jelas, tujuan yang agak konkret . Ini, di satu sisi, akan membuat kita memiliki tujuan yang konsisten dari waktu ke waktu (yang akan memungkinkan kita untuk mendekati mereka dan bukan "gangguan" lain) dan, di sisi lain, akan memungkinkan untuk menilai seobjektif mungkin Jika kami telah memenuhi resolusi Tahun Baru kami atau tidak.
2. Buat interval
Pada poin sebelumnya, kami berbicara tentang pentingnya merinci sebanyak mungkin tujuan atau sub-tujuan yang ingin kami capai. Namun, setelah ini dilakukan, kita dapat mengubah tujuan konkret ini menjadi interval dengan nilai maksimum dan minimum lain yang menandai apa yang kita anggap dapat diterima. Misalnya, Jika kita ingin menurunkan berat badan, lebih baik untuk menetapkan tujuan penurunan sekitar 1,2 kg, dan 0,8 kg setiap dua minggu untuk menetapkan tujuan kehilangan 1 kg. setiap dua minggu.
Ini karena ada bukti bahwa jika kita menetapkan tujuan dalam interval, kita menganggapnya sebagai sesuatu yang lebih dapat dicapai dan lebih memotivasi.
3. Rencanakan tujuan jangka pendek
Langkah ini, pada kenyataannya, berfungsi untuk tidak selalu berangkat besok tugas yang, untuk mencapai tujuan Anda dari tahun baru, Anda harus mulai hari ini . Itu akan menjadi godaan yang hampir tak tertahankan jika Anda tidak menetapkan sasaran antara (antara situasi Anda saat ini dan akhir tahun yang dimulai) pada waktu yang sangat spesifik dari kalender, tetapi jika Anda membagi rencana pengembangan pribadi Anda menjadi beberapa bagian dan Anda menyebabkannya didistribusikan dalam sasaran harian atau mingguan yang kecil, Anda akan lebih mudah memenuhi sasaran Anda.
Untuk itu, tidak ada yang seperti melakukan jadwal yang ditetapkan dengan baik dan menetapkan tenggat waktu singkat untuk mencapai tujuan pribadi kecil Anda.
4. Gunakan kalender fisik
Memiliki kalender fisik dan menempatkannya di tempat yang Anda lihat sangat sering adalah penting karena ... lebih penting melarikan diri darinya! Jika kalender Anda digital, Anda mungkin hanya dapat melihatnya jika Anda mau, dengan mengklik tombol tertentu. Sebaliknya, kalender di atas kertas dengan anotasi dan tanggal yang ditandai dengan warna-warna mencolok lebih sulit diabaikan . Bahkan jika kamu ingin melakukannya.
5. Mulailah sekarang dengan rencana tahun baru Anda
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akhir malam tahun dan hari-hari pertama bulan Januari adalah tanggal yang unik untuk mulai serius dengan proyek Anda. Alasannya adalah bahwa dalam periode waktu yang kecil ini, dan tidak di tempat lain, orang cenderung untuk mempertimbangkan bahwa kita telah berubah oleh kenyataan karena telah melewati batas waktu itu yaitu Malam Tahun Baru dan, oleh karena itu, kita berpikir lebih mudah untuk "melupakan kebiasaan lama dan mengadopsi orang lain saat kita berada di masa itu.
Ini adalah sesuatu seperti jendela peluang yang terbuka di kalender kita dan itu bisa membuat kita kurang cenderung menolak perubahan. Mungkin ini juga terjadi dalam skala waktu yang lebih lama: menurut penyelidikan, orang dengan usia yang angka terakhirnya berakhir pada 9 (29, 39, dll.) mereka memiliki keinginan yang lebih besar untuk melakukan proyek-proyek baru dan memberikan makna baru bagi kehidupan mereka .
Mengetahui hal ini penting, karena bahkan jika itu adalah sesuatu yang tidak rasional dan tidak sadar, kita dapat memanfaatkannya dengan cara yang sangat rasional. Metode ini sederhana: jika selama kita cenderung berhenti berpikir tentang diri kita sebagai orang-orang yang terikat pada kebiasaan mereka, lebih baik mulai mengadopsi kebiasaan baru pada saat itu dan tidak pada kebiasaan lain.Ini akan membuat peralihan ke cara baru ini untuk berperilaku lebih nyaman dan lebih mungkin menjadi kenyataan.
6. Manfaatkan tekanan kelompok
Di bidang psikologi, sudah lama diketahui hal itu tekanan kelompok mampu meningkatkan kapasitas kami untuk berjuang dengan cara yang sangat signifikan . Misalnya, program terapi psikologis untuk berhenti merokok biasanya lebih berhasil jika dilakukan dalam sesi kelompok, dan kinerja atlet juga meningkat ketika mereka berjuang bersama orang lain yang melakukan hal yang sama, meskipun secara teoritis mereka tidak bersaing antara ya
Itulah mengapa itu adalah ide yang baik untuk membagikan resolusi Tahun Baru Anda dengan orang lain dan bahwa mereka melakukan hal yang sama pada gilirannya, untuk berbagi aspirasi masing-masing. Ini akan menciptakan semacam kontrak sekitar janji-janji ini yang akan lebih sulit untuk dipecahkan dan akan menjauhkan kita dari kemungkinan yang menggiurkan untuk menyerah.
7. Buat penilaian atas tahun yang telah berlalu
Bagian ini mungkin tampak kurang menarik dan menggairahkan daripada tugas menetapkan tujuan dan membayangkan masa depan yang akan datang, tetapi juga sangat diperlukan. Kenapa? Karena memungkinkan kami untuk memahami gagasan mengusulkan sasaran tahun baru , atau apa yang sama, untuk membuat momen di mana periode baru kehidupan kita mulai melihat sebagai sesuatu yang menarik pilihan untuk menetapkan diri lagi tujuan baru, yang terbiasa menganggap ini sebagai proyek yang serius dan penting.
Selain itu, tentu saja, ini akan memungkinkan kita untuk melihat kemajuan kita dalam bidang pengembangan pribadi tertentu, yang sangat memotivasi dan akan membuat kita ingin menghadapi tantangan yang akan datang.
