7 suplemen yang membantu meningkatkan kecerdasan
Studi tentang kecerdasan Psikolog selalu tertarik, dan untuk alasan inilah banyak penelitian telah dilakukan untuk mencoba memahami apa sebenarnya kualitas ini dan bagaimana kita dapat memperbaikinya.
Sementara sebagian besar upaya oleh spesialis telah difokuskan pada misi untuk lebih memahami sifat kecerdasan dan faktor genetik dan pendidikan yang dapat mempengaruhinya, beberapa penelitian telah berusaha untuk mengetahuinya. nutrisi apa yang dapat meningkatkan kinerja intelektual .
- Mungkin Anda tertarik: "Teori kecerdasan manusia"
Nutrisi dan suplemen yang meningkatkan kecerdasan kita
Ada banyak penyelidikan yang tampaknya menunjukkan bahwa makan memengaruhi kinerja intelektual kita. Contoh dari ini adalah penelitian yang dilakukan oleh Holford dan Lawson, di mana mereka mengamati bahwa ada korelasi positif yang kuat antara diet dengan kadar gula tinggi dan karbohidrat sederhana dan kecerdasan rendah.
Dalam pengertian ini, ada juga penelitian berlimpah yang telah mencoba menemukan hubungan antara asupan nutrisi tertentu dan meningkatkan kinerja beberapa fungsi kognitif.
Di baris berikut, Anda dapat menemukan daftar dengan nutrisi dan suplemen yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan atau lebih baik lestarikan dari waktu ke waktu.
- Artikel Terkait: "Nootropics: apa yang mereka dan bagaimana mereka meningkatkan kecerdasan Anda?"
1. Kreatin
Orang-orang yang berhubungan dengan dunia latihan fisik mungkin telah mendengar tentang creatine, zat organik yang ditemukan di otot dan sel-sel saraf organisme hidup . Ia memiliki struktur yang mirip dengan asam amino.
Creatine meningkatkan kinerja olahraga, terutama ketika bekerja dengan ketahanan anaerobik, kekuatan, kecepatan atau kekuatan. Ini juga digunakan oleh orang-orang yang ingin meningkatkan massa otot mereka karena mempertahankan cairan di otot, yang memungkinkan gambar yang lebih berotot.
Menurut beberapa penelitian, creatine juga meningkatkan kinerja kognitif. Data menunjukkan bahwa itu meningkatkan memori dan perhatian, selain memainkan peran yang menentukan dalam energi seluler.
2. Kafein + L-Theanine
Kafein adalah stimulan yang terkenal dan dikonsumsi di seluruh dunia. Ini memberikan serangkaian manfaat bagi orang-orang; misalnya, ia meningkatkan kesadaran dan mengurangi kelelahan, memiliki efek perlindungan terhadap demensia, mempercepat metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Ini juga memiliki efek diuretik.
Namun, penelitian menunjukkan kafein itu dengan sendirinya tidak meningkatkan kinerja pada tugas-tugas yang mempengaruhi pembelajaran dan memori , tetapi itu jika dikombinasikan dengan L-Theanine, asam amino yang dapat ditemukan dalam teh hijau. Ini juga menghasilkan manfaat lain seperti peningkatan dalam memori kerja, perhatian, konsentrasi dan perhatian perubahan fokus, serta pemrosesan visual.
3. Spanyol Salvia (Salvia Lavandulifolia)
Tanaman herba abadi ini ditemukan di Spanyol dan di selatan Perancis. Itu ramuan aromatik yang meningkatkan kadar asetilkolin . Akibatnya, ia menghasilkan manfaat memori dan meningkatkan suasana hati. Studi ilmiah juga menyimpulkan bahwa itu bermanfaat dalam kasus-kasus di mana seseorang menderita Alzheimer. Ini juga menghasilkan efek antidepresan, ansiolitik, estrogenik dan anti-inflamasi.
4. Rodiola Rosea
Tumbuhan ini tumbuh di daerah dingin belahan utara dan termasuk keluarga Crassulaceae. Data ilmiah tampaknya menunjukkan bahwa itu meningkatkan kognisi dan memori, di samping menghasilkan manfaat psikologis lainnya seperti penurunan tingkat kelelahan mental dan kecemasan. Juga, manfaatnya muncul dalam situasi yang perlu digunakan memori, perhitungan, kemampuan untuk berkonsentrasi dan kecepatan dalam persepsi audio-visual .
5. Panax Ginseng (Asian Ginseng)
Sangat mudah untuk menemukan Ginseng di negara mana pun suplemen yang sangat populer yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai bagian dari pengobatan Cina, tetapi yang juga digunakan di Barat saat ini. Studi menunjukkan bahwa itu meningkatkan memori kerja dan rentang perhatian. Ini juga memiliki fungsi seksual yang menyegarkan, mengurangi kelelahan dan memperbaiki suasana hati.
6. Gingko Biloba
Seperti pada kasus sebelumnya, suplemen lain yang paling terkenal di zaman kita adalah Gingko Biloba. Ini adalah pohon asli dan unik dari Cina yang terkait dengan peningkatan dalam ingatan, perhatian dan konsentrasi. Studi menunjukkan bahwa itu efektif digunakan dengan pasien dengan demensia. Ini juga memiliki efek anxiolytic.
7 Omega-3 asam lemak
Meskipun lemak cenderung memiliki reputasi buruk, terutama lemak jenuh dan trans-saturated, karena mereka menyukai obesitas dan penyakit kardiovaskular, ada juga lemak sehat .
Di antara lemak sehat kita menemukan lemak tak jenuh ganda, dan beberapa yang paling dikenal adalah asam lemak Omega-3, yang ditemukan terutama pada ikan, tetapi juga dalam kacang. Konsumsinya dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih rendah terkait dengan usia, yang mendukung pencegahan Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa itu meningkatkan memori, kemampuan untuk fokus dan perhatian. Ini juga meningkatkan mood.
