7 tips untuk menghindari depresi pengangguran
Tingkat pengangguran mengkhawatirkan di Spanyol, dan faktanya hampir 20% dari populasi. Ini adalah salah satu masalah yang paling mengkhawatirkan bagi orang Spanyol, yang sejak krisis ekonomi yang dimulai pada tahun 2008, telah melihat betapa gentingnya pekerjaan telah menjadi kenyataan di negara kita.
Namun, pengangguran tidak hanya memiliki konsekuensi material pada daya beli. Ini juga membawa risiko lebih besar menderita gejala depresi .
- Artikel Terkait: "The Survivor Syndrome: bekerja di saat krisis dapat membahayakan kesehatan"
Psikologi dan pengangguran
Tentunya, hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika kita tidak bekerja adalah hilangnya uang yang kita derita, dan bagaimana masalah ekonomi dapat mengubah kehidupan kita secara signifikan. Yang benar adalah bahwa menjadi pengangguran tidak hanya memengaruhi kantong kita , tetapi itu menyebabkan masalah serius pada tingkat psikologis. Para ahli bahkan berbicara tentang fenomena yang disebut "depresi pengangguran".
Konsekuensi psikologis dari pengangguran tidak hanya diderita oleh orang yang menganggur, tetapi juga keluarganya . Anda dapat memeriksanya di artikel "Pengangguran orang tua menyebabkan depresi dan kecemasan pada anak-anak, menurut penelitian", di mana psikolog Jonathan García-Allen menggali konsekuensi ini dan bagaimana mereka mempengaruhi kehidupan orang yang tidak bekerja.
Apa itu depresi pengangguran
Depresi pengangguran muncul ketika orang itu telah menganggur selama beberapa bulan dan dia merasakan bahwa situasinya melampaui dirinya. "Kejutan" awal kehabisan pekerjaan dapat disambung dengan upaya gagal berulang untuk mencari pekerjaan.
Harga diri orang itu menderita , karena individu dapat mengalami bahwa mereka secara praktis tidak memanggilnya untuk wawancara kerja meskipun telah mengirimkan ribuan Riwayat Hidup. Situasi ini membuat orang itu tidak suka, yang merasa bersalah dan gagal di sepanjang jalan yang mengambil nyawanya.
- Artikel terkait: "4 jenis harga diri: apakah Anda menghargai diri sendiri?"
Gejala gangguan mental ini
Depresi pengangguran menyajikan serangkaian gejala yang kami tunjukkan di bawah ini.
1. Ketidakberdayaan yang dipelajari
Menjadi pengangguran untuk waktu yang lama dapat membakar orang itu sehingga mereka menghabiskan sumber daya mereka sendiri. Setiap hari berlalu tanpa mencari pekerjaan dan tidak melihat hasilnya Dalam menghadapi upaya mereka, itu memberi pesan kepada individu bahwa apa pun yang mereka lakukan, situasi mereka tidak akan berubah. Akumulasi frustrasi ini dapat menuntun individu untuk menderita ketidakberdayaan yang dipelajari.
2. Harga diri rendah
Situasi yang rumit ini membuat orang tersebut menilai secara negatif, karena dia biasanya merasa bersalah meskipun fakta bahwa situasi pengangguran memiliki penyebab struktural. Harga diri yang rendah juga mempengaruhi kepercayaan diri Anda , dan setiap kali dia merasa lebih seperti individu yang tidak berhasil.
3. Gejala-gejala somatik
Kepekaan psikologis dapat menyebabkan gejala fisik. Sakit kepala, kesulitan tidur, masalah seksual , sakit perut, dll., mungkin beberapa konsekuensi dari depresi pengangguran.
4. Kebiasaan buruk
Seiring waktu, orang itu semakin banyak. Sulit baginya untuk mengikuti kebiasaan sehat, seperti latihan fisik atau memberi makan yang buruk, Bahkan, dia bisa mencapainya mengkonsumsi zat adiktif seperti obat-obatan atau alkohol untuk menghindari menghadapi kenyataan dan masalah yang muncul dalam hidup Anda.
- Artikel terkait: "Kecanduan: penyakit atau gangguan belajar?"
5. Gejala lainnya
Gejala lain seperti kecemasan, sikap apatis, demotivasi, atau agresif mereka dapat terjadi ketika seseorang menderita depresi karena pengangguran.
Apa yang harus dilakukan untuk mencegah situasi yang rumit ini
Menjadi pengangguran adalah peristiwa kehidupan yang sangat menegangkan, karena memiliki konsekuensi tidak hanya pribadi, tetapi juga sosial. Tetapi apa yang harus dilakukan untuk menghindari jatuh ke dalam depresi ketika kita tidak memiliki pekerjaan? Di bawah ini Anda dapat menemukan beberapa kiat.
1. Jaga sikap positif dan jangan kehilangan harapan
Jangan biarkan kepanikan mengambil alih Anda dan tetap bersikap positif. Mungkin opsi tidak muncul di bursa pertama, tetapi jika Anda terus mencari pekerjaan, sesuatu bisa keluar. Pada tingkat pribadi, tetap aktif dan terus berlatih beberapa hobi , itu akan membantu Anda untuk memutuskan hubungan dan membuat pikiran Anda sibuk.
2. Kenali diri Anda
Mungkin, pada kenyataannya, Anda tidak mengenal diri Anda secara mendalam. Cari tahu apa yang Anda kuasai sehingga Anda dapat memiliki peluang sukses yang lebih besar dalam mencari pekerjaan. Setelah Anda tahu siapa Anda, maka Anda dapat menjual diri Anda lebih baik dan mungkin seseorang tertarik untuk mempekerjakan Anda .
3. Kendalikan pengeluaran Anda
Banyak kali, depresi pengangguran muncul karena laju kehidupan yang kita miliki. Y logis bahwa masalah ekonomi membuat kita menderita kecemasan , stres dan depresi.
Ada kasus-kasus di mana tidak mungkin untuk mengatasi kesulitan keuangan, tetapi dalam kasus lain itu adalah masalah mentalitas . Hilangkan segala sesuatu yang bukan prioritas dalam hidup Anda dari pengeluaran Anda dan gunakan cara berpikir lain.
4. Dapatkan bantuan
Meskipun negara kesejahteraan telah mengalami krisis besar, masih ada hibah pemerintah atau lokal yang dapat memungkinkan Anda untuk mengurangi masalah yang muncul di momen hidup Anda yang rumit ini. Sedapat mungkin, buang jalur ini.
5. Bentuk diri Anda
Jika Anda memiliki kemungkinan untuk melatih ... lakukan! Jangan buang waktu berdiri, Jadilah proaktif tidak hanya dalam pencarian pekerjaan Anda tetapi juga dalam pengembangan pribadi Anda . Saat ini tidak perlu pergi ke pusat pendidikan, Anda bisa belajar online. Jadi jika Anda mampu secara ekonomis, Anda tidak memiliki alasan untuk tidak terus melatih diri Anda sendiri.
6. Kelilingi diri Anda dengan orang yang Anda cintai
Dalam situasi yang rumit ini adalah saat yang tepat untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang paling mencintai Anda. Mungkin Anda perlu memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda atau hanya menghabiskan saat-saat menyenangkan. Andalkan mereka sekarang karena Anda membutuhkannya.
7. Cari bantuan psikologis
Kadang-kadang, meninggalkan situasi keputusasaan ini tidak mudah, dan perlu untuk menerima dukungan psikologis. Ada profesional yang baik yang dapat sangat membantu ketika Anda mulai merasakan penurunan situasi ini. Anda dapat mengetahui klinik psikologi terbaik dalam artikel "10 klinik psikologi dan psikologi terbaik" dapat bermanfaat.
Kiat mencari pekerjaan
Jika Anda ingin saran untuk mencari pekerjaan, di artikel "Saya tidak punya pekerjaan: 7 kiat ahli untuk menemukannya" Anda dapat menemukan strategi terbaik untuk kembali bekerja setelah berdiri.
