7 tips untuk mendapat manfaat lebih banyak dari terapi
Ketika Anda menghadiri terapi, jelas bahwa itu karena Anda berada dalam situasi yang rumit sehingga Anda tidak tahu cara mengemudi sendiri dan meminta bantuan untuk mencapainya. Oleh karena itu, diasumsikan bahwa orang tersebut biasanya menerima perubahan ini dan ingin melewati transisi menuju kesejahteraan yang lebih baik. Tapi tetap saja ada hal-hal yang muncul selama terapi yang dapat dikelola dengan lebih baik . Detail ini dapat mempercepat atau memperlambat proses terapi.
- Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"
Kiat untuk saat Anda pergi ke terapi
Selanjutnya saya akan memberikan beberapa ide dan tips yang dapat membantu Anda dalam terapi Anda dan dalam hubungan dengan terapis Anda .
1. Terapi adalah upaya tim
Anda memiliki informasi dan terapis memiliki alat-alatnya, jangan berpura-pura bahwa psikolog melakukan bagian Anda, atau coba lakukan . Sering kali ada hal-hal yang tidak diperhitungkan dalam terapi karena orang tersebut langsung mengkritik mereka sebagai tidak relevan atau tidak penting dan kadang-kadang mereka adalah kunci untuk sampai ke bagian bawah masalah. Oleh karena itu, cobalah untuk tidak menyimpan informasi psikolog Anda, semua yang Anda katakan kepadanya tentang Anda dapat berguna sehingga ia dapat membantu Anda dan mendapatkan gagasan yang lebih baik tentang bagaimana mengelola gejala Anda. Psikolog bukanlah peramal, Anda memiliki kunci bahkan jika Anda tidak tahu.
Dengan cara yang sama tidak berpura-pura memiliki semua kendali atas terapi, psikolog tahu bagaimana membantu Anda, dan karena itu membiarkan diri Anda dibimbing dalam hal-hal tertentu atau tidak berpretensi untuk menyelesaikannya sendiri, ia tahu bahwa ada hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan sendiri dan akan menemani Anda di perjalanan.
2. Terapi itu memandu Anda, tetapi tidak ada yang bisa membuat jalan untuk Anda
Tautkan ke titik sebelumnya, tetapi itu penting. Psikolog tidak akan mengambil atau seharusnya tidak membuat keputusan penting untuk Anda , atau memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, cukup memandu Anda untuk menarik kesimpulan dan jawaban atas pertanyaan Anda.
3. Perubahan bisa menakutkan, bahkan jika itu adalah sesuatu yang diinginkan
Sebanyak sulit untuk memahami ini karena kita mengalami saat yang buruk pada suatu titik, jika kita telah berurusan dengan masalah untuk waktu yang lama, kita juga telah membuat kebiasaan dan struktur mental di sekitarnya. Sebanyak seseorang benci untuk bersedih dan tertekan sepanjang hari, yang mungkin menjadi zona nyaman mereka selama bertahun-tahun, jadi bahkan jika itu berharap, istirahat dengan itu tiba-tiba akan menghasilkan vertigo. Anda harus memahami mekanisme pertahanan semacam ini, menghormati mereka dan memberi mereka waktu mereka sehingga mereka dapat menyerah dan perubahan dilakukan dengan cara yang bertahap dan dapat diterima.
4. Tidak semuanya akan ditingkatkan dan ditingkatkan
Sangat menarik untuk melihat bahwa saya maju dan setiap hari menjadi sedikit lebih baik. Namun sayangnya ini tidak biasanya terjadi. Yang paling biasa adalah Anda maju sedikit dan kembali sedikit. Saya mengambil 3 langkah dan kembali 2, muka 5 dan rendah 3. Ini bagian dari proses menjadi baik dan Anda perlu mengandalkannya sehingga ketika itu terjadi kita tidak berantakan dan kita bisa bergerak maju .
5. Hanya orang yang berhenti gagal
Ketekunan dan kesabaran dengan diri kita adalah kunci untuk dapat melanjutkan terapi, yang biasanya sulit dan untuk mengatasi apa yang telah mendorong kita untuk itu.
6. Memulai terapi bukan berarti saya cacat atau ada yang salah
Sama seperti seseorang yang tidak dapat mengetahui segalanya dan ketika dia mengalami gangguan di kamar mandi yang dia sebut tukang ledeng, ada hal-hal tertentu yang hanya dengan membuat mereka terlalu dekat dengan kita tidak mudah bagi kita untuk menghadapinya. Setiap orang punya masalah , kematian anggota keluarga yang menyakitkan, kejadian yang dapat mempengaruhi mereka dalam hidup ... Meminta bantuan untuk menangani hal semacam ini, dapat menyelamatkan banyak penderitaan dan tentu saja itu adalah pertanda kekuatan yang besar karena saya bersedia untuk berubah, belajar dan meningkatkan menghadapi banyak kali ke hantu saya sendiri.
7. Hal-hal yang telah terjadi pada saya adalah penting bagi saya
Kita tahu bahwa ada orang-orang yang telah banyak menderita dalam hidup, dan yang memiliki situasi yang sangat sulit, dan kadang-kadang kita tidak merasa berhak untuk mengeluh hanya karena kita tidak hidup melalui pengalaman yang begitu sulit. Tetapi luka-luka emosional yang kita miliki masing-masing telah merugikan kita masing-masing dan telah mempengaruhi kita dalam beberapa cara, dan mengakui kepentingan mereka dapat membantu kita terbuka dalam terapi dan memperdalam tanpa menilai apa yang terjadi pada kita .
Sebagai contoh, kadang-kadang dalam terapi orang-orang berbicara tentang orang tua mereka terlalu melindungi mereka, dan bahwa ini telah melibatkan kompleks yang besar dari ketidakbergunaan atau perasaan seperti anak-anak menjadi orang dewasa, yang membuat mereka sulit untuk membuat keputusan, atau merasa aman untuk ditangani masalah kehidupan sehari-hari; tetapi pada saat yang sama mereka mengatakan bahwa mereka tidak dapat mengeluh, karena orang tua mereka belum memukul mereka, atau mereka menghukum mereka dengan keras. Memang benar, tetapi luka mereka adalah yang lain yang mempengaruhi mereka, dan semua orang dapat dan harus menangani mereka.
Dalam konlusi
Saya harap kunci-kunci kecil ini akan membantu Anda dalam setiap proses terapi yang dapat Anda lakukan di masa depan. Keteguhan adalah suatu kebajikan, dan ketika sesuatu yang menyakitkan, itu hanya tetap berjuang sampai berhenti menyakitkan.
