7 tips untuk mengatasi perpisahan
Di antara pengalaman yang dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit bagi manusia adalah perceraian atau perpisahan , yang dapat mempengaruhi seluruh keluarga (orang tua dan anak-anak) dan yang dapat menyebabkan cedera yang kadang-kadang sulit untuk diubah.
Adalah umum bahwa, setelah bercerai, perselisihan atas hak asuh anak-anak atau properti pasangan menyebabkan lebih banyak penderitaan, yang membuat situasi ini menjadi proses berduka yang rumit. Dalam artikel ini Anda dapat menemukan dengan tepat Kiat menangani pemisahan .
- Mungkin Anda tertarik: "Terapi berkabung: bantuan psikologis untuk menghadapi perpisahan"
Bagaimana cara mengatasi perpisahan
Dan itu adalah bahwa perceraian di dalam daging itu sulit, dan sering kali kita dapat merasakan bahwa rasa sakit itu sulit ditanggung. Konsekuensi psikologis dari perceraian sangat banyak , dalam banyak kasus: rendahnya harga diri, depresi dan kesedihan, dan kecemasan atau emosi seperti rasa bersalah, kemarahan sering muncul. Namun, pada tahap ini, konsekuensi lain juga muncul pada tingkat keluarga dan ekonomi yang dapat menyulitkan pemulihan.
Jika Anda sedang mengalami perpisahan, di baris berikut kami menyajikan 7 kiat yang akan membantu Anda menangani pemisahan dengan cara yang lebih adaptif.
1. Terima itu
Tidak ada yang suka melewati tahap yang menyakitkan ini, tetapi ada hal-hal dalam kehidupan ini yang tidak bisa kita ubah. Ketika kita berpisah dari pasangan kita, kita meninggalkan banyak kenangan dan kebiasaan di mana kita bahkan berbagi keintiman terbesar kita. Menerima bahwa tidak ada yang seperti sebelumnya rumit, tetapi perlu untuk memulihkan kesejahteraan.
Penerimaan adalah titik awal ketika kita ingin mengatasi perpisahan, karena kalau tidak kita bisa terbawa oleh emosi negatif seperti kemarahan atau rasa bersalah. Pahami rasa sakit emosional yang kita rasakan saat ini, sadarilah bahwa itu adalah bagian dari kehidupan dan bahwa, jika kita mengaturnya dengan baik, itu bahkan dapat memungkinkan kita untuk tumbuh, itu adalah cara yang tepat untuk mengatasi momen yang sulit ini.
Artikel Terkait: "Perceraian orang tua, bagaimana pengaruhnya terhadap anak-anak?"
2. Hindari isolasi
Dalam masa-masa sulit ini adalah normal untuk merasa buruk. Jika Anda menyukai orang yang terpisah dari Anda, mungkin saja Anda bahkan kadang-kadang menangis. Emosi ini normal, tetapi harus dikelola dengan benar agar tidak jatuh ke dalam kesalahan isolasi. Tinggal jauh dari semua orang adalah cara untuk mendekati kesedihan dan gejala depresi.
Ekspresi perasaan adalah cara yang baik untuk menyingkirkan beban emosional: itu adalah apa yang dikenal sebagai katarsis. Pada saat-saat seperti ini, adalah baik untuk dikelilingi oleh orang-orang tercinta yang dapat memberi kita dukungan untuk mengatasi perpisahan.
- Artikel Terkait: "Catharsis: proses pembebasan emosional"
3. Pelajari tentang perceraian
Pengalaman yang tidak menyenangkan membantu kita bertumbuh, jadi alih-alih mengandalkan yang negatif, gunakan pemisahan untuk belajar dan karena itu tumbuh sebagai pribadi. Anda mungkin tidak melihatnya di saat-saat awal, tetapi Anda dapat muncul diperkuat dari situasi ini jika Anda mengelola proses berduka dengan baik . Sekarang setelah Anda terpisah, ambillah kesempatan ini untuk melakukan apa yang selalu Anda inginkan. Berjuang untuk pengembangan pribadi Anda.
- Mungkin Anda tertarik: "Duel: menghadapi kehilangan orang yang dicintai"
4. Lakukan hal-hal yang mengisi Anda
Kebahagiaan memiliki banyak hal yang berkaitan dengan saat-saat di mana kita menghabiskan melakukan kegiatan yang menyenangkan, yang membuat kita merasa baik. Kebiasaan kita dan mentalitas positif kita dapat membuat kita hidup dengan momen yang kaya dan dapat memungkinkan kita untuk memanfaatkan peluang yang mungkin timbul. Bermain olahraga, misalnya, adalah kunci untuk mengurangi kecemasan stres atau perpisahan , dan itu membantu meningkatkan keadaan pikiran dan harga diri yang tetap rusak setelah perceraian.
Selain itu, itu adalah kunci untuk melakukan kegiatan di luar ruangan, karena, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian ilmiah, matahari (asalkan paparan itu sehat) menyebabkan peningkatan vitamin D dalam tubuh kita. Vitamin ini secara positif mempengaruhi berfungsinya sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi endorfin, zat endogen yang berhubungan dengan kesenangan.
- Artikel Terkait: "Endorphins (neurotransmitter): fungsi dan karakteristik"
5. Jangan terobsesi dengan mencari pasangan lain
Perceraian menyebabkan ketidaknyamanan yang besar, dan beberapa orang merasa bahwa mereka memiliki dorongan untuk menyediakan pasangan dengan orang lain. Meskipun kadang-kadang tampaknya kalimat "paku menarik kuku lain" adalah benar, itu tidak benar, karena penting untuk memulihkan keseimbangan emosi untuk membuat keputusan yang tepat dan kembali menjalin hubungan.
Ketika kita merasakan kesenjangan besar dalam pemisahan, mudah untuk percaya bahwa kita akan mengisi celah dengan orang lain.Ketika kita menyadari bahwa ini tidak terjadi, kita dapat merasa frustrasi dan, akibatnya, kita meningkatkan ketidaknyamanan kita. Penting untuk merasa nyaman dengan diri sendiri sebelum memulai hubungan baru.
- Artikel terkait: "Meretas hubungan, atau mengganti mantan setelah istirahat: kuku menarik kuku lain?"
6. Ambil kursus kecerdasan emosional
Kecerdasan emosional adalah salah satu paradigma psikologi yang paling penting dalam waktu belakangan ini, karena penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa ia memberikan banyak manfaat, termasuk meningkatkan kesejahteraan manusia. Kecerdasan emosional terdiri dari lima elemen: pengetahuan diri, pengaturan emosi, motivasi diri, empati dan keterampilan sosial . Beberapa institusi memberikan kursus atau lokakarya sehingga orang dapat mengembangkan kompetensi emosional untuk menjadi bahagia.
Artikel yang direkomendasikan: "Enam program terbaik dalam Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi"
7. Pergi ke psikolog
Kadang-kadang, disarankan untuk pergi ke psikolog karena, terutama dalam situasi di mana ada konflik tertentu (misalnya, pertempuran hukum), mengatasi perceraian bukanlah hal yang mudah. Ahli psikolog dalam terapi perceraian menyediakan alat yang akan memungkinkan Anda untuk menangani situasi ini dengan cara yang sehat dan dengan demikian memulihkan keseimbangan emosional, harga diri dan mengelola rasa bersalah, kebencian dan emosi negatif lainnya yang tidak memungkinkan Anda untuk mengatasi perceraian.
Di mana menemukan psikolog ahli dalam pemisahan dan perceraian?
Jika Anda mengidentifikasi diri Anda dengan kalimat sebelumnya dan merasa bahwa perceraian melebihi Anda, Institut Mensalus Barcelona, yang dianggap sebagai salah satu pusat psikoterapi terbaik, dapat membantu Anda mengatasi situasi yang Anda jalani ini.
Kelola krisis secara efektif, terima situasi rumit ini dan kembalikan secara emosional Itu mungkin jika Anda menempatkan diri Anda di tangan yang baik. Mensalus telah menawarkan terapi psikologis selama lebih dari 30 tahun, dan memiliki tim ahli dalam pasangan dan terapi perceraian. Sesi dengan para profesional ini dapat memberi Anda sumber daya positif dan alat yang sangat diperlukan untuk tahap transisi di mana Anda menemukan diri Anda sendiri, yang akan memungkinkan Anda untuk memulihkan kekuatan, keamanan dalam diri Anda dan kesejahteraan di saat-saat perubahan. Klinik ini menawarkan terapi secara langsung atau di Barcelona, sehingga Anda dapat menerima bantuan psikologis di mana pun Anda berada.
Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang Mensalus Institute, Anda hanya perlu klik di sini.
