yes, therapy helps!
8 manfaat melakukan sit-up yang mungkin Anda tidak tahu

8 manfaat melakukan sit-up yang mungkin Anda tidak tahu

Maret 10, 2024

Latihan fisik membawa banyak manfaat bagi kesehatan kita, baik fisik maupun psikologis.

Namun, ada banyak orang yang hanya memutuskan untuk melakukan aktivitas fisik terprogram untuk memperbaiki kondisi fisik mereka. Meskipun demikian, latihan fisik harus selalu fokus pada kesejahteraan dan dengan tujuan meningkatkan kesehatan umum kita.

  • Artikel terkait: "10 manfaat psikologis dari latihan fisik"

Realitas melatih otot perut

Abdominalis adalah kelompok otot yang ada di tengah tubuh dan itu mempengaruhi sebagian besar gerakan kita. Bekerja di area ini secara tidak langsung mempengaruhi bagian tubuh lainnya dan meningkatkan, misalnya, postur tubuh kita. Mengerjakan abs Anda membantu mencegah cedera, pegal dan nyeri.


Terobsesi dengan abs bukanlah pilihan yang baik , karena ini dapat menyebabkan kita melampaui daerah itu. Bagi mereka yang ingin bekerja penampilan fisik mereka, jika mereka benar-benar ingin menandai area inti, tidak ada gunanya menghabiskan berjam-jam bekerja di area itu. Hasil terbaik muncul ketika pelatihan campuran dilakukan, yaitu kekuatan dan aerobik.

  • Artikel yang disarankan: "Cara menghilangkan perut: 14 kiat untuk memamerkan sosok ramping"

Manfaat melakukan crunch

Tetapi jauh dari dampak yang dapat dialami oleh otot perut kita pada citra tubuh kita, mengembangkan bagian tubuh ini dapat membantu kita dalam kehidupan sehari-hari dan kehidupan sehari-hari kita.


Tentunya Anda akan bertanya pada diri sendiri: Apa manfaat ini? Apa itu yang memberi saya kerja perut, selain tubuh yang bagus? Di bawah ini Anda dapat menemukan jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini.

1. Mengurangi sakit punggung

Abdominal yang kuat bermanfaat untuk punggung, terutama punggung tengah dan bawah. Ketika kita memiliki sedikit abs kerja Kami memaksa punggung kami untuk bekerja lebih keras dan lebih berat . Itulah mengapa penting untuk bekerja inti untuk setiap kegiatan sehari-hari. Misalnya ketika membungkuk untuk menangkap sesuatu.

Jika kita mendistribusikan berat ke daerah perut, kita akan memiliki lebih sedikit risiko merasa sakit di belakang. Pekerjaan perut membantu otot ini dapat mengangkat lebih banyak berat dan mengurangi kelelahan.

2. Peningkatan postur

Oleh karena itu, salah satu manfaat terpenting dari bekerja di bagian tubuh ini adalah memperkuat otot perut, yang membantu mempertahankan posisi yang baik dan mengurangi ketegangan di punggung. Abdominalis yang kuat meningkatkan postur yang baik , yang mengurangi keausan tulang belakang.


Postur yang buruk merupakan masalah karena dapat menyebabkan komplikasi seperti herniasi diskus dan, dengan usia, dapat terjadi bahwa keausan area tertentu pada tulang belakang menyebabkan postur alami menyimpang, menyebabkan berat badan didistribusikan dengan cara tidak memadai dan, pada gilirannya, masalah lain muncul .. Selain itu, postur yang baik membuat kita lebih menarik secara fisik.

3. Membantu mencegah cedera

Seperti yang Anda lihat, kerja perut tidak hanya membantu mengurangi sakit punggung, tetapi postur yang benar ketika melakukan pekerjaan sehari-hari mencegah cedera. Baik, seperti yang dibahas pada poin sebelumnya, hingga mencegah komplikasi seperti herniated disc atau untuk menghindari nyeri lumbal Dengan melakukan gerakan yang buruk, otot perut yang kuat membantu kita mencegah munculnya masalah dan penyakit fisik yang serius.

4. Tingkatkan keseimbangan

Bekerja otot perut meningkatkan kontrol keseimbangan fisik, karena ini adalah dukungan dari batang tubuh kita, dan jika bukan otot-otot yang melakukan pekerjaan itu, itu akan menjadi bagian lain dari anatomi kita , yaitu punggung. Hasil ini dapat menjadi bencana bagi bagian tubuh ini. Dan adalah bahwa hampir setiap gerakan yang kita lakukan memainkan bagian bawah punggung dan, akibatnya, dapat menyebabkan yang terakhir berkembang lebih banyak daripada daerah perut.

Untuk menemukan keseimbangan dan keseimbangan, penting untuk melakukan pekerjaan khusus abs, karena jika tidak masalah seperti skoliosis atau lordosis bisa muncul. Keseimbangan ikut bermain setiap hari : jika Anda berjalan di permukaan yang tidak teratur atau ketika Anda mengambil langkah yang salah pada trotoar.

5. Bernapaslah dengan lebih baik

Pelatihan fisik dan pelatihan pernapasan berjalan seiring. Perkembangan otot pernafasan yang lebih kuat, seperti diafragma dan interkostalis , diterjemahkan menjadi kekuatan inti yang lebih baik, menurut sebuah studi oleh Journal of Strength and Conditioning Research. Pada saat yang sama, inti yang lebih kuat memungkinkan untuk bernapas lebih mudah dan lebih akurat, jadi jika kita terbiasa, kita akan bekerja lebih baik dengan memaksimalkan jumlah oksigen yang kita dapatkan.

6. Tingkatkan kinerja olahraga

Semua olahraga menggunakan bagian tengah tubuh untuk stabilisasi dan tindakan. Entah untuk menangkap bola, membuangnya atau memutar badan saat berenang, fungsi daerah perut adalah kuncinya .

Semua gerakan ini berasal dari otot perut yang kuat dan, di samping untuk menghindari cedera, ini membantu pemulihan dan penyembuhan mereka. Pelatihan area perut memiliki efek tidak langsung pada kinerja olahraga. Sebagai contoh, itu membantu kita untuk menendang lebih keras, berenang lebih cepat atau melompat lebih tinggi.

7. Bekerja kekuatan fungsional

Gaya fungsional adalah kekuatan yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari, artinya, kekuatan yang Anda gunakan untuk melaksanakan tugas yang biasanya Anda lakukan. Itu normal, karena kelompok otot ini mengintervensi berbagai gerakan dan tugas. Mengerjakan area perut Anda akan melihat hasilnya dalam kegiatan sehari-hari Anda, tidak hanya ketika berlatih olahraga .

8. Organ yang terlindungi

Di antara manfaat memiliki otot perut yang kuat kita menemukan bahwa mereka melindungi organ kita. Daerah perut adalah bagian dari tubuh di mana sebagian besar organ vital tubuh kita ditemukan, jadi penting bahwa ada lapisan tebal yang membuat mereka terisolasi dengan baik dari lingkungan. Abdominal bertindak sebagai perisai untuk melindungi mereka .


Waktu Terbaik Melakukan Sit up & Plank Jika Ingin Perut Rata (Maret 2024).


Artikel Yang Berhubungan