8 kebiasaan dan karakteristik orang yang tidak pernah sakit

April 4, 2024

Sementara beberapa orang sering sakit (disebut "kepompong"), yang lain hampir selalu menikmati kesehatan yang luar biasa . Untuk yang pertama, pilek sederhana bisa menjadi kondisi yang lebih serius, misalnya, bronkitis. Orang-orang ini selalu mengalami sakit kepala, alergi, atau gejala lain yang menyebabkan mereka tidak nyaman.

Sebaliknya, yang terakhir tampaknya lebih baik dilindungi oleh tubuh dan mereka memiliki kesehatan besi . Ini jarang buruk dan, jika mereka pernah melakukannya, mereka segera pulih. Sekarang, itu tidak berarti bahwa mereka kebal terhadap virus dan tidak dapat menderita penyakit, tetapi banyak yang memiliki serangkaian kebiasaan yang membantu mereka meningkatkan sistem kekebalan mereka.

Karakteristik orang yang tidak pernah sakit

Tentunya Anda bertanya pada diri sendiri: lalu ... bagaimana orang-orang yang tidak pernah sakit? Kebiasaan apa yang membantu mereka untuk selalu sehat? Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar karakteristik orang yang tidak pernah sakit.

1. Tambahan dengan Vitamin C

Adalah umum untuk mendengar bahwa vitamin C sangat ideal untuk mencegah pilek, tetapi Vitamin ini juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Meskipun efek suplemen vitamin C telah dipertanyakan berkali-kali, para ahli mengatakan mereka sangat berguna bagi orang-orang yang sedang stres.

Mengambil 500 mg setiap hari di pagi hari yang baik dapat memiliki efek positif pada tubuh. Jangan mengonsumsi lebih dari 2.000 mg setiap hari karena dapat menyebabkan masalah ginjal dan pencernaan.

2. Tidur nyenyak

Kebersihan tidur yang buruk adalah salah satu kebiasaan terburuk yang dapat dimiliki orang. Insomnia mempengaruhi kesehatan fisik dan psikologis kita dengan cara yang negatif . Ketika kita tidur nyenyak, keesokan harinya kita lelah dan kita tampil buruk di berbagai bidang kehidupan kita; misalnya, di tempat kerja.

Tidur antara 6 dan 8 jam sehari identik dengan sehat, tetapi jam tidur harus memiliki jadwal yang lebih atau kurang sehingga tidak mengganggu jam biologis. Pakar tidur setuju bahwa kualitas tidur sangat penting untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat. Data ilmiah mengatakan bahwa tidur kurang dari 6 jam sehari meningkatkan kemungkinan terkena pilek sebanyak 30%. Mereka yang tidur 6 hingga 8 jam mengurangi risiko ini sebesar 17%.

Jika Anda ingin tahu kebiasaan tidur apa yang harus Anda tingkatkan, Anda dapat mengunjungi artikel ini: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"

3. mentalitas positif

Orang yang selalu mengeluh dan memiliki sikap negatif untuk menghadapi hidup sering menderita masalah kesehatan yang lebih besar baik fisik maupun psikologis. Faktanya, hubungan antara tubuh dan pikiran sudah jelas.

Ketika kita memiliki suasana hati yang negatif, pertahanan tubuh kita tidak seefisien mungkin. Menurut Elisha Lowe, dokter di Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, Amerika Serikat), kekuatan pikiran memiliki pengaruh besar pada kesehatan umum kita .

4. Kurangi stres

Banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa stres melemahkan sistem kekebalan tubuh. Karena itu, mengelola stres adalah kunci untuk tidak sakit, setidaknya sesering . Stres memiliki konsekuensi jangka pendek kognitif, fisiologis dan perilaku, tetapi stres kronis, yaitu, stres berkepanjangan, menghasilkan konsekuensi yang jauh lebih serius bagi kesehatan orang daripada stres akut atau jangka pendek.

Menurut Kathy Gruver, penulis buku "Kabinet Pengobatan Alternatif" dapat mengadopsi serangkaian tindakan untuk mengurangi efek berbahaya ini: berlatih meditasi atau menari adalah beberapa contoh.

Artikel Terkait: "10 tips penting untuk mengurangi stres"

5. Bersihkan tangan Anda dengan baik

Banyak orang tidak menyadari pentingnya memiliki tangan yang bersih, tetapi ini sangat diperlukan ketika ada orang-orang terdekat yang mungkin akan melalui proses infeksi seperti flu. Ini bukan masalah terobsesi dengan membersihkan tangan Anda , tetapi, misalnya, tidak perlu melakukan apa pun sebelum makan.

6. Berlatihlah latihan fisik

Bermain olahraga atau latihan fisik adalah salah satu kegiatan tersehat yang dapat kita lakukan. Manfaat dari latihan olahraga banyak, dan tidak hanya mempengaruhi aspek fisik tetapi juga psikologis.

Latihan fisik mengurangi stres, yang, seperti telah dikatakan, melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ini juga memungkinkan untuk memperbaiki suasana hati dan, akibatnya, kesehatan umum . Juga, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Health Science menyimpulkan bahwa latihan olahraga mengurangi kemungkinan menderita infeksi pernapasan dan mencegah penyakit di tubuh bagian atas.

Artikel terkait: "10 manfaat psikologis dari latihan fisik"

7. Mandi air dingin

Beberapa orang mandi dengan air dingin setiap pagi untuk keyakinan bahwa latihan ini meningkatkan tingkat energi pada siang hari, mencegah munculnya migrain, meningkatkan sirkulasi darah dan rasa sakit.

Sementara beberapa orang hanya meletakkan air pada suhu beku ketika mereka pergi untuk mandi, yang lain mengambil kesempatan untuk mandi di laut ketika suhu lingkungan tidak berlaku. Air dingin di pagi hari yang cerah menyebabkan Anda menjadi lebih aktif dan lebih siap menghadapi sisa hari itu , dengan mana jauh lebih mudah untuk mematuhi serangkaian kebiasaan sehat tanpa jatuh ke dalam kemalasan.

8. Makan sehat

Jika latihan fisik bagus untuk mengurangi kemungkinan sakit, Makan dengan baik dan menyehatkan diri Anda dengan baik juga . Makanan sangat penting untuk menjaga tingkat energi optimal kita, terutama karena konsumsi karbohidrat.

Protein dan lemak, yang terakhir lebih baik sehat, melakukan fungsi yang berbeda penting untuk organisme kita, misalnya, dalam pembentukan struktur. Makan sehat termasuk mengonsumsi kadar makronutrien yang tepat seperti karbohidrat, asam lemak, protein dan serat, dan zat gizi mikro seperti mineral atau vitamin. Yang terakhir tidak boleh kurang dalam diet kita, karena mereka adalah kunci untuk menjaga kita sehat, seperti yang telah didiskusikan dengan vitamin C.