yes, therapy helps!
8 kebiasaan yang dapat menyebabkan depresi

8 kebiasaan yang dapat menyebabkan depresi

Maret 2, 2024

Depresi adalah penyakit, atau serangkaian penyakit, yang pada saat ini milik alam yang relatif sedikit diketahui oleh sains.

Sedikit yang diketahui tentang faktor apa yang dapat memicu timbulnya depresi dan tidak ada banyak pengetahuan tentang apakah alasan keberadaan mereka lebih bersifat biologis atau lebih terkait dengan pengalaman yang kita alami sepanjang hidup. Namun, ada beberapa faktor dan kebiasaan yang secara statistik terkait dengan penampilan mereka.

Faktor apa yang dapat menyebabkan kita menderita depresi?

Di bawah ini Anda dapat melihat daftar kebiasaan-kebiasaan ini yang meskipun tidak perlu harus diterjemahkan ke dalam penampilan depresi, dapat membuat kita lebih mudah jatuh ke dalamnya.


1. Tidak cukup tidur

Kami menghabiskan sebagian besar hidup kami untuk tidur, dan saat tidur ketika tubuh kita (dan khususnya, sistem saraf kita) diperbaiki agar berhasil menghadapi tantangan di hari berikutnya . Dari ini kita sudah dapat menyimpulkan bahwa tidur sangat penting, tetapi juga bahwa masalah selama fase ini dapat melepaskan banyak masalah dan sangat serius yang dapat membahayakan hidup kita jika mereka terlalu banyak mengintensifkan.

Salah satunya adalah jatuhnya depresi. Sebagian alasan untuk ini adalah ketidakseimbangan fungsional dan kimiawi bahwa kurang tidur selama periode yang lama (atau, langsung, gangguan tidur) terjadi di otak kita, tetapi juga bisa disebabkan oleh efek perulangan: dengan tidur semua itu sangat lelah, kita tidak dapat melakukan tugas-tugas yang relatif sederhana dan kecil kemungkinannya kita memasuki keadaan euforia dan sukacita, karena ini akan menjadi pengeluaran energi yang "tidak perlu".


Jika kita belajar melihat kehidupan dengan kacamata kelelahan, depresi memiliki tanah yang paling beraspal untuk menjadi bagian dari kehidupan kita.

2. Untuk menuntut terlalu banyak dari diri kita sendiri

Kebiasaan ini terkait dengan kebiasaan sebelumnya, dan itu juga terkait dengan kelelahan dan stres. Ini adalah sisi lain dari koin yang sama; Alih-alih menjadi lelah secara pasif, itu adalah tentang melakukannya secara aktif, menetapkan terlalu banyak gol atau membuat mereka terlalu sulit. Ini tidak hanya akan berdampak negatif pada tingkat kesehatan kita (menyulitkan kita untuk tidur jika kita bekerja hingga larut malam), tetapi jugaItu akan memberi kita citra terdistorsi tentang diri kita sendiri .

Jika kita terbiasa dengan dinamika ini, alih-alih bertanya pada diri sendiri apakah tujuan yang telah kita tetapkan sendiri menuntut terlalu banyak dari diri kita sendiri, kita akan mulai bertanya pada diri sendiri apa yang salah dengan kita sehingga kita tidak akan bisa mendapatkan ke mana kita ingin pergi.


Ini, jika Anda tidak tahu cara mengelola, dapat berdampak negatif terhadap harga diri kita, hal itu dapat menuntun kita untuk menderita kemarahan dan akan merusak cara kita berhubungan dengan orang lain. Semua ini, pada gilirannya, akan meninggalkan kita dengan sumber daya yang lebih sedikit (sosial dan kesehatan) untuk menghadapi tugas yang terlalu sulit dari awal.

3. Kurang berolahraga

Meskipun melakukan tugas-tugas fisik yang terlalu mahal dapat menghabiskan kita dan meninggalkan kita tidak dapat melakukan hal lain selama sisa hari, latihan latihan moderat akan memberikan banyak manfaat. Bahkan, pada sebagian besar orang itu mutlak diperlukan, untuk menjaga kondisi kesehatan yang optimal, untuk mencurahkan setidaknya beberapa jam seminggu untuk berlatih beberapa jenis olahraga, atau beberapa.

Olahraga tidak hanya akan membuat otot-otot tubuh kita tetap baik, tetapi juga membuat kita mengeluarkan lebih banyak dopamin dan serotonin, dua zat yang terkait dengan keadaan euforia, perasaan sejahtera dan kebahagiaan . Mereka dapat dianggap sebagai antidepresan yang diproduksi secara alami oleh tubuh kita.

4. Jauhkan pikiran negatif

Ada beberapa orang yang, meski tidak mengalami depresi, mereka menunjukkan kecenderungan tertentu untuk memberi makan pikiran negatif yang menyerang mereka . Bagian dari penampilan ide-ide ini adalah tidak disengaja dan tidak disengaja, tentu saja, tetapi itu tidak berarti bahwa tetap selalu dalam keadaan yang dekat dengan kesedihan dan kepahitan tidak dianggap sebagai masalah dan sebagai sesuatu yang dapat dikurangi jika Anda berusaha di dalamnya.

Jika mood default berkaitan dengan sensasi dan perasaan yang menghasilkan rasa sakit, itu lebih dekat untuk membuat emosi-emosi ini menjadi lebih buruk dan menjadi kronis.

Namun, kita harus ingat bahwa adalah satu hal menjadi seseorang dengan kecenderungan pesimis dan tanpa diagnosis depresi, dan orang lain menderita kehadiran pikiran negatif yang terus-menerus mengganggu dan berulang, terlepas dari apakah mereka terkait dengan situasi fiktif atau dengan kenangan tentang sesuatu yang benar-benar terjadi, yang secara serius merusak kualitas hidup.Situasi pertama tidak harus serius mempengaruhi kesehatan, sedangkan yang kedua bisa sangat membatasi jika tidak diobati.

5. Tetap di lingkungan kerja dengan mobbing

Jangan lupa bahwa banyak fenomena yang mengarah pada depresi mungkin disebabkan oleh bagaimana orang lain berinteraksi dengan diri sendiri. Dalam kasus mobbing, pelecehan di tempat kerja dapat ditujukan untuk merugikan kita pada tingkat psikologis sampai memaksa kami meninggalkan pekerjaan. Mengenali masalah ini adalah bagian mendasar untuk menghentikan berlalunya episode depresi.

Depresi juga dapat muncul di mana ada dinamika pelecehan dan penganiayaan, bahkan jika itu tidak dalam konteks kerja, dan bahkan jika kita bukan korban langsungnya.

6. Diet yang buruk

Kita adalah apa yang kita makan, dan ini juga berimplikasi pada apa yang kita pikirkan dan apa yang kita rasakan . Kesehatan neuron dan jenis neurotransmiter dan hormon yang berinteraksi dalam sistem neuroendokrin bergantung sepenuhnya pada jenis diet yang kita bawa, sehingga ketidakseimbangan yang serius dalam aspek ini biasanya menghasilkan reaksi berantai dengan konsekuensi yang tidak terduga sampai batas tertentu, tetapi selalu ruang lingkup luas dan dengan efek serius pada kualitas hidup kita. Munculnya depresi yang disukai oleh masalah-masalah ini adalah salah satunya.

Jika perubahan ini dalam tubuh kita menjadi cukup terlihat dan mempengaruhi harga diri kita, Reaksi loop dan kemungkinan munculnya gangguan makan akan membuat situasi menjadi lebih buruk .

7. Minum terlalu banyak alkohol

Orang-orang dengan depresi yang didiagnosis jauh lebih mungkin jatuh ke dalam alkoholisme jika Anda tidak mengambil tindakan untuk menghindarinya, tetapi, di samping itu, orang yang belum mengalami depresi dapat mengembangkannya jika mereka terbiasa minum terlalu banyak.

Alkohol memiliki efek depresan pada tubuh dan juga memfasilitasi munculnya masalah kontrol diri yang dapat merusak kualitas hidup seseorang dengan berbagai cara, membuatnya semakin terisolasi. Ini juga terjadi dengan konsumsi banyak obat yang diperdagangkan secara ilegal.

8. Isolasi

Isolasi adalah bagian dari cara hidup jutaan orang di seluruh planet ini , dan sayangnya itu juga terkait dengan depresi. Tidak hanya itu dapat dikaitkan dengan kurangnya rangsangan sensorik dan ketiadaan parsial dari tantangan tipe kognitif, tetapi juga meninggalkan tanpa bahan dan jaringan bantuan afektif yang diberikan orang lain dan biasanya terkait dengan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat.

Dalam kasus depresi di usia lanjut, isolasi biasanya konstan yang harus ditangani oleh layanan perawatan lansia yang cukup kompeten dan kompeten.


6 Ciri - Ciri Anda Mengalami Sakit Jiwa Ringan (Maret 2024).


Artikel Yang Berhubungan