8 kunci untuk mempertahankan motivasi dan mencapai tujuan Anda
Motivasi diri adalah salah satu elemen kunci yang membentuk kecerdasan emosional. Orang yang telah mengembangkan kemampuan ini mencapai tujuan mereka lebih sering, lebih mandiri dan memiliki harga diri yang tinggi, karena mereka mampu mengatasi masalah, menghasilkan solusi dan bertahan.
Apakah kita semua memiliki kemampuan untuk memotivasi diri sendiri tanpa insentif atau kewajiban eksternal untuk melakukannya bagi kita? Mengapa sebagian orang merasa termotivasi dalam kesehariannya dan yang lainnya jatuh ke dalam sikap apatis meninggalkan tujuan mereka tidak lama setelah mengajukannya? Alasan mengapa kami sering berjuang untuk mencapai tujuan kami Ini terjadi untuk memberikan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, dan untuk ini adalah baik untuk memahami apa artinya memotivasi diri.
Konsep motivasi diri
Motivasi diri adalah kemampuan untuk menarik diri dari dorongan yang diperlukan untuk melakukan perilaku yang sesuai yang akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan yang Anda usulkan. Itu mampu memberikan kepentingannya sendiri , alasan dan antusiasme yang diperlukan untuk melanjutkan proyek Anda. Dan ya, itu adalah sesuatu yang tersedia untuk semua orang.
Sekarang, mengapa kita selalu gagal mencapai tujuan kita? Sederhana sekali Karena kurangnya kebiasaan yang membawa kita lebih dekat kepada mereka.
Otak manusia memiliki sistem penghematan energi yang menjadikannya inersia berbelanja untuk melaksanakan hari demi hari perilaku yang telah diulang selama bertahun-tahun . Katakanlah Anda lebih suka tidak terlalu banyak berpikir dan beralih ke apa yang sudah Anda ketahui.
Itulah sebabnya ketika kami mencoba mendekati tujuan dan tujuan yang kami usulkan biasanya kami menyerah setelah waktu yang singkat. Kecenderungan ke rutinitas otak kita bisa lebih dari kemauan keras kita. Kami akhirnya frustasi untuk melihat bahwa tidak peduli berapa banyak kami ingin memakainya, kami tidak berhasil mengubah perilaku kami, dan itulah mengapa kami kehilangan motivasi.
Rencana kerja untuk mencapai tujuan kita
Jadi ... Bagaimana kita menambahkan kebiasaan baru dalam hidup kita tanpa meninggalkannya beberapa hari kemudian? Hal pertama yang kita butuhkan adalah rencana kerja .
Bertentangan dengan apa yang bisa kita pikirkan, tidak begitu penting adalah menandai batas waktu (dalam 30 hari saya harus kehilangan 7 kilo) dan merancang rencana tindakan yang memungkinkan Anda untuk lebih dekat dengan tujuan Anda setiap hari.
Rencana aksi harus sedetail mungkin. Jika kita melanjutkan dengan contoh penurunan berat badan, yang ideal adalah memilih setiap malam apa yang akan dimakan keesokan harinya dengan sangat detail, tanpa menimbulkan improvisasi. Tidak disarankan bahwa rencana semacam itu terlalu membatasi (yang bisa berarti overexertion yang akan membuat kita mengabaikannya dengan cepat), itu cukup untuk memberi kita kerangka terstruktur dengan beberapa elemen baru yang terkait dengan tujuan kita.
Jika rencana kerja kami sangat detail dan terbingkai dalam jadwal kami, itu akan sesederhana mengikutinya ke meja celah tanpa henti untuk meragukan apa yang akan menjadi langkah berikutnya, karena disitulah otak yang kita hemat akan menarik sumber daya yang sebelumnya digunakan.
Temukan sendiri agenda atau kalender dan mulailah hari ini untuk merancang minggu Anda, dan kemudian cukup ikuti petunjuk yang telah Anda rancang sendiri saat Anda membiarkan GPS mendekati Anda ke tujuan Anda.
Pedoman praktis untuk motivasi diri
Setelah saya mendesain rencana aksi, bagaimana saya bisa memotivasi diri untuk melaksanakannya?
1. Rasakan dengan serius
Anda telah memutuskan untuk menetapkan tujuan itu setelah refleksi sadar karena Anda tahu apa yang terbaik untuk Anda dan apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda. Dan tidak ada yang lebih penting dari itu. Itu sebabnya Gangguan atau perubahan jadwal tidak berguna Cobalah untuk bersikap tegas dan berkomitmen terhadap apa yang telah Anda usulkan.
2. Lakukan latihan visualisasi dalam jangka pendek, menengah dan panjang
Coba bayangkan seperti apa hidup Anda jika rutinitas berubah, ingatlah bahwa apa yang Anda lakukan saat ini akan berakibat di masa depan. Itu akan membantu Anda untuk tidak jatuh ke dalam penundaan atau sindrom "Saya akan melakukannya besok".
3. Berlatihlah dengan sadar
Ini akan membantu Anda berhenti bekerja dengan autopilot dan membuat keputusan secara konsisten. Tambahkan beberapa jam seminggu Perhatian atau meditasi, akan membantu Anda berada di sini dan sekarang dan membuat keputusan yang lebih baik .
4. Beritahu semua orang rencana Anda
Karena Prinsip Koherensi, Anda akan merasa "terikat secara kognitif" kata-kata Anda dan Anda akan berusaha lebih keras untuk memenuhi apa yang telah diucapkan.
5. Hormati jadwal tidur Anda dan olahraga tiga kali seminggu
Anda akan membutuhkan energi dan kejernihan untuk melakukan kebiasaan baru Anda, itulah sebabnya Anda perlu beristirahat dan dengan otak yang mengandung oksigen.
6. Amati setiap perilaku Anda
Pertimbangkan seberapa jauh mereka mendekati Anda atau menjauhkan Anda dari tujuan yang ingin Anda capai. Melaksanakan pendaftaran diri jika perlu; mereka akan memungkinkan Anda untuk mengamati dengan cara visual di mana Anda berada dan apa yang perlu Anda modifikasi.
7. Pilih sasaran atau proyek desain yang Anda minati
Ini adalah cara terbaik untuk mempertahankan motivasi.
8. Hadiahi diri Anda dari waktu ke waktu untuk pencapaian yang telah dibuat
Gunakan penguatan diri yang positif dan jadilah orang yang mengatur imbalan, tanpa mengharapkan mereka datang dari luar.
Dan akhirnya ...
Ingat bahwa mengambil keputusan baik atau buruk setiap hari ada di dalam Anda. Ingat itu hasil Anda adalah buah dari kebiasaan Anda , karena kita hidup di dunia yang diatur oleh hukum Sebab dan Akibat. "Saya masa depan Anda" akan berterima kasih atas tindakan Anda hari ini yang sehat dan konsisten dengan rencana hidup Anda.
