8 konsekuensi negatif dari latihan fisik yang berlebihan

Latihan fisik adalah salah satu kegiatan yang paling merasakan tubuh kita dan kesejahteraan fisik dan mental kita, dan itulah mengapa latihan olahraga membawa banyak manfaat. Para ahli menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik sedang setidaknya 3 kali per minggu; jika tidak, kita menjalankan risiko menderita gaya hidup yang tidak aktif dan masalah lain.

Namun, terlalu banyak latihan fisik juga dapat memiliki konsekuensi negatif untuk seseorang dan untuk kesehatannya.

Konsekuensi negatif dari latihan fisik yang berlebihan

Aktivitas fisik yang terkendali dapat meningkatkan kebahagiaan kita, meningkatkan kesehatan hati kita, membantu kita untuk memiliki tubuh langsing, mengurangi stres dan banyak manfaat lainnya, seperti yang Anda lihat dalam artikel: "10 manfaat psikologis dari latihan fisik"

Tetapi apa yang terjadi ketika kita melatih secara berlebihan? Apa akibatnya bagi tubuh dan pikiran kita? Selanjutnya kita akan melihatnya.

1. Vigorexia

Salah satu kondisi patologis yang terkait dengan pelatihan fisik dan, terutama, latihan beban, adalah vigorexia. Kondisi ini sejenis gangguan dismorfik tubuh di mana orang terlihat kurang berotot daripada dia dan terobsesi tentang memiliki tubuh gimnastik (yaitu, berotot).

Asal-usul vigorexia ditemukan dalam budaya gambar di mana kita hidup tenggelam. Media secara terus menerus mengirimi kami pesan iklan tentang tubuh yang sempurna, seringkali dengan cara yang tidak realistis. Obsesi dengan diet dan latihan fisik dapat menyebabkan seseorang menderita vigorexia, dan vigorexia dapat menyebabkan seseorang menjadi terobsesi dengan latihan fisik.

• Artikel Terkait: "Vigorexia: penyebab, gejala, dan pengobatan"

2. Runnorexia

Menjalankan telah menjadi sangat modern dalam beberapa tahun terakhir, dan meskipun berlari adalah salah satu kegiatan tersehat untuk tubuh dan pikiran kita, secara berlebihan, itu juga dapat menyebabkan masalah serius bagi orang yang melebihi. Dan apakah itu apa pun yang dibawa ke ekstrem dapat memiliki konsekuensi negatif untuk tubuh kita, dan berlari tidak terkecuali.

Runnorexia dapat muncul karena orang tersebut menderita harga diri yang rendah dan, sebagai akibatnya, berusaha untuk mengisi kekosongan yang ia rasakan dengan kelebihan pelatihan. Terbukti, faktor budaya juga mempengaruhi, dan fakta bahwa berjalan dalam mode, juga telah menyebabkan peningkatan dalam kasus orang dengan runnorexia.

Dalam kasus ekstrim, orang dengan runnorexia dapat melihat bagaimana kualitas hidup mereka menurun dan mereka bahkan bisa berhenti tinggal dengan teman-teman mereka atau pasangan mereka. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang gangguan ini, Anda dapat membaca artikel ini: "Runnorexia: kecanduan modern untuk berlari"

3. Rhabdomyolysis

Rhabdomyolysis adalah suatu kondisi yang Ini ditandai dengan perubahan sel-sel otot yang menyebabkan perubahan untuk organisme dan dapat membahayakan kehidupan seseorang. Penyebabnya dapat turun-temurun, meskipun latihan fisik yang berlebihan dan intens juga dapat menyebabkan perkembangannya. Oleh karena itu, untuk mencegah perubahan ini, disarankan untuk melakukan latihan fisik yang terkontrol dan dalam kondisi yang sesuai.

4. Cedera

Cedera sering terjadi pada atlet, baik dari otot atau jenis sendi, dan, kadang-kadang, mereka terjadi tanpa latihan berlebih yang hadir. Namun, ketika kita melatih secara berlebihan dan tidak cukup istirahat kami lebih rentan menderita luka. Kadang-kadang itu karena kelebihan beban pelatihan dan kadang-kadang karena kelelahan mental yang terjadi, yang menyebabkan kita memiliki teknik yang salah.

5. Aging

Berlatih olahraga dengan cara moderat dapat membantu kita merasa muda dan sehat, tidak hanya pada tingkat fisik, tetapi juga psikologis dan mental. Namun, usaha yang berlebihan mempercepat keausan sendi .

6. Sindrom Overtraining

Sindrom overtraining sebanding dengan sindrom burnout yang terjadi di perusahaan. Fenomena ini, yang juga menerima nama kebekuanIni dapat menyebabkan orang tersebut memiliki masalah kesehatan yang serius dan mempengaruhi hari ke hari.

Ketika kita berbicara tentang overtraining, kita harus membedakan overtraining fisik, yang dapat menyebabkan masalah, misalnya, tipe otot, overtraining mental, yang jauh lebih kompleks atau dan yang menghasilkan gejala berikut: perasaan lelah, insomnia, depresi, kehilangan kekuatan, dll. Latihan yang berlebihan dan kurangnya pengaruh pemulihan saat mengembangkan gangguan ini.

• Jika Anda ingin tahu lebih banyak: "Overtraining syndrome: atlet dibakar"

7. Masalah jantung

Sementara latihan fisik sedang baik untuk sistem kardiovaskular, dan bahkan pelatihan yang intensif bila dilakukan dengan benar, terlalu banyak olahraga dapat menyebabkan peningkatan masalah peredaran darah dan jantung .

Menurut sebuah investigasi oleh majalah Heart, berlatih banyak olahraga dapat menjadi kontraproduktif bagi jantung, terutama pada mereka yang berusia di atas 30 tahun yang berlatih lebih dari lima jam seminggu. Data menyimpulkan bahwa 19% dari populasi lebih rentan mengembangkan beberapa penyakit jantung seperti fibrilasi atrium Ketika Anda mencapai 60 tahun.

8. Descent sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan juga terganggu dengan latihan fisik yang berlebihan, terutama karena tubuh tidak cukup istirahat. Ini menyebabkan masalah yang berbeda untuk organisme, karena tidak pulih sebagaimana mestinya harus dilakukan dalam waktu istirahat . Sistem kekebalan yang lemah bermanifestasi dengan lebih banyak pilek, demam, sakit kepala dan penyakit yang lebih serius.