8 tips untuk membantu seseorang dengan depresi
Depresi adalah penyakit yang menyerang 5% penduduk Spanyol , menurut penelitian yang dilakukan tahun ini. Oleh karena itu, kebanyakan orang tahu, atau bahkan hidup dengan seseorang yang menderita depresi ke tingkat yang lebih besar atau lebih rendah.
Mengingat statistik ini dan kesulitan yang ditimbulkan oleh kondisi ini, akan lebih mudah untuk mengetahui bagaimana kita dapat menemani orang-orang ini, membuat hari mereka sedikit lebih mudah. Karena itu, dalam artikel ini kami akan mengulas Beberapa tips untuk membantu seseorang dengan depresi .
- Artikel Terkait: "Depresi berat: gejala, penyebab dan pengobatan"
Bagaimana perasaan seseorang dengan depresi?
Pertama-tama perlu untuk memperjelas bahwa, meskipun berbicara tentang depresi dalam istilah umum, ini dapat disajikan dalam berbagai cara dan banyak derajat tergantung pada orang tersebut. Namun, ada sejumlah perasaan atau pikiran umum yang biasanya berlaku pada semua orang yang terkena depresi.
Juga, untuk membantu orang yang depresi, atau setidaknya membuat semuanya lebih mudah baginya saat dia sedang dalam proses pemulihan, Anda harus tahu dulu bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda pikirkan . Mengetahui apa perasaan dan keyakinan yang membanjiri pikiran seseorang dengan depresi akan lebih mudah bagi keluarga dan teman untuk menemaninya.
Beberapa pemikiran dan perasaan seseorang dengan depresi adalah sebagai berikut.
- Anda mungkin tertarik: "Adakah beberapa jenis depresi?"
1. Devaluasi diri sendiri, keputusasaan dan kesengsaraan
Suasana hati depresif ditandai dengan didampingi oleh perasaan putus asa dan rasa bersalah , perasaan yang menyebabkan kesengsaraan besar pada orang yang mengalaminya.
Biasanya, orang yang depresi berpikir bahwa tidak ada yang bisa dilakukan untuk memperbaiki atau memperbaiki situasi, serta mengalami pengabaian atau penghinaan besar terhadap dirinya sendiri.
Karena orang itu sangat menyadari penderitaan dan penderitaan mereka, ini menyebabkan orang-orang di sekitar mereka, perasaan bersalah karena menyebabkan penyakit pada orang lain Mereka juga sangat umum.
Semua refleksi ini akhirnya menyebabkan seseorang menjadi simtomatologi karakter cemas yang dieksternalisasi oleh palpitasi, tremor, sensasi mati lemas dan ketidaknyamanan umum yang sangat melumpuhkan.
- Mungkin Anda tertarik: "Perbedaan antara emosi dan perasaan"
2. Kebutuhan isolasi sosial
Karena pemikiran dan keyakinan sebelumnya, biasanya orang yang menderita depresi akan berakhir menolak sebagian besar kehidupan sosial dan hubungan mereka . Kebutuhan akan kesendirian atau isolasi ini dapat berakibat pada kurangnya komunikasi dan pengabaian pribadi.
Pada saat yang sama, isolasi ini memperburuk perasaan putus asa dan penghinaan terhadap apa yang menjadi lingkaran setan bagi orang tersebut.
3. Merasa kurang energi
Kurangnya kekuatan atau energi untuk melakukan semua jenis aktivitas, betapapun sederhana atau mendasar, adalah salah satu gejala utama atau penyesalan yang dimaksud oleh orang tersebut.
4. Fluktuasi dan perubahan gejala
Adalah umum bagi orang yang menderita depresi untuk mengalami serangkaian fluktuasi suasana hati Anda sepanjang hari . Karena intensitas gejala tidak harus stabil selama perkembangan penyakit.
Kebanyakan pasien melaporkan bahwa gejala mereka lebih ringan selama sore hari dan bahwa ketidaknyamanan hampir selalu ditekankan di pagi hari. Perubahan siklus ini menghasilkan kecemasan besar dalam diri seseorang, yang mengantisipasi dan mencoba memprediksi kapan dia akan merasa buruk.
Kiat untuk membantu orang dengan depresi
Meskipun poin di atas hanya sebagian kecil dari berbagai macam gejala, perasaan dan pikiran yang dapat beredar melalui pikiran seseorang dengan depresi, mengetahui mereka dapat sangat membantu ketika datang ke mencoba untuk membantunya dan menemaninya selama pemulihan .
Penting untuk menunjukkan hal itu ini bukan merupakan terapi dan bahwa bagi seseorang dengan depresi untuk mengatasinya, intervensi psikologis oleh seorang profesional diperlukan. Di bawah ini adalah serangkaian saran untuk membantu siapa saja yang menderita jenis penderitaan ini.
1. Sarankan bantuan seorang profesional
Seperti disebutkan di atas, tidak peduli seberapa baik niat seseorang yang ingin membantu orang yang depresi, saran pendampingan dan non-profesional tidak dapat menyembuhkan seseorang dengan depresi.
Hal pertama yang perlu diingat adalah itu Depresi adalah penyakit yang bisa menjadi sangat serius , dan karena itu intervensi terapeutik diperlukan dari tangan seorang profesional.
Dalam hal ini, sesuatu yang dapat dilakukan adalah membujuk orang dan meyakinkan mereka untuk mencari bantuan atau bantuan psikologis. Meskipun tugas ini tidak mudah, itu sangat penting. Melalui percakapan yang tenang dan dengan banyak kebijaksanaan dan kehalusan , keluarga harus bersikeras pada ide mengunjungi seorang profesional dan, jika perlu, menawarkan diri untuk menemaninya.
2. Hindari nasihat tentang kehidupan
Meskipun kesediaan untuk membantu selalu positif, saran untuk mendorong orang melalui saran untuk membuat mereka merasa lebih baik, untuk merefleksikan apa yang mereka miliki, atau melalui undangan terus menerus untuk pergi keluar dan melakukan kegiatan yang benar-benar tidak efektif, bahkan menjadi kontraproduktif dan menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan pada orang tersebut .
3. Tetap di sisi Anda
Yang mengatakan, apa yang orang yang benar-benar membutuhkan depresi adalah bahwa orang-orang di sekitarnya menunjukkan empati , bahwa mereka mengekspresikan pemahaman mereka dan bahwa mereka dapat berada di sisi mereka ketika mereka membutuhkannya.
4. Perkuat kekuatan Anda
Karena penurunan harga diri dan meremehkan, orang yang depresi cenderung menolak dan tidak mengakui kemajuan yang dia buat selama proses perawatan. Orang-orang ini cenderung menyoroti kekurangan atau kekurangan mereka dan mengabaikan potensi dan keberhasilan mereka.
Untuk membantu Anda, penting bagi lingkaran terdekat Anda untuk dapat menekankan keterampilan, kemampuan, atau keberhasilan yang dimiliki orang tersebut.
- Mungkin Anda tertarik: "Teori atribusi kausal: definisi dan penulis"
5. Hormati kesunyian Anda
Tidak masuk akal untuk memaksa atau memaksa seseorang dengan depresi untuk berbicara atau menyampaikan apa yang mereka rasakan, serta membuat mereka mudah bergaul, mengingat bahwa itu bukan sesuatu yang berada di bawah kendali Anda . Jenis upaya pendekatan ini cenderung menyebabkan lebih banyak ketegangan dan perasaan tidak mengerti dalam diri orang tersebut.
6. Transmit harapan
Perasaan putus asa yang terkait dengan depresi membatasi orang di dalam terowongan yang dia tidak dapat melihat pintu keluar. Oleh karena itu, disarankan agar anggota keluarga atau orang di sekitar Anda mengirimkan kepada Anda, melalui pidato yang koheren dan tanpa terlalu optimis , bahwa meskipun dia tidak dapat melihatnya sekarang, ada jalan keluar.
Penting untuk meyakinkan dia bahwa depresi adalah penyakit dengan pengobatan dan penyembuhan dan jika dia mengikuti pedoman intervensi, dia akan menjadi lebih baik.
7. Jangan minta penjelasan
Dalam banyak kesempatan, dan dengan maksud mencoba memahami apa yang terjadi untuk membantu, orang itu ditekan untuk mencoba menceritakan apa yang menyebabkan penderitaan ini. Namun, depresi bukanlah penyakit yang disebabkan oleh faktor tunggal, dan dalam banyak kasus bahkan orang itu sendiri tidak tahu apa yang telah membuatnya begitu ekstrem.
Oleh karena itu, meminta penjelasan rasional ketika orang tersebut tidak dalam situasi yang rasional tidak masuk akal, dan itu hanya akan memicu perasaan frustrasi dan iritasi .
8. Jagalah kesehatan emosional seseorang
Akhirnya, perlu bahwa orang-orang yang mendampingi orang yang depresi melalui pemulihan mereka mampu menghindari kemungkinan efek psikologis yang mungkin ditimbulkan.
Suasana depresi bisa menjadi menular jika orang itu tidak menyadarinya. Melihat penderitaan seseorang, sayang dapat memicu ketidaknyamanan emosional yang besar sehingga orang itu harus dilindungi terhadap risiko yang mungkin ini.
