Seorang ahli saraf dan musisi merancang musik yang sempurna untuk membantu Anda tidur

Mungkin 2, 2024

Masalah insomnia tersebar luas oleh negara-negara Barat, terutama karena kecepatan hidup yang sibuk dengan jadwal yang kacau dan kemahahadiran layar yang ditempatkan di depan mata sesaat sebelum tidur. Namun, ketidaknyamanan karena harus pergi ke dokter untuk mengobati masalah ini sering mengarah pada pencarian solusi instan "tambalan" untuk tidur.

Penggunaan melatonin adalah pilihan yang sangat berulang, untuk menyesuaikan kembali jadwal tidur yang tepat, tetapi mungkin dengan berlalunya waktu mereka akan muncul lebih banyak solusi sehari-hari yang terbukti efektif. Misalnya, kemungkinan menggunakan musik untuk tidur lebih baik cukup menjanjikan.

Menunjuk ke arah ini, ahli syaraf David Eagleman dan musisi Inggris Max Ritcher mereka telah merancang serangkaian potongan musik tipe instrumental dengan tujuan membantu meringkas impian sambil mendengarkan.

Artikel Terkait: "7 gangguan tidur utama"

Daftar putar dibuat untuk tidur lebih baik

Efek musik pada otak manusia telah didokumentasikan dalam banyak penelitian pada subjek. Misalnya, dalam kasus tertentu dapat digunakan untuk mengatasi rasa sakit dengan lebih baik, dan juga memiliki efek yang jelas pada keadaan emosional orang dan kemampuan mereka untuk membangkitkan ingatan tertentu.

Oleh karena itu, tidak masuk akal untuk merancang potongan musik yang dirancang khusus untuk memiliki efek pada otak yang memfasilitasi penampilan tidur. Bahkan, informasi pendengaran mampu memodifikasi perilaku hampir semua struktur otak, salah satu "stasiun" pertama adalah thalamus, wilayah otak yang bertanggung jawab untuk mendistribusikan informasi yang menjangkau melalui semua kelompok neuron. dari indra (kurang dalam kasus bau).

Artikel terkait: "3 efek aneh musik pada perilaku Anda"

Musik Ritcher dan Eagleman

Dalam hal ini, kedua ahli ini telah bekerja dengan cara yang terkoordinasi untuk mengembangkan musik yang tujuan utamanya adalah mengurangi detak jantung dan membuat gelombang otak masuk ke fase relaksasi ekstrim, yang membuatnya lebih mungkin menjadi awal dari proses tidur.

Karyanya telah diterbitkan dalam dua format berbeda. Yang pertama adalah CD satu jam yang dapat digunakan untuk tidur, dan yang kedua adalah versi lengkap dalam format digital, yang Ini berlangsung 8 jam dan bertujuan untuk membunyikan bahkan saat Anda tidur , untuk membuat kita terputus total.

Anda dapat membeli versi panjang ini dengan mengklik di sini, sedangkan versi singkatnya tersedia di sini. Ini adalah hadiah asli bagi seseorang dengan kesulitan untuk tertidur, atau Anda juga dapat bereksperimen dengan musik ini jika insomnia memengaruhi Anda. Dalam hal apapun, perlu diingat bahwa cara yang paling efektif dan paling menjamin untuk melawan masalah tidur adalah pergi ke dokter dan, dari konsultasi pertama, mulailah dengan program intervensi khusus dalam pengobatan gangguan tidur.

Cara lain untuk mengobati insomnia

Selain menggunakan jenis musik santai ini, Anda juga dapat memanfaatkan strategi dan sumber lain untuk menikmati tidur malam yang nyenyak dan dimasukkan ke dalam pemeriksaan insomnia.

Misalnya, teknik meditasi yang dilakukan sebelum tidur dapat membantu Anda, dan juga rekaman ASMR lingkungan tertentu. Dengan cara yang sama, sesuatu yang sesederhana itu menjauh dari sumber cahaya buatan Sebelum tidur, sangat membantu, karena otak Anda akan terbiasa dengan jadwal yang ditandai oleh cahaya alami. Dengan cara yang sama, pergi ke matahari di siang hari juga membantu jam biologis Anda disesuaikan dengan baik.

Di sisi lain, berolahraga saat menjelang malam hari tidak disarankan; lebih baik berlatih di pagi hari atau di siang hari.

Penggunaan melatonin yang disebutkan di atas juga dapat membantu dalam beberapa kasus. Salah satu kelebihannya adalah bahwa itu adalah zat yang diproduksi oleh tubuh, dan karena itu tidak memiliki efek invasif pada organisme; itu hanya meningkatkan kadar zat yang sudah kita miliki.