Acrophobia (takut ketinggian): apa itu dan bagaimana mengatasinya?
Ada berbagai macam fobia; hampir semua situasi yang dapat kita bayangkan, dapat menjadi fokus dari ketakutan patologis. Acrophobia, atau takut ketinggian yang ekstrim , adalah salah satu jenis fobia yang, dalam derajat intensitas yang berbeda, menyerang beberapa orang ketika mereka berada di dekat tebing atau lereng curam atau bahkan ketika mereka membayangkannya.
Dalam artikel ini kita akan melihat apa acrophobia terdiri dari, apa gejala yang dihasilkannya dan apa ukuran intervensi psikologis dapat berguna untuk menghadapinya.
Apa itu acrophobia?
Acrophobia adalah ketakutan ekstrim terhadap ketinggian itu untuk beberapa derajat melumpuhkan bagi mereka yang mengalaminya dan itu, akibatnya, merusak kualitas hidup. Oleh karena itu, itu adalah ketakutan irasional, karena itu bukan respon adaptif terhadap bahaya yang benar-benar menimbulkan ancaman
Untungnya, dalam kehidupan perkotaan biasanya tidak begitu banyak lokasi di mana orang tersebut terkena tempat di mana mereka dapat menderita vertigo dibandingkan dengan lingkungan pegunungan alami, tetapi fobia ini juga dapat muncul di lift dengan dinding transparan, atap, Tangga curam atau tangan, jembatan dan balkon yang terletak di ketinggian tinggi atau lantai kaca.
Juga, dalam banyak kesempatan tidak perlu berada di dekat tempat tinggi sehingga gejala acrophobia dilepaskan ; Kadang-kadang, ketika membayangkan situasi di mana ada tebing di dekatnya, sensasi ketidaknyamanan yang intens muncul. Itulah mengapa rasa takut ketinggian jenis ini dapat mempengaruhi banyak orang, di mana pun mereka tinggal. Bahkan, dianggap bahwa acrophobia mempengaruhi antara 2 dan 5% dari populasi, dan jauh lebih sering pada wanita dibandingkan pada pria.
- Artikel Terkait: "Aerophobia: ketika rasa takut terbang adalah patologis"
Perbedaan antara acrophobia dan vertigo
Vertigo dan acrophobia tidak sama, meskipun seringkali yang pertama disebut sebagai sinonim dengan apa yang kita alami melalui rasa takut akan ketinggian.
Perbedaannya adalah bahwa vertigo, khususnya, adalah ilusi yang membuat kita memperhatikan seolah-olah hal-hal yang ada di sekitar kita, termasuk tanah, berputar atau gelisah, yang menyebabkan keseimbangan hilang. Ketika ini terjadi dalam situasi di mana Anda berada di dekat jurang atau vakum yang turun serupa, fenomena ini dikenal sebagai vertigo tinggi.
Dengan demikian, acrophobia terkait dengan vertigo tinggi, tetapi secara teknis tidak sama dan, dalam hal apapun, yang kedua dapat menjadi salah satu gejala ketakutan ketinggian.
Gejala ketakutan ekstrim terhadap ketinggian
Seperti yang terjadi pada semua jenis fobia, acrophobia diekspresikan melalui serangkaian gejala yang diekspresikan dalam situasi tertentu. Juga, banyak dari gejala ini dibagi dengan sisa ketakutan patologis , menjadi sumber ketakutan (atau pemicu) yang paling bervariasi.
Dengan demikian, gejala utama acrophobia adalah sebagai berikut:
1. Agitasi dan ketegangan otot
Ketakutan akan ketinggian yang melumpuhkan diekspresikan di antara hal-hal lainnya keadaan ketegangan otot yang menyebabkan seluruh tubuh gemetar dengan tremor. Ini terjadi karena sistem saraf simpatis sangat aktif, menyebabkan serat otot menerima lebih banyak sinyal aktivasi sehingga mereka siap untuk bereaksi dengan cepat.
2. Kecemasan
Antisipasi kecelakaan dan kemalangan karena keberadaan tebing menyebabkan kecemasan itu itu adalah keadaan aktivasi fisiologis dan kognitif di mana seluruh fokus perhatian berfokus pada bahaya yang mungkin terjadi. Ini menghasilkan ketidaknyamanan dan, di samping itu, mencegah berpikir secara rasional seperti yang bisa dilakukan dalam konteks lain.
3. Panik
Gelombang ketakutan yang melaluinya semua aktivitas mental seseorang diarahkan untuk mengalami campuran sensasi yang dihasilkan oleh antisipasi rasa sakit atau kematian dan, pada saat yang sama, rangsangan sensorik yang terjadi pada situasi saat ini dan bahwa, dalam kasus acrophobia, harus dilakukan dengan apresiasi konstan jarak antara diri sendiri dan bagian bawah tebing atau lereng.
Ketika sensasi ketakutan ini sangat ekstrim dan tiba tiba-tiba, serangan panik bisa terjadi.
4. Kehilangan kontrol
Salah satu aspek kognitif acrophobia adalah hilangnya kontrol, yaitu, ketidakmampuan untuk mengelola proses eksekutif dengan baik sebagai manajemen perhatian atau pembentukan rencana dan urutan tindakan yang konsisten.
5. Takikardia
Peningkatan mendadak dari nadi darah juga membuatnya tampak perasaan sesak nafas .
6. Sakit kepala
Begitu gejala-gejala lainnya sudah muncul, sangat sering juga mengalami sakit kepala, diproduksi oleh perubahan tekanan darah dan oleh aktivasi berlebihan dari sistem saraf .
Atasi rasa takut ketinggian
Ketakutan akan ketinggian patologis dapat ditangani melalui intervensi psikologis, berkat sebagian besar gejala akan diterimanya (meskipun dalam banyak kasus mereka tidak hilang sama sekali).
Behavioral Cognitive Therapies adalah yang paling efektif dalam hal ini. Khususnya, pameran sangat digunakan baik dalam hal ini maupun jenis fobia lainnya
Pengobatan acrophobia melalui pemaparan
Paparan melibatkan menghadapi sumber ketakutan secara bertahap, menetapkan tujuan sederhana dan jangka pendek .
Untuk melakukan ini, Anda dapat secara fisik pergi ke tempat-tempat tinggi (pada awalnya, ditemani oleh psikoterapis) atau menggunakan sumber daya realitas virtual.
Setiap kali tujuan terlampaui, seperti tetap dekat dengan tebing selama 30 detik, Anda pindah ke fase yang lebih rumit. Dengan cara ini, itu dihentikan oleh serangkaian tes diurutkan secara hierarkis sesuai tingkat kesulitannya , dan kemajuan terakumulasi. Perjalanan melalui serangkaian situasi ini menandai kurva kesulitan naik.
Tentu saja, Untuk melaksanakan pameran, penting untuk memiliki pengawasan dan arahan seorang profesional cukup terdidik dalam teknik-teknik ini dan yang didedikasikan untuk bidang psikologi kesehatan.
