Apakah emosi negatif seburuk kelihatannya?
Berapa lama kita memiliki gagasan bahwa emosi negatif itu buruk? Yaitu, sejauh mana kita telah dididik bahwa "negatif" (atau apa yang tampak negatif) harus dihindari, diminimalkan atau ditekan?
Tentunya pendidikan ini selalu memiliki tujuan yang mulia, dengan niat untuk membantu atau menanamkan sikap positif terhadap kehidupan . Namun, ada sejumlah besar orang yang menganggap gagasan "penolakan terhadap yang buruk" ini ternyata memiliki dua sisi.
Emosi "Negatif"
Akhir-akhir ini ada banyak pembicaraan tentang emosi, dan telah mengangkat beberapa masalah psikologi yang sudah lama ingin mengudara. Oleh karena itu, tidak salah untuk mengklarifikasi konsep. Untuk memberikan definisi, dan mulai dari Terapi Rasional Emosional yang didirikan oleh Profesor Albert Ellis, emosi dipahami sebagai peristiwa atau peristiwa mental, fisiologis dan perilaku.
Dengan kata lain, dapat dipahami sebagai aktivasi fisiologis spesifik yang membuat pikiran dan tubuh kita memberi label . Dengan cara ini diterima bahwa emosi memiliki fungsi tertentu, dan perbedaan antara "negatif" dan "positif" diberikan oleh kegunaannya, baik menghadapi dunia dan menghadapi diri kita sendiri (jangan lupa yang terakhir).
Misalnya, kesedihan , yang umumnya dianggap negatif, menjadi sangat berguna pada saat di mana perlu untuk melepaskan beban atau secara emosional melepaskan kita sebelum konflik yang kita tidak tahu cara menyelesaikannya. Maksud saya, Itu bisa positif.
Namun, itu akan menjadi negatif, ketika diprovokasi oleh ide yang tidak rasional, berhenti berfungsi sebagai pelarian, atau membuatnya lebih sulit bagi kita untuk mencapai tujuan kita.
Apa yang disebut emosi disfungsional?
Jika kita menandai perbedaan antara emosi positif dan negatif Pada titik di mana mereka berhenti berguna, akan bermanfaat untuk mengetahui apakah mereka yang biasanya kami kategorikan sebagai negatif benar-benar. Ini adalah beberapa contoh:
Kepedulian vs. Kecemasan
Sangat berbeda untuk berharap bahwa sesuatu tidak terjadi (khawatir) untuk menghilangkan kemungkinan itu terjadi ("ini tidak dapat terjadi dan jika itu terjadi itu akan berakibat fatal"). Tampaknya hanya sedikit perbedaan, tetapi itu menjadi besar pada saat Anda harus menghadapi situasi yang cemas. Saraf buruk dapat menyebabkan sedikit kekhawatiran untuk menjadi dunia yang menakutkan, yang di sisi lain membuat mustahil untuk menghadapi apa pun.
Oleh karena itu, kesia-siaan kecemasan jelas, setidaknya secara internal, yang sangat berbeda dari yang diaktifkan atau khawatir.
Kesedihan vs. Depresi
Garis antara keduanya mungkin tampak baik, tetapi pada tingkat mental (ingat dimensi mental emosi), negara depresif memiliki komponen devaluasi yang kuat, yaitu penyalahgunaan terhadap diri sendiri ("Saya tidak berarti apa-apa, saya bukan apa-apa "). Juga dalam dimensi waktu dan intensitasnya berbeda, meskipun parameter ini jauh lebih individual.
Tentukan bahwa suasana hati yang tertekan tidak disebut dalam hal ini untuk depresi sebagai masalah klinis, tetapi sebagai keadaan pikiran, yang ternyata menjadi, di samping tidak terlalu berguna, cukup berbahaya.
Kemarahan vs. Diri Rasa bersalah
Dua emosi ini kadang-kadang diwakili lebih sebagai evolusi daripada sebagai negara yang berbeda. Artinya, seseorang menjadi marah pada dirinya sendiri, dan kemudian mulai merasa bersalah untuk itu yang membuat orang menjadi marah. The penilaian diri Ini sangat umum di sini, dan seperti yang sudah diintegrasikan, itu tidak ada gunanya.
The disalahkan adalah protagonis dari sejumlah besar masalah psikologis klinis. Perasaan bersalah yang dikelola dengan buruk dapat menghasilkan cara berpikir yang benar-benar berbahaya bagi orang tersebut, sebagai lawan kemarahan dengan diri sendiri, dari mana pembelajaran dapat muncul.
Jengkel vs Ira
Sementara yang pertama bisa menjadi reaksi logis dan memang sehat terhadap kemungkinan ketidaksetujuan, itu adalah langkah menuju kemarahan yang membuatnya negatif. Dalam kemarahan, kemarahan sederhana dilewatkan untuk merendahkan yang lain, inilah yang biasanya terjadi pada hari-hari sibuk, atau ketika orang merasa gugup; Bagaimanapun, tidak pernah berguna dalam menghadapi resolusi konflik .
Selain itu, sejumlah besar sumber daya mental dan emosional digunakan melalui kemarahan, lebih dari dalam banyak kesempatan. Kemarahan dalam menghadapi perselisihan melemaskan ketegangan emosional dan mental, sementara kemarahan menghasilkan lebih banyak dari keduanya.
Ganda negatif, tolong!
Tampaknya mungkin tidak perlu untuk menghindari "buruk". Namun, pelarian dari ini adalah logis; bagaimanapun juga tidakBeberapa emosi yang dikutip itu menyenangkan, entah itu fungsional atau tidak. . Namun, meskipun tidak memberi kita senyuman atau tawa sendiri, pada tingkat psikologis muncul titik di mana pertanyaan yang paling jelas muncul:
Untuk menjadi bahagia, atau menjadi sehat secara mental, Anda harus selalu bahagia?
Emosi valensi negatif (dan maksud saya yang menghasilkan suasana negatif, terlepas dari kegunaannya), sebelum memiliki valensi ini, adalah emosi. Kami mendefinisikan istilah ini sebelumnya. Hanya perlu menambahkan itu emosi adalah manusia, yaitu manusia dirancang untuk menciptakan, mengalami, dan pada akhirnya menjalani semua jenis emosi , baik negatif maupun positif. Dan ternyata kadang-kadang, mencari jalan keluar dari suasana yang tidak menyenangkan, akhirnya kita hidup dengan orang yang lebih membahayakan kita.
Dalam konsultasi, pertanyaan "mengapa saya?" Terus berulang. Jawabannya adalah bahwa hanya emosi dengan pengaruh negatif (tetapi mungkin fungsional) yang terjadi. Akui dan rekonsiliasi dengan fakta bahwa seseorang mampu merasa buruk, dan mungkin juga membutuhkannya, hanya dengan menyadari bahwa ia adalah manusia.
