Manfaat meditasi didukung oleh sains
Jika Anda pernah tertarik pada meditasi Anda akan menyadari bahwa itu adalah praktik yang buahnya tidak dikumpulkan dalam semalam. Meditasi membutuhkan berbulan-bulan latihan, ketekunan dan, meskipun tampaknya tidak menuntut secara fisik, itu juga membutuhkan usaha.
Jika ini kita menambahkan fakta bahwa manfaat seharusnya meditasi tidak selalu didukung secara empiris dan kadang-kadang terdiri dari pernyataan sederhana New Age, tidak mengherankan bahwa beberapa cuti setelah beberapa hari pertama latihan, kelelahan dan putus asa oleh kurangnya jelas insentif langsung.
Namun, di antara samudra opini dan penilaian nilai tentang meditasi Anda juga dapat menemukan beberapa publikasi ilmiah yang berfungsi untuk menjelaskan masalah yang semua orang ingin tahu: apa manfaat dari meditasi yang memiliki dasar ilmiah?
Beberapa manfaat meditasi itu mungkin ada
Meskipun meditasi telah dimunculkan dalam filsafat dan budaya yang jauh dari rasionalisme Barat, ada beberapa penelitian yang menunjukkan kemungkinan efek meditasi, mungkin karena kemungkinan aplikasi terapeutik dengan harga sangat rendah. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa kemungkinan manfaat meditasi yang didukung oleh kelompok penelitian sains.
Namun, harus diperhitungkan bahwa artikel ilmiah ini mereka berfungsi untuk menggambarkan korelasi dan memberi mereka interpretasi, meskipun kita tidak tahu betul bagaimana perubahan dalam tubuh kita terjadi melalui praktek-praktek seratus tahun ini.
1. Mengurangi efek stres
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa praktik meditasi yang berkelanjutan membantu memerangi stres dan efek buruknya. Misalnya, penyelidikan yang melibatkan pasien kanker menghasilkan data pada peningkatan tidak hanya dalam kaitannya dengan stres, tetapi juga dalam hal gejala depresi, kebingungan dan skala lainnya, baik pada pria maupun wanita.
2. Itu bisa memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh
Telah terbukti bagaimana serangkaian sukarelawan yang menjalani program Mindfulness mengembangkan lebih banyak antibodi terhadap flu, yang berarti bahwa salah satu manfaat dari meditasi dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh. Artikel itu diterbitkan di Pengobatan Psikosomatis.
3. Tingkatkan kapasitas perhatian
Ini telah terbukti dalam tes multitasking (melakukan beberapa hal sekaligus) dan dalam sebuah studi tentang berkedip perhatian, yang terjadi ketika stimulus terhalang oleh yang lain yang mendahuluinya dengan sedikit margin waktu di antara mereka dan oleh karena itu hanya individu dia menyadari yang pertama. Orang-orang yang telah bermeditasi menunjukkan pengurangan dalam kedipan perhatian, yang berarti bahwa mereka belajar untuk mengelola sumber daya otak dengan lebih baik di mana perawatan bergantung.
4. Berguna untuk berempati dan terhubung dengan orang lain
Manfaat lain dari meditasi mungkin terletak pada hubungan dengan orang lain. Beberapa menit meditasi telah efektif dalam mempengaruhi kontak pribadi yang lebih dekat dengan orang asing.
5. Meningkatkan toleransi terhadap rasa sakit
Empat hari Mindfulness telah terbukti cukup untuk mengurangi sensasi nyeri dan menghasilkan perubahan dalam struktur otak yang berhubungan dengan pengolahan rasa sakit.
6. Meningkatkan memori dan fungsi kognitif lainnya
Beberapa sesi Mindfulness dapat diterjemahkan ke dalam peningkatan memori kerja dan pemrosesan visual.
7. Kekuatan munculnya pikiran positif
Di antara manfaat meditasi tidak dapat hilang satu yang menyangkut psikologi positif, salah satu arus yang paling menggunakan praktik relaksasi. Jenis meditasi tertentu telah terbukti bermanfaat dalam menjaga keyakinan adaptif di teluk, mempertahankan kebiasaan dengan makna yang signifikan dan, secara umum, berpikir positif.
