Gangguan ritme sirkadian: penyebab, gejala dan efek
Jika Anda adalah salah satu orang yang memiliki masalah ketika datang ke "tidur ketika Anda menyentuh", Anda mungkin ingin tahu apa itu gangguan siklus sirkadian.
Pentingnya bagi kesehatan kita memiliki tidur yang baik telah dikenal untuk waktu yang lama. Namun, saat di mana kita masuk ke dalam keadaan mimpi tidak ditentukan oleh kita: itu adalah sesuatu yang disebut irama sirkadian, yang merupakan osilasi dalam fungsi biologis tubuh kita yang mengatur interval di mana kita tidur dan di mana kita terjaga. Perubahan dalam osilasi ini dapat menyebabkan gangguan ritme sirkadian, yang memiliki dampak yang sangat negatif terhadap kualitas hidup kita, jadi sangat berharga mengetahui mekanisme apa yang ada di belakang mereka.
Tapi pertama-tama, kita harus memahami konsepnya homeostasis.
Apa itu homeostasis?
Irama tidur mematuhi properti yang disebut homeostasis, yang cara di mana organisme berusaha mempertahankan keseimbangan biokimia antara semua bagian mereka sehingga keseluruhan berfungsi dengan baik . Salah satu cara untuk memahami dengan mudah apa homeostasis adalah memikirkan apa yang terjadi ketika kita berlari: pada awalnya, tubuh mengekstrak energi yang diperlukan untuk menjaga otot berjalan dengan "membakar" gula yang tersedia dalam darah, tetapi setelah beberapa menit. Ini mulai langka, jadi, untuk menghindari jatuh ke dalam ketidakseimbangan, tubuh kita mulai menggunakan lemak yang tersimpan sebagai bahan bakar.
Hal yang sama terjadi dengan ritme sirkadian, yang juga bekerja berdasarkan logika equilibria homeostasis. Jika kita sering tidur malam sebelumnya, hari itu kita tidak akan tidur sampai setelah jam 12 malam, tetapi jika kita tidak tidur hampir tidak ada kita akan pergi tidur setelah makan malam.
Apa itu gangguan ritme sirkadian?
Tentu saja, jadwal yang orang dedikasikan untuk tidur tidak diciptakan secara spontan tanpa memperhatikan lingkungan organisme; Ini menyesuaikan sehingga terjaga cenderung bertepatan dengan jam ketika ada lebih banyak cahaya, dan tidur terjadi pada malam hari. Oleh karena itu, fakta sederhana menjaga mata Anda dekat dengan sumber cahaya buatan hanya secara berkelanjutan sebelum tidur menunda munculnya tidur.
Karena waktu yang kita dedikasikan untuk tidur diatur dengan cara homeostatik, tidak ada yang terjadi jika jadwal kita dipengaruhi oleh anomali: selama jam-jam berikutnya, "lag" ini diatur dan kembali normal . Tetapi jika jet lag dalam jam tidur kita dipertahankan untuk waktu yang lama, maka kita akan berbicara tentang gangguan ritme sirkadian.
Gejala gangguan ritme sirkadian
Gangguan ritme sirkadian muncul ketika ada jeda di antara momen-momen di mana kita mengantuk (atau tidak memilikinya) dan periode penampilan siang dan malam, yang juga sesuai dengan jadwal yang disepakati secara sosial.
Dengan cara ini, Seseorang dengan gangguan ritme sirkadian mungkin tidur nyenyak, tetapi dia akan melakukannya ketika dia "tidak menyentuh" . Konsekuensi dari ini cenderung menyebabkan kurang tidur pada jam-jam awal pagi dan, pada saat yang sama, dalam penampilan mengantuk di siang hari. Yang terakhir adalah dua gejala dasar gangguan ini, dan pada saat yang sama mereka membentuk jenis gangguan siklus sirkadian.
Di satu sisi, ada gangguan di mana jadwal tidur maju, tiba lebih awal saat di mana keinginan untuk tidur muncul dan di mana seseorang bangun. Jenis lain dari gangguan siklus sirkadian adalah salah satu di mana tidur ditunda, sehingga seseorang tidak dapat tidur sampai larut pagi dan satu mengalami kurang tidur jika pekerjaan atau jadwal belajar memaksa seseorang untuk bangun di malam hari. besok Tipe ketiga akan menjadi campuran kacau dari dua sebelumnya.
Namun, itu harus diperhitungkan bahwa diagnosis harus dilakukan oleh spesialis yang menawarkan perawatan yang dipersonalisasi .
Kemungkinan penyebab gangguan tidur ini
Di antara penyebab yang mungkin yang menjelaskan munculnya gangguan ritme sirkadian pada dasarnya ada dua:
1. Faktor biologis
Ini tentang perubahan struktural atau biokimia di bagian otak yang mengintervensi regulasi tidur, seperti hipotalamus.
2. Faktor terkait dengan interaksi dengan lingkungan
Penyebab-penyebab ini mereka harus melakukan dengan lingkungan dan orang-orang dengan siapa individu berinteraksi . Misalnya, mulai bekerja di shift malam gudang dapat menyebabkan masalah dalam aspek ini, atau terbiasa menggunakan ponsel di tempat tidur dan dengan lampu mati.
Pengobatan gangguan ritme sirkadian
Cara untuk campur tangan dalam spektrum gangguan ini didasarkan pada dua tindakan: memajukan atau menunda munculnya mimpi dan memajukan atau menunda momen kebangkitan . Untuk ini adalah kebiasaan untuk menggunakan pemberian melatonin secara oral, suatu zat yang juga menghasilkan tubuh manusia untuk mengatur ritme sirkadian dan yang kehadirannya dalam tingkat yang relatif tinggi terkait dengan munculnya tidur, dan paparan cahaya, yang itu berfungsi untuk menunda penampilan mimpi.
Kedua alat harus digunakan secara berkelanjutan di bawah pengawasan profesional, dan satu sesi saja tidak cukup, karena tujuannya adalah mengubah kebiasaan yang menurut definisi bersifat persisten .
