yes, therapy helps!
Kasih sayang: alat dasar dalam hubungan kita

Kasih sayang: alat dasar dalam hubungan kita

Maret 4, 2024

Welas asih adalah kepekaan terhadap penderitaan diri sendiri dan orang lain. Tujuannya melampaui pemahaman, itulah sebabnya mengapa memobilisasi individu menuju komitmen untuk mengurangi dan mencegah ketidaknyamanan tersebut.

Masih perlu, kasih sayang secara sosial tidak terlihat dengan baik . Bagi banyak orang, itu membangkitkan emosi yang kontradiktif dan menjadi perasaan yang tidak menyenangkan. Menolak kemungkinan merasakannya pada orang pertama dan yang orang lain rasakan, menghilangkan individu alat dasar untuk keseimbangan emosi mereka.

Pentingnya welas asih

Minggu ini, Pilar Hurtado, seorang dokter kolaborasi dari Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute, menyajikan kasih sayang sebagai alat fundamental untuk hubungan pribadi kita dan mendorong kita untuk menerimanya dari cinta terhadap diri sendiri dan terhadap yang lain.


Bahkan, bagi banyak orang, konsep belas kasihan memiliki konotasi negatif ("Saya tidak ingin Anda merasa kasihan kepada saya"). Mengapa begitu rumit untuk mengintegrasikan konsep ini?

Ya, ini adalah frasa yang sangat berulang. Memang benar bahwa karena akar Yahudi-Kristen kita, belas kasihan tidak diperhatikan dengan baik, tampaknya meremehkan atau meremehkan mereka yang menderita. Namun, belas kasih, dari sudut pandang Buddhis, adalah cinta dan kasih sayang dari mana seseorang mendengar rasa sakit dan kesakitan orang lain, adalah kepekaan terhadap penderitaan, dengan komitmen untuk meringankannya dan mencegahnya.

Esensinya sepenuhnya dihapus dari prasangka, penghinaan atau pembatalan, dan secara langsung berkaitan dengan motivasi dan cinta. Letakkan cara lain. Ini adalah perilaku yang bertujuan menghasilkan kesejahteraan pada mereka yang menderita (kita ulangi, apakah itu diri sendiri atau orang lain). Sebenarnya, welas asih adalah alat yang diperlukan untuk mencapai ketenangan pribadi.


Kalau tidak, kita akan terus tenggelam dalam duel titans.

Kenapa?

Untuk perang ganda: pergulatan antara negara / wajah diri yang berbeda ("Saya menyalahkan diri sendiri untuk") dan perjuangan saya melawan dunia ("Saya menyalahkan orang lain karena"). Tentu saja, hidup seperti ini sangat melelahkan. Oleh karena itu, belas kasih memberikan kedamaian dan ketenangan dari mana kita memperoleh kesejahteraan dasar untuk membuka diri terhadap konteks lain, meningkatkan hubungan pribadi kita dan merasa puas.

Apa lagi yang mengimplikasikan mengasihani diri sendiri?

Mengasihani diri sendiri mengacu pada perlakuan cinta yang kita berikan ketika hal-hal tidak berjalan dengan baik dan, akibatnya, rasa malu dan otokritik muncul. Mengasihani diri sendiri adalah tindakan mendengarkan-diri yang membuat pikiran-pikiran bersalah disisihkan untuk meningkatkan rasa hormat. Ini adalah tanda perawatan diri yang jelas.

Strukturnya sangat lengkap. Jika kita memecahnya, kita menemukan komponen emosional, komponen kognitif, dan komponen perilaku. Keseimbangan antara ketiga elemen inilah yang membuatnya menjadi alat yang efisien.


Beritahu kami lagi ...

Pertama-tama, belas kasih adalah emosi yang muncul dari persepsi penderitaan orang lain dan itu membangkitkan dorongan yang ditujukan untuk mengurangi penderitaan yang kita rasakan. Di sisi lain, itu menyiratkan komponen kognitif yang dibentuk oleh beberapa aspek: perhatian terhadap penderitaan orang lain, evaluasi / analisis penderitaan ini, dan pengakuan kapasitas kita untuk campur tangan dan meringankannya dengan cara yang efisien. Akhirnya, belas kasih juga ditentukan oleh komponen perilaku yang merespon komitmen dan keputusan untuk mengambil tindakan yang bertujuan untuk menghilangkan penderitaan.

Membedakan antara empati dan kasih sayang

Belas kasihan dan empati itu sama?

Sangat mudah untuk membingungkan belas kasih dengan empati. Empati adalah kemampuan untuk menempatkan diri di tempat orang lain, adalah kemampuan untuk memahami dan menghormati pemikiran, perasaan, dan perilaku mereka. Menjadi empati berarti secara intelektual memahami penderitaan orang lain. Bagus Kasih sayang adalah sesuatu yang lebih.

Kasih sayang berbeda dari empati karena, selain memahami penderitaan yang dirasakan, itu membangkitkan dorongan untuk melakukan tindakan yang memperlakukan penderitaan dengan kebijaksanaan seperti itu. Tindakan welas asih dapat menetralisir penyebab penderitaan, tetapi motivasi utamanya adalah untuk mengiringi rasa sakit dengan keberanian dan kekuatan saat itu hadir. Seperti yang kami tunjukkan, itu adalah perasaan mobilisasi: ia mencari perhatian dan perawatan.

Dan apa perbedaan antara mengasihani diri sendiri dan harga diri?

Harga diri meningkat ketika kita melakukan hal yang benar. Mengasihani diri sendiri mengacu pada bagaimana kita melihat dan memperlakukan diri kita (cara kita menangani diri kita sendiri) ketika hal-hal tidak berjalan dengan baik bagi kita. Dengan itu hubungan penerimaan dan bukan penilaian terhadap kita dibudayakan (kita berhasil atau kita gagal). Mengasihani diri sendiri adalah salah satu bahan dasar konsep diri yang positif dan, dengan itu, harga diri. Tanpa mengasihani diri sendiri, apakah kita akan menjaga orang kita dari cinta dan kasih sayang?

Secara garis besar, bagaimana kita bisa mengembangkan welas asih?

Pada tingkat individu, meditasi sempurna untuk mengembangkan kapasitas ini. Demikian juga, mengalami kasih sayang dan dampaknya yang dihasilkan melalui kerja kelompok adalah, tanpa ragu, cara lain yang sangat baik.

Dalam beberapa tahun terakhir, program pelatihan yang berbeda telah diciptakan untuk welas asih terhadap diri sendiri dan terhadap orang lain (baik dalam populasi umum maupun dalam populasi dengan gangguan mental). Hasilnya menunjukkan pengurangan kecemasan, kemarahan, permusuhan dan depresi di antara para peserta, serta peningkatan kemampuan Mindfulness (perhatian penuh).

Secara khusus, Paul Gilbert (2015) telah mengembangkan Focused Therapy in Compassion (CFT) dari perspektif evolusioner dan model pengaturan emosi untuk orang-orang dengan tingkat rasa malu dan otokritik yang tinggi.

Gilbert mengatakan kepada kita bahwa untuk mengembangkan welas asih perlu untuk melatih perhatian terhadap penderitaan orang lain. Ini adalah salah satu poin pertama untuk dilatih. Dari sini dimungkinkan untuk berempati dengan tujuan memahami penderitaan mereka secara intelektual. Akhirnya, seperti yang telah kami jelaskan, melangkah lebih jauh adalah untuk menyusun dan melaksanakan perilaku yang berusaha mengurangi penderitaan yang dirasakan. Ini adalah perilaku yang dapat ditujukan untuk menemukan kontak fisik dan / atau mentransmisikan pesan: "Saya peduli dengan Anda dan saya peduli dengan rasa sakit Anda".

Untuk semua ini, menarik untuk menyelidiki pengalaman pribadi kita dan membangun kepercayaan pada kebijaksanaan kita di ruang keamanan. Kerja kelompok menawarkan ruang ini.

Apa yang akan Anda katakan kepada semua orang yang membaca wawancara ini dan, sejak awal, merasa tidak nyaman dengan belas kasih?

Praktik belas kasih menawarkan dialog internal dengan kekuatan terapeutik yang mampu mengurangi penderitaan dan meningkatkan kebahagiaan di luar keadaan eksternal. Pelatihan kasih sayang menghasilkan keseimbangan yang, dari luar, sulit dimengerti.

Untuk alasan ini, semua pembaca yang takut akan belas kasih, akan mendorong mereka untuk melakukan pekerjaan introspeksi yang membawa mereka jawaban, dan akan mengundang mereka untuk memberikan diri mereka kesempatan untuk mengembangkan alat penting ini untuk hubungan pribadi, jauh dari penilaian dan kritik. .


Vicky Salamor - CINTA BEDA AGAMA ( Official Music Video ) [HD] (Maret 2024).


Artikel Yang Berhubungan