Kortisol: hormon yang menghasilkan stres

Banyak yang dibicarakan belakangan ini tentang stres , sebuah fenomena yang dikenal sebagai "epidemi abad ke-21". Ritme kehidupan yang kita pimpin, situasi sosial ekonomi dan kondisi kerja yang menjadi subjek kita berkontribusi sangat besar terhadap munculnya kondisi ini.

Kortisol adalah salah satu hormon yang terkait dengan stres bersama dengan adrenalin, dan fungsi utamanya untuk mempersiapkan tubuh untuk momen-momen aktivasi terbesar yang perlu diwaspadai. Stres adalah respons adaptif yang mempersiapkan tubuh kita untuk melakukan respons melawan atau lari ke rangsangan berbahaya atau mengancam. Namun, ketika fenomena ini terjadi setiap hari dan menjadi kronis, stres patologis yang menyebabkan masalah serius bagi kesehatan fisik dan mental muncul.

• Artikel Terkait: "Stres kronis: penyebab, gejala dan pengobatan"

Apa itu kortisol

Kortisol, juga dikenal sebagai hidrokortison, adalah glukokortikoid . Ini diproduksi di atas ginjal, di daerah yang dikenal sebagai korteks adrenal, sebagai respons terhadap stres (fisik atau emosional), dan sintesis dan pelepasannya dikendalikan oleh hormon adrenocorticotropic (ACTH) dan ritme sirkadian.

Di pagi hari, jumlah kortisol meningkat sampai mencapai puncaknya sekitar jam 8 pagi (dengan mempertimbangkan jadwal tidur yang dinormalisasi), karena kebutuhan untuk menghasilkan sumber energi setelah malam yang panjang. Pada sore hari juga meningkat untuk membuat kita tetap aktif, tetapi kemudian menurun secara progresif.

Hormon stres: kortisol dan adrenalin

Kortisol dan adrenalin mereka adalah dua hormon terkait dengan stres tetapi mereka memiliki fungsi yang berbeda. Memahami fungsi dari masing-masing bahan kimia ini dapat membantu kita memahami apa yang terjadi di dalam tubuh kita ketika kita dihadapkan dengan stimulus yang menekan. Reaksi terhadap stres adalah perilaku naluriah yang memungkinkan kelangsungan hidup dan perkembangan manusia, karena tubuh kita diprogram untuk bertindak dalam situasi darurat atau bahaya.

Namun, hal ini yang telah bekerja dengan baik sepanjang sejarah, menciptakan masalah serius saat ini karena cara kita manusia hidup. Juga, fenomena ini tidak hanya dihasilkan oleh rangsangan fisik, tetapi pikiran kita juga dapat menyebabkan stres (misalnya, ketika seseorang menderita situasi stres pasca-trauma dan terus-menerus menghidupkan kembali situasi stres dari masa lalu), yang dapat membawa kita ke situasi kelelahan fisik dan mental berlebihan

Bagaimana adrenalin bekerja

Dalam menghadapi stimulus yang menegangkan, adrenalin itu memberi kita dorongan cepat , agar energi kita meningkat dan kita bisa terhindar dari bahaya. Pernapasan, denyut nadi dan detak jantung dipercepat sehingga otot-otot merespon lebih cepat. Pupil melebar, darah bersirkulasi pada kecepatan yang lebih tinggi dan bergerak menjauh dari sistem pencernaan untuk menghindari muntah. Secara umum, seluruh tubuh siap untuk bereaksi dengan cepat terhadap rangsangan tertentu, sehingga Anda tidak bertindak terlalu lambat.

Fungsi-fungsi fisiologis adrenalin ini dilengkapi dengan fungsi psikologis lainnya seperti menjaga kita tetap waspada dan menjadi lebih sensitif terhadap stimulus apa pun. Adrenalin, selain sebagai hormon, juga merupakan neurotransmitter yang bekerja di otak. Dengan cara ini, sebuah dialog yang intens dibentuk antara sistem saraf dan sisa organisme, yang sangat berguna ketika diperlukan untuk memicu proses yang mempengaruhi banyak area tubuh dalam waktu singkat.

Peran apa yang Anda miliki dalam situasi alarm?

Dalam situasi stres, tingkat kortisol juga meningkat. Fungsi utamanya adalah meningkatkan jumlah gula dalam darah , dan juga menekan sistem kekebalan untuk menghemat energi dan membantu metabolisme lemak, protein dan karbohidrat. Ini bisa sangat tepat untuk momen tertentu, tetapi tidak ketika situasi yang penuh tekanan adalah bagian dari hari ke hari.

Pelepasan gula dalam darah memiliki fungsi mempertahankan tingkat energi yang tepat untuk merespon secara efektif terhadap situasi stres dan memungkinkan kita untuk waspada. Faktanya, adrenalin otak yang mengirim sinyal agar glukosa dilepaskan ke dalam aliran darah (apa yang dikenal sebagai gula darah), tetapi kortisol berkontribusi pada sintesisnya. Ini juga berkontribusi pada penggunaan lemak dan protein sebagai substrat energi.

Seperti yang telah kita lihat, respons lain dari kortisol terhadap situasi yang menekan adalah hal itu Ini menghambat sistem kekebalan tubuh , karena semua energi diperlukan untuk mengendalikan stres.Selain itu, hormon ini juga menyebabkan peningkatan histamin, yang menjelaskan mengapa orang cenderung menjadi lebih sakit atau menderita herpes atau alergi ketika mereka menderita fenomena ini.

Hubungan dengan stres

Kelebihan kortisol yang berasal dari yang tersisa dalam situasi stres dengan cara yang berkepanjangan menyebabkan ketidakseimbangan tertentu karena pemborosan energi yang kita alami . Beberapa gejala yang dapat kita derita adalah sebagai berikut:

• Sensasi kelelahan, kelelahan dan kelelahan.
• Masalah ingatan, konsentrasi dan pembelajaran.
• Prominasi iritabilitas, kemarahan, dan agresi.
• Nyeri fisik (misalnya, kepala atau perut)
• Melemahnya sistem kekebalan tubuh dan, oleh karena itu, penyakit, alergi, dll.

Ketika stres bermanifestasi untuk waktu yang lama, maka dimungkinkan untuk mengalami gambar-gambar kecemasan yang rumit, perasaan gagal, insomnia atau depresi.

Konsekuensi lain dari kelebihan hormon ini

Meskipun kortisol memiliki reputasi yang buruk karena dikaitkan dengan sesuatu yang negatif seperti stres kronis atau kelelahan, dalam organisme manusia itu melakukan sejumlah besar fungsi vital. Di antara hal-hal lainnya, ini memungkinkan ritme kita untuk beradaptasi dengan ritme yang dituntut oleh situasi tertentu, seperti saat-saat ketika integritas fisik kita berada dalam bahaya atau ketika sebuah tes mendekati yang harus kita atasi. Meskipun sensasi itu tidak selalu menyenangkan, itu tidak berarti bahwa itu tidak perlu atau praktis.

Namun, dalam jangka panjang itu menyebabkan serangkaian efek yang tidak diinginkan. Misalnya, produksi kortisol, baik dengan defisit atau kelebihan, dapat mengganggu produksi hormon tiroid dan konversi ini dari T4 ke T3.

Kortisol mengganggu sistem reproduksi, menyebabkan infertilitas atau bahkan keguguran ketika kadar kortisol terlalu tinggi atau meningkat secara kronis. Selain itu, peningkatan kronis pada kortisol dapat menyebabkan rasa lapar dan makanan yang hebat karena gangguan metabolisme yang terjadi, dan juga mempengaruhi mental blok dan masalah ingatan yang berhubungan dengan perasaan "tetap kosong."

Kesimpulan

Kortisol adalah hormon yang berkaitan dengan stres itu itu sendiri tidak negatif . Namun, ketika stres menjadi kronis dan menjadi patologis, itu dapat menciptakan serangkaian masalah atau konsekuensi negatif bagi orang tersebut. Di antara konsekuensinya adalah:

• Pertahanan menurun
• Masalah perut, diare atau sembelit
• Masalah nafsu makan
• Suasana hati berubah
• Kesulitan berkonsentrasi dan masalah memori
• Kelelahan dan kelelahan
• Sakit kepala
• Hipertensi
• Infertilitas dan gangguan menstruasi

Jika Anda sedang mengalami situasi stres dan ingin tahu apa yang harus Anda lakukan, dalam artikel ini: "10 tips penting untuk mengurangi stres" Anda dapat menemukan beberapa kunci untuk memeranginya.

Respon Saat Stres Hormon Adrenalin (April 2024).