Visualisasi kreatif: bagaimana itu digunakan untuk mencapai tujuan Anda
Ada kutipan terkenal yang secara tradisional dikaitkan dengan produser film terkenal Walt Disney yang mengatakan: "Jika Anda dapat memimpikannya, Anda dapat melakukannya". Meskipun pada prinsipnya mungkin terdengar agak utopis ada sejumlah teknik di mana frasa ini bisa diterapkan dengan baik.
Visualisasi kreatif adalah salah satunya . Teknik berbasis kognitif ini didasarkan pada aturan yang sangat mirip dengan kutipan terkenal ini. Selanjutnya, kami menjelaskan apa itu dan bagaimana kami dapat mempraktikkannya.
- Artikel terkait: "Psikologi kreativitas dan pemikiran kreatif"
Apa itu visualisasi kreatif?
Visualisasi kreatif dalam teknik kognitif di mana, menggunakan imajinasi kita, menuntun kita untuk membuat serangkaian gambar mental di mana kami memproyeksikan tujuan kami .
Tujuan visualisasi kreatif dari tujuan kita dan perubahan penting yang ingin kita capai adalah meningkatkan harga diri, percaya diri dan memfasilitasi coping sebelum perubahan ini.
Selain itu, praktik teknik ini dapat membantu kita mengubah emosi dan perasaan yang kita miliki tentang masa depan kita; memfasilitasi eksperimen kesejahteraan baik pada tingkat psikologis individu, maupun pada tingkat sosial.
Visualisasi kreatif tidak terdiri dari sesuatu yang mistis atau misterius, ini tentang menggunakan imajinasi kita untuk mengubah pikiran kita . Memiliki pemikiran dan gambar positif tentang apa yang kita inginkan dapat mengondisikan kita secara tidak sadar sehingga kita dapat mencapainya.
Sebenarnya, kami menggunakan visualisasi kreatif hampir setiap hari, hanya saja kami tidak menyadarinya dan kami tidak melakukannya dengan cara yang teratur atau teratur.
- Anda mungkin tertarik: "Orang-orang imajinatif memiliki 11 ciri ini yang sama"
Bantuan untuk memimpin kita ke tindakan
Teknik ini tidak semudah kelihatannya. Kita tidak bisa mencapai impian kita hanya dengan membayangkan mereka . Setiap orang, karena keyakinan mereka, memiliki keterbatasan tertentu ketika harus mengubah aspek-aspek tertentu dari kehidupan mereka.
Oleh karena itu, perlu untuk menjaga pikiran terbuka dan mengatasi keyakinan kami yang membatasi. Tidak cukup berfantasi. Ini akan membutuhkan sedikit waktu, tetapi dengan latihan kita akan mendapatkan hal-hal mulai berubah.
Hampir semua dari kita, berpikir berulang kali tentang segala sesuatu yang mengelilingi kita. Kami menghabiskan waktu berjam-jam memikirkan pemikiran tentang situasi kami saat ini, terus menciptakan kembali situasi yang sama. Namun, dengan visualisasi kreatif kita dapat memodifikasi pemikiran-pemikiran ini dan memvisualisasikan apa yang ingin kita ubah .
Pedoman untuk visualisasi kreatif
Ada beberapa ketidaksesuaian tentang pedoman yang harus diikuti untuk visualisasi kreatif. Beberapa asumsi, seperti teori komputasi gambar, telah menghasilkan serangkaian pola yang diatur dan diatur. Namun, ahli teori atau praktisi lain jauh lebih fleksibel ketika menggambar beberapa aturan untuk latihan mereka.
Namun, mereka semua memiliki beberapa poin yang sama. Di bawah ini kami menyajikan serangkaian langkah untuk diikuti agar berhasil melakukan visualisasi kreatif.
1. Memiliki tujuan yang jelas
Pertama-tama adalah penting untuk mengetahui apa yang ingin kita capai. Memiliki tujuan yang jelas sangat penting untuk dapat fokus pada mereka.
Demikian juga, persyaratan utama adalah bahwa ini realistis dan masuk akal supaya kita bisa membawa mereka dengan baik. Misalnya, bahkan jika kita mendedikasikan diri kita setiap hari untuk membayangkan bahwa kita telah memenangkan lotere, ini tidak realistis atau di tangan kita; jadi tidak mungkin kita akan mendapatkannya.
- Artikel Terkait: "10 tips untuk mencapai tujuan Anda"
2. Hasilkan gambar mental
Begitu kita sudah jelas apa yang ingin kita capai, kita memberi jalan kepada generasi mental dari gambar-gambar ini. Menggunakan proses memori dan imajinasi kita harus secara mental menciptakan situasi atau meta yang ingin kita capai.
Penting untuk menggunakan semua indera kita dan menjadi konkrit mungkin.
3. Pertahankan visualisasi kreatif
Ini artinya pertahankan dan pertahankan gambar-gambar ini tepat waktu , dengan sengaja. Untuk ini kita dapat menetap di tempat yang tenang tanpa gangguan, bernapas dalam-dalam dan secara mental mereproduksi gambar-gambar ini.
Disarankan untuk melakukan praktik ini, setidaknya, dua kali sehari selama sekitar 10-15 menit . Membuat rutin sangat penting agar gambar-gambar ini tidak membusuk atau merosot seiring waktu.
4. Periksa gambar
Selama fase ini, kita harus memeriksa citra mental setelah kita menciptakan dan mempertahankannya untuk sementara waktu.
Diperlukan untuk menjelajahinya dengan hati-hati dan memastikan itu seperti yang kita inginkan. Serta merasakan perasaan dan emosi apa yang kita hasilkan dan pastikan mereka positif.
5. Transformasikan gambar
Akhirnya, setelah gambar diperiksa kita dapat memodifikasi atau mengubahnya sesuai dengan apakah itu memprovokasi emosi negatif atau tidak . Jika ada sesuatu di dalamnya yang tidak selesai meyakinkan kita, kita harus merenungkan kembali dan menemukan titik itu yang akan membawa kita kesejahteraan dan itu akan memuaskan.
Kiat untuk visualisasi kreatif
Selain langkah-langkah yang harus diikuti untuk visualisasi kreatif gambar mental yang mencerminkan tujuan kami, ada serangkaian rekomendasi untuk teknik ini yang harus dilakukan secara efektif.
Pertama-tama, dan seperti yang dibahas di atas, kita harus mengembangkan keterbukaan pikiran kita. Menjaga pikiran terbuka adalah penting untuk beradaptasi dan mengelola perubahan yang mengelilingi kita. Serta dapat mengidentifikasi peluang yang disajikan kepada kita dalam kehidupan.
Selain itu, penting untuk mempertahankan sikap positif mengenai citra mental kita. Melalui penggunaan pemikiran dan kata-kata yang menguatkan Kita bisa melawan keraguan dan pikiran negatif kita.
Akhirnya, seperti semua yang kita lakukan, kita harus konstan dan percaya pada diri kita sendiri. Jika kita berhenti mencobanya segera , tentunya kita tidak pernah mendapatkannya.
- Mungkin Anda tertarik: "The" Pelatihan Mental "diterapkan dalam psikologi olahraga"
Aplikasi terapeutik
Di bidang terapeutik, visualisasi kreatif bertujuan untuk menyediakan pasien dengan alat untuk menghadapi kesulitan atau kemunduran yang melekat dalam melewati kehidupan.
Teknik ini, dipandu oleh seorang profesional dalam psikologi atau kesehatan mental , memfasilitasi bahwa orang tersebut dapat menggantikan gambar-gambar atau pemikiran yang mempertahankan atau memperburuk situasi mereka saat ini, oleh orang lain yang memberikan solusi untuk masalah mereka dan karena itu kesejahteraan psikologis yang lebih besar.
Tujuannya adalah untuk mendidik pasien dalam penciptaan gambar mental yang mengubah perspektif mereka tentang masalah dan memberikan solusi yang masuk akal.
