Pikiran yang merusak: 5 cara untuk menghindarinya
Otak manusia memproses sejumlah besar pikiran setiap hari, setiap jam, dan setiap menit. Beberapa dari mereka adalah pikiran sadar, dan yang lainnya otomatis atau tidak sadar; artinya, mereka muncul tanpa sadar ke dalam kesadaran. Di antara detik beberapa adalah pemikiran yang merusak , yang mempengaruhi kehidupan pribadi kita lebih dari yang dapat kita bayangkan. Pikiran yang merusak memperoleh kategori semacam itu ketika diberikan berlebihan, yang akhirnya mengarah pada kebiasaan buruk.
Untuk memvisualisasikan masalah, bayangkan bahwa kita memiliki pikiran negatif dari saat pertama kita membuka mata kita. Jika ketika kita bangun kita ada dalam pikiran "seberapa buruk hari itu akan pergi" untuk beberapa alasan dan, kami mengulanginya sepanjang hari, apa yang akan menjadi hasilnya? Itu adalah bukti yang kuat bahwa tidak ada yang akan berjalan dengan baik. Ini akan menyebabkan kelambanan umum: apati, kelelahan, kemarahan atau kesedihan. Inti masalah terletak pada ketidaksadaran pikiran-pikiran ini, tetapi sebagai tambahan, kita harus mempertimbangkan betapa rumitnya untuk menghilangkan gambaran mental ini.
- Artikel terkait: "9 tipe pemikiran dan karakteristiknya"
4 pikiran destruktif yang paling umum
Selanjutnya kita akan menyajikan 4 pikiran destruktif yang paling umum.
1. Persyaratan
Ini adalah salah satu variabel besar dari pemikiran negatif. Masyarakat modern membutuhkan persaingan yang mengerikan , nilai-nilai manusia berdasarkan prestasi profesional. Ketika kita menggunakan "Saya harus" atau "Saya harus" mengabaikan konsekuensinya, itu adalah ketika stres, kecemasan dan kekhawatiran dipasang dalam sistem saraf kita. Kita harus membuat jalan untuk "Aku mau" atau "Aku bisa". Setiap orang harus sadar akan kemungkinan dan kemampuan mereka.
2. Generalisasi
Memiliki pandangan destruktif tentang realitas yang mengelilingi kita adalah salah satu dilema besar lainnya. Ketika kita memfokuskan pikiran kita pada afirmasi seperti "apa yang salah dengan saya" atau "Saya tidak pernah melakukan sesuatu dengan benar", kita cenderung menyamaratakan dengan buruk tentang yang buruk dalam setiap langkah yang kita ambil . Kita harus menyelidiki poin-poin positif dari hari ke hari.
3. Label
Ketika kita melabeli diri kita sendiri, kita akhirnya percaya bahwa kita adalah salah satu cara atau lainnya. "Aku tidak pandai dalam hal ini atau itu," "Aku malas." Pengulangan pernyataan ini menginternalisasi cara kita memproyeksikan kepribadian kita. Juga, bahkan jika orang lain memberi tahu kami, kami harus menghindari memperhatikannya. Sangat penting untuk mencintai diri sendiri dan buat dirimu berharga untuk bahagia.
- Artikel terkait: "Ancaman stereotip: diskriminasi diri tak sadar"
4. Katastropisme
Banyak orang menderita pikiran negatif kronis sejak mereka bangun hingga mereka tidur. Gagasan dan keyakinan seperti "Aku tidak akan pergi dengan milikku" atau "Aku bernasib buruk" tidak melakukan apa pun selain memperburuk situasi. Ini bukan masalah menempatkan wajah yang baik pada cuaca buruk, tetapi mencoba meminimalkan kerusakan dan, terutama, tidak mengantisipasi acara menciptakan masalah baru di mana mereka tidak ada. Kekhawatiran dini membuat pengembangan pribadi yang baik menjadi tidak mungkin.
5 kunci untuk mengakhiri pikiran negatif
Sangat sering kita manusia mengenali masalah yang kita miliki atau blok mental yang kita derita, tetapi lebih sering masih belum mengetahui bagaimana menghadapi mereka. Di baris berikut, kami akan mengulas lima kiat paling berharga untuk memerangi pemikiran yang merusak.
1. Lingkungan yang sehat
Semua individu dilahirkan, tumbuh dan menjadi berurat berakar dalam lingkungan keluarga dan sosial tertentu. Ciri-ciri ini dapat menentukan secara transendental cara kita melihat sesuatu. Jika kita adalah bagian dari kain keluarga, teman atau kelompok kecil di mana lingkungan buruk berkuasa, Akan sangat mahal untuk keluar dari loop . Putus hubungan ini akan menjadi langkah pertama untuk mengatasi dinamika negatif.
2. Terima kesulitan sehari-hari
Di masa kanak-kanak kita dan ketika remaja kita maju sampai kita mencapai kedewasaan, kita selalu memiliki persepsi bahwa semuanya akan menanjak. Tidak lebih dari itu, persepsi salah, karena di tahun-tahun pertama kehidupan, dalam banyak kasus, kita tidak berusaha keras untuk mencapai apa yang membuat kita bahagia. Namun, ketika kita bertambah tua, kita harus mengurus tanggung jawab itu dan kesulitan yang tak terduga. Mengatasi situasi-situasi ini dengan menggunakan strategi yang tepat membantu mencegah pikiran yang merusak.
3. Hindari iri hati
Ini adalah salah satu masalah besar dari perasaan negatif. Menginginkan apa yang orang lain miliki, entah barang-barang material atau tidak material, adalah tanda iri yang jelas menyebabkan rasa tidak aman dan frustrasi . Kita harus menghindari jenis keyakinan yang menuntunnya, lebih bersyukur dalam hidup dan, yang terpenting, bersikaplah realistis dan tahu bahwa akan selalu ada seseorang di atas kita dalam kualitas tertentu.
4. Kenali kelemahan kita
Seperti yang biasanya terjadi di semua aspek kehidupan, langkah pertama dalam memecahkan masalah adalah mengidentifikasi titik lemah diri kita yang mengeksposnya. Dalam hal ini, masyarakat "mewajibkan" kita untuk menyembunyikan karakteristik ini. Sanksi sosial sangat ditekankan ketika kita mengekspos kekurangan ini, tetapi kita harus tahu bagaimana menghadapi situasi ini untuk meningkatkan dan tidak jatuh ke dalam penghinaan diri. Harga diri adalah hal mendasar dalam aspek ini , kita dapat mengenali kegagalan dan tetap memerangi negativitas.
- Mungkin Anda tertarik: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana bentuknya?"
5. Hindari hypercontrol
Dari kecil kita dididik untuk memiliki segalanya di bawah kendali, dan sedikit atau sedikit upaya dilakukan untuk menghadapi hal yang tidak terduga. Itu sebabnya, sangat sering, skema mental kita meluap dengan mudah dengan anomali apa pun. Bahkan situasi di luar kendali kita, seperti cuaca, biasanya membuat kita frustasi hingga mengalami hari yang buruk. Ini tidak berarti bahwa kita harus mencoba untuk membatasi kapasitas kita untuk merasa marah, itu hanya harus berlangsung sesedikit mungkin dan mengalaminya secara konstruktif.
