Kekosongan emosional: ketika kita kekurangan sesuatu yang tidak bisa kita jelaskan

April 5, 2024

"Saya memiliki segalanya dan saya tidak kekurangan apa pun tetapi saya merasa kosong di dalam". Ini adalah salah satu frasa yang saya dengar paling dalam konsultasi dan saya yakin bahwa pikiran ini telah menghantui Anda lebih dari satu kali di kepala Anda.

Apa alasan dari kekosongan emosi semacam ini?

"Aku merasa kosong di dalam"

Di luar kebutuhan material paling mendasar ada banyak hal lain yang, pada satu titik, dapat menghasilkan ketidaknyamanan jika mereka tidak terpenuhi. Kekosongan ini bisa disamakan dengan bentuk lubang hitam yang terletak di perut atau dada kita. Kita bisa merasakannya seperti ketika kita melihat sebuah sumur dan kita hanya melihat kegelapan dan kita tidak dapat melihat dasarnya.

Itu adalah kekosongan yang menjadi perasaan yang sangat menyakitkan dan perasaan kesepian yang luar biasa , dan itu karena Anda merasa bahwa ada sesuatu yang perlu Anda rasakan lengkap, tetapi Anda mungkin tidak tahu apa itu, dan bahwa ada sesuatu yang diperlukan untuk kasih sayang dan persetujuan.

Di sisi lain, salah satu aspek yang paling merusak dari situasi ini adalah kesulitan yang ditimbulkannya ketika mengidentifikasi penyebab ketidaknyamanan. Fakta tidak mengetahui ke mana mengarahkan upaya kami untuk membuat situasi lebih baik dapat mengubah pengalaman ini menjadi sesuatu yang menghasilkan keputusasaan dan keresahan.

Mungkin Anda tertarik: "Stagnasi emosional: ketika tidak ada yang berubah"

Lawanlah kekosongan emosional

Banyak orang melawan kekosongan ini dengan cara yang berbeda berpikir bahwa dengan cara ini mereka dapat diselesaikan . Beberapa mulai berolahraga berlebihan, yang lain meningkatkan konsumsi alkohol mereka, beberapa orang menemukan diri mereka membuang jam lebih dari biasanya di tempat kerja; beberapa diisi dengan makanan dan yang lainnya mulai memiliki banyak hubungan seksual, mencari orang yang dapat mengisi kekosongan emosional yang dia rasakan dan bahwa orang lain telah pergi.

Perilaku terakhir ini akan membuat menyebutkan pepatah populer yang kita semua tahu tentang "satu paku mengeluarkan paku lain".

Apa yang ingin saya capai dengan perilaku-perilaku ini?

Isi kekosongan yang saya rasakan . Memang benar bahwa sumber-sumber ini yang dapat membantu Anda mengendalikan sensasi itu untuk sesaat, juga kecemasan dan kegugupan, tetapi apa kenyataannya? Ruang hampa itu terus berada di dalam kita dan jika kita tidak bekerja tepat waktu, hal itu dapat mempersulit kita sehari-hari.

Anda harus mengasumsikan bahwa banyak kekosongan emosional berasal manajemen perawatan yang buruk . Kenyataan percaya bahwa tidak ada yang dilakukan adalah signifikan terjadi karena jarak yang berlebihan dengan menghormati kehidupan seseorang, seolah-olah apa yang terjadi pada kita terjadi dalam sebuah film dokumenter.

Apa yang kita dapatkan dari solusi start-up ini?

Apa yang saya lakukan adalah membius perasaan ini ketika saya terhubung dengannya. Bayangkan kasur tiup yang telah ditusuk, apa yang kita lakukan adalah memperbaikinya dengan tambalan mengetahui bahwa solusi cepat ini hanya akan berlangsung untuk sementara waktu dan kemudian, mungkin, tambalan ini akan lepas landas dan akhirnya kita harus membeli kasur baru lagi. Maksud saya, saya mencoba menempatkan tambalan yang berbeda pada lubang hitam saya untuk memasangnya, tetapi hasilnya adalah saya kembali ke titik awal.

Masalah psikologis harus dipecahkan dari akarnya, memperhatikan dinamika yang menghasilkannya. Tidak cukup hanya melakukan inisiatif berdasarkan refleksi dan introspeksi.

Penyebabnya

Penyebab kekosongan emosional cenderung beberapa, mempengaruhi sekaligus untuk harapan dan keyakinan kami . Mungkin ketika Anda masih kecil Anda tidak mendapatkan kasih sayang yang Anda butuhkan, atau mungkin Anda hidup melalui banyak perkelahian yang luar biasa di rumah atau Anda tidak merasa bahwa upaya dan hasil Anda telah divalidasi. Atau mungkin Anda mengalami kerugian atau ikatan afektif yang penting bagi Anda.

Ini dapat membawa Anda, sekarang di masa dewasa, untuk memiliki konsep diri yang negatif dan kebutuhan dan ketergantungan berlebihan pada perawatan dan persetujuan pada bagian orang lain. Mereka dapat menjadi faktor predisposisi sehingga saya merasa ini tidak lengkap, kosong dan sendirian. Saya membutuhkan yang lain untuk membentuk teka-teki, karena tanpa itu saya membutuhkan karya yang melengkapi saya.

Ketidakpuasan dalam hubungan

Dalam konsultasi saya menemukan pasien yang tidak puas dengan hubungan mereka atau mungkin dengan pekerjaan yang telah menghabiskan begitu banyak biaya untuk mereka, tetapi mereka berpegang teguh pada itu karena takut kesepian, dalam kasus hubungan, atau karena takut frustrasi yang dapat dirasakan ketika Anda menyadari bahwa pekerjaan yang selalu Anda inginkan tidak sesuai dengan harapan Anda. Artinya, saya dapat memiliki pasangan dengan siapa saya merasa nyaman dan mencintai saya, tetapi mungkin hubungan itu tidak memuaskan saya dan saya bisa merasa kesepian dan kosong karenanya.

Itu sebabnya, terkadang Kami mencari ini yang kami kurang dalam hubungan saya saat ini pada orang lain , tetapi tanpa mampu memisahkan diri dari mitra kami.Penting bahwa Anda mengambil kekosongan ini sebagai tanda peringatan bahwa ada sesuatu yang tidak benar dalam diri Anda dan itu tidak membuat Anda merasa kenyang atau memungkinkan Anda untuk mencapai kesejahteraan emosional yang Anda inginkan.

Di sisi lain, kita tidak boleh lupa bahwa melembagakan hubungan pribadi dan afektif dengan cara ini tidak hanya merugikan kita; Dia juga melakukannya dengan siapa pun yang menemani kita. Itulah mengapa melepaskan jenis dinamika ini tidak hanya membebaskan kita dari banyak ketidaknyamanan, itu juga menguntungkan orang lain.

Penolakan realitas dan harapan yang salah

Apa yang terjadi? Sering kali kita melihat ke arah lain atau menutup telinga terhadap kekosongan ini karena kami tidak ingin mengalami kenyataan mengapa kita merasa seperti ini, menyebabkan kesulitan besar untuk mempertahankan kesejahteraan emosional kita.

Masalahnya adalah ketika kita mengacaukan keinginan dengan kebutuhan, memprovokasi pada diri sendiri bahwa ketidaknyamanan emosional. Apa yang saya maksud Ketika Anda berpikir bahwa hubungan Anda begitu berharga sehingga tanpa itu Anda tidak akan pernah bahagia lagi. Atau bahwa jika Anda memutuskan untuk meninggalkan pekerjaan itu yang tidak memenuhi harapan yang Anda pikir Anda tidak akan pernah mencapai kesuksesan.

Oleh karena itu, saya mengusulkan latihan: sisihkan solusi material , pakailah beberapa gelas dan baju renang dan selipkan ke dalam, untuk dapat mengidentifikasi apa yang tidak Anda rasakan dengan baik dan itulah yang menyebabkan Anda merasa hampa. Karena itu di interior kita di mana kuncinya adalah untuk mencapai kebahagiaan kita lagi.

Tujuannya adalah menjadikan vakum ini lebih kecil dan bahwa kita bisa hidup bersamanya tanpa menyakiti kita . Dan Anda akan bertanya pada diri sendiri, tetapi bisakah itu tidak hilang sama sekali? Jawabannya tidak, karena semua yang kita jalani meninggalkan jejak internal, jadi kita semua memiliki kekosongan kecil itu.

Adalah penting bahwa Anda mengambil kendali dari ketidaknyamanan ini untuk dapat melakukannya mengatur dan mengelola emosi Anda . Anda tidak harus melalui ini sendirian, mungkin Anda perlu bantuan untuk mengambil kendali ini dan kami dapat membantu Anda. Ingat: ini adalah solusi yang berani dan bertanggung jawab untuk mencapai kesejahteraan emosional Anda.