Kesehatan emosional: 7 tips untuk memperbaikinya
Kesehatan emosional adalah bagian penting dari kesejahteraan umum kita , yang juga termasuk kesehatan fisik dan sosial kita. Di zaman kita, banyak yang dikatakan tentang kesehatan emosional dan kebahagiaan, tapi ... apa sebenarnya kesehatan emosional itu? Bagaimana kita bisa memperbaikinya? Dalam artikel ini saya akan berbicara tentang konsep ini dan saya akan memberi Anda beberapa tips untuk menikmati kesejahteraan psikologis yang lebih baik.
- Artikel Terkait: "Psikologi Kesehatan: sejarah, definisi, dan bidang aplikasi"
Apa itu kesehatan emosional?
Untuk waktu yang lama dinyatakan bahwa kesehatan umum sama dengan tidak adanya penyakit; Namun, pada tahun 1947 WHO mendefinisikan konsep ini sebagai "keadaan lengkap, fisik, mental dan sosial". Artinya, untuk menikmati kesehatan umum yang baik, kita harus memiliki kesehatan fisik yang baik, menikmati kesejahteraan psikologis dan menikmati kesejahteraan sosial, yang tidak hanya mencakup hubungan interpersonal dan persahabatan yang berkualitas baik, tetapi juga pekerjaan layak, situasi ekonomi yang stabil, dll.
Ketika kita berbicara tentang kesehatan mental, kita mengacu pada kesehatan emosional , konsep kompleks yang mengacu pada perasaan baik tentang diri sendiri dan diselaraskan dengan tujuan dan motivasi. Ini adalah perasaan puas, di mana masa depan dirasakan dengan optimisme dan harapan. Orang-orang dengan kesehatan emosional yang baik merasa bahwa hidup memiliki makna dan tujuan yang besar, mereka mampu mengatasi kesulitan dan mengatasi stres, mereka menikmati keseimbangan antara kerja, istirahat dan liburan, mereka percaya pada diri mereka sendiri dan memiliki harga diri yang tinggi
- Mungkin Anda tertarik: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"
Kiat untuk meningkatkan kesehatan emosional
Menikmati kesehatan emosional yang baik banyak kaitannya dengan cara kita memandang dunia di sekitar kita dan dengan fakta menjalankan kebiasaan yang sehat. Itulah mengapa Anda dapat mengikuti serangkaian strategi yang akan membantu Anda menikmati kesehatan emosional yang lebih besar.
1. Lakukan lokakarya Intelijen emosional
Kecerdasan Emosional adalah salah satu konstruksi terpenting psikologi saat ini, karena orang yang cerdas secara emosional menikmati kesejahteraan yang lebih besar, memiliki pengetahuan diri yang lebih besar, membuat keputusan yang lebih baik, Kelola stres dengan lebih baik , mereka berkomunikasi lebih baik, mereka memiliki hubungan interpersonal yang lebih sehat, di antara kebaikan lain yang dapat Anda periksa di artikel: "10 manfaat kecerdasan emosional"
Untungnya, adalah mungkin untuk meningkatkan kecerdasan emosi dan kemampuan untuk memahami dan mengatur emosi. Ada banyak lokakarya yang membantu Anda menjadi orang yang cerdas secara emosional.
2. Lakukan olahraga
Kesejahteraan umum, seperti yang saya katakan, terdiri dari tiga bidang utama: kesehatan fisik, mental dan sosial. Area vital ini terkait satu sama lain, jadi menikmati kesehatan fisik yang baik memiliki dampak positif pada kesehatan mental kita .
Dalam pengertian ini, latihan fisik menjadi penting, seperti yang kami jelaskan dalam artikel kami "10 manfaat psikologis dari latihan fisik." Bermain olahraga tidak hanya membantu kita menikmati kesehatan kardiovaskular yang lebih baik dan tubuh yang baik, tetapi juga memungkinkan kita melepaskan endorfin, serotonin, noradrenalin, dan neurotransmiter lainnya. mereka memancing kita sensasi yang menyenangkan dan memperbaiki suasana hati kita .
3. Berlatihlah kegiatan yang Anda nikmati
Banyak kesejahteraan psikologis dan kesehatan emosional berkaitan dengan menikmati hidup kita sendiri. Mengetahui apa yang ingin kita lakukan dan apa yang membuat kita memasuki "keadaan aliran" adalah langkah pertama untuk menikmati kehidupan yang utuh. Bagian penting dari kesejahteraan sosial adalah memiliki pekerjaan yang layak dan ekonomi yang baik, yang mempengaruhi kesehatan emosi kita, tetapi tidak semuanya dalam kehidupan ini seharusnya begitu.
Apakah Anda suka melukis atau bermain gitar di waktu luang Anda? Apakah Anda merasakan ekstasi saat menari? Apapun itu yang membuat Anda bahagia, termasuk kegiatan ini dalam rutinitas mingguan Anda untuk menikmati kesehatan emosional yang lebih besar.
4. Berjuang untuk pertumbuhan pribadi Anda
Ada banyak penelitian yang menegaskan bahwa memiliki tujuan vital membantu kesehatan mental kita dan membuat kita termotivasi. Sebenarnya, tidak mengetahui apa yang kita inginkan dalam hidup atau ke mana kita pergi dapat membawa kita ke keadaan krisis dan depresi eksistensial. Sejauh penting untuk menentukan apa yang menjadi perhatian kita dan di mana kami ingin berada di masa depan. Baik dalam hal studi, pekerjaan dan area apa pun dalam hidup kita.
Dan itu adalah ketika kita terhubung dengan tujuan vital kita dan dengan apa yang kita inginkan dan, tentu saja, kita berjuang untuk itu, perjalanan kita menuju pengembangan pribadi menjadi sesuatu yang mengasyikkan, sesuatu yang memberi kita kehidupan dan yang memungkinkan kita menikmati kesehatan yang hebat. emosional
Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"
5Tetapkan tujuan yang realistis
Seperti yang Anda lihat di poin sebelumnya, memiliki tujuan vital adalah kunci untuk kesejahteraan kita. Namun, tujuan yang tidak realistis memiliki efek negatif pada kita, sejak saat itu mereka menyebabkan kita frustrasi dan dapat mempengaruhi harga diri kita .
Ketika datang untuk menetapkan tujuan, selalu perlu mempertimbangkan apa sumber daya kami. Juga, tujuan harus menantang, tetapi juga dapat dicapai. Anda dapat mengetahui 10 kiat untuk mencapai sasaran Anda dengan mengeklik tautan ini.
6. Kekuatan hubungan positif
Ada beberapa penelitian yang mengklaim itu hubungan interpersonal yang positif secara positif mempengaruhi kesehatan emosional kita . Tidak hanya itu! Mereka juga mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan, termasuk kesehatan fisik.
Salah satu studi ini adalah yang dibuat oleh ilmuwan Yang dengan kolaboratornya, yang, setelah menganalisis kesehatan orang-orang dengan hubungan interpersonal yang sehat dan mereka yang terisolasi, menemukan bahwa mantan menikmati kesehatan umum yang lebih besar: tekanan darah yang baik , indeks massa tubuh yang lebih sedikit, dll. Penyelidikan diterbitkan di Jurnal Prosiding National Academy of Sciences.
7. Hidupkan penerimaan saat ini dan praktik
Studi ilmiah juga menegaskan bahwa orang yang mempraktikkan Mindfulness, yaitu, yang mengembangkan keadaan mental di mana mereka memusatkan perhatian mereka di sini dan sekarang, dengan sikap belas kasih dan bukan penuntutan, menikmati kesehatan emosional yang lebih baik. Jika Anda masih belum tahu apa itu Mindfulness, psikiater Javier García Campayo menjelaskannya kepada Anda dalam wawancara berikut: Javier García Campayo: "Perhatian ada di sini untuk tinggal, karena memiliki bukti ilmiah yang sangat besar"
