Rasa sakit emosional: apa itu dan bagaimana mengelolanya
Merasa sakit adalah sesuatu yang tidak disukai siapa pun, menjadi sesuatu yang tidak menyenangkan meskipun memiliki asal dan fungsi adaptasi evolusioner. Mungkin ketika kita memikirkan rasa sakit, kita melakukannya dengan rasa sakit fisik, luka atau penyakit.
Tetapi ada juga jenis rasa sakit lain, yang kita semua rasakan pada suatu waktu dan itu menghasilkan penderitaan yang hebat: rasa sakit emosional yang dapat menyebabkan pengalaman kita atau kurangnya ini . Ini adalah tentang jenis rasa sakit terakhir yang akan kita bahas di artikel ini.
- Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"
Rasa sakit emosional: apa itu dan apa penyebabnya?
Meskipun itu bukan sesuatu yang tidak diketahui oleh siapa pun, kita menyebut rasa sakit emosional pada semua perasaan penderitaan atau penderitaan yang menghasilkan tingkat psikis tanpa memediasi penampilannya sebagai alasan fisik. Penyebab rasa sakit emosional adalah murni mental, dan biasanya merujuk pada pengalaman semacam pengalaman yang tidak menyenangkan (karena itu pada dasarnya berasal dari lingkungan).
Ada sejumlah situasi praktis yang tidak terbatas yang dapat menghasilkan ketidaknyamanan ini. Beberapa contoh yang biasanya menghasilkan jenis rasa sakit ini adalah cinta yang putus cinta dan kekecewaan , perkelahian dan konflik serius dengan orang yang dicintai, hilangnya kemampuan, munculnya penyakit serius, kronis atau bahkan penyakit terminal atau kematian orang yang kita cintai.
Seperti halnya rasa sakit fisik, rasa sakit emosional pada tingkat tertentu bersifat fungsional dan adaptif: itu memungkinkan kita untuk menghindari situasi yang menyakitkan atau mencari perlindungan dari peristiwa-peristiwa yang tidak menyenangkan. Namun, itu berhenti ketika itu menjadi penderitaan yang berkepanjangan dalam waktu atau permanen atau melebihi kemampuan dan / atau sumber daya pribadi.
- Mungkin Anda tertarik: "Teori Ketidaknyamanan Depresi: Apa itu, dan bagaimana ia menjelaskan gangguan ini"
Ini dapat menghasilkan perubahan fisik
Rasa sakit emosional adalah jenis penderitaan yang diderita secara psikis, tidak muncul di hadapan penyakit medis (atau setidaknya bukan sebagai efek langsung dari penyakit) atau jaringan atau organ yang rusak atau rusak. Namun, kebenarannya adalah bahwa rasa sakit emosional dan rasa sakit fisik saling terkait, dan yang pertama dapat menyebabkan perasaan pada tingkat fisiologis: kita dapat membuat perasaan emosional kita tertidur .
Untuk somatize adalah untuk mengekspresikan melalui tubuh ketidaknyamanan penderitaan berasal pada tingkat psikologis, dan simtomatologi dapat muncul dalam bentuk rasa sakit yang dialami sebagai fisik di berbagai bagian tubuh. Rasa sakit ini tidak memiliki penyebab organik, atau jika ada penyakit yang nyata, ini bukan penyebab rasa sakit atau seharusnya tidak seserius yang dialami. Tentu saja, rasa sakitnya itu tidak nyata atau palsu jika tidak yang sebenarnya dirasakan.
Beberapa ketidaknyamanan yang berbeda yang dapat menyebabkan rasa sakit emosional adalah adanya nyeri punggung, muntah dan diare, episode demam, sakit kepala dan pusing. Masalah lambung atau disfungsi seksual seperti disfungsi ereksi atau hilangnya libido juga dapat muncul. Dalam kasus yang sangat ekstrim bahkan bisa menyebabkan penyumbatan dalam fungsi dasar seperti ucapan atau gerakan, dan bahkan kehilangan kepekaan beberapa anggota tubuh.
Kelola rasa sakit emosional
Rasa sakit emosional dan penderitaan yang dihasilkannya, seperti yang telah kami katakan, adaptif pada awalnya. Kita harus membiarkan diri kita merasakannya, dan tidak menghindarinya atau menyembunyikannya, menganggapnya sebagai sesuatu yang bisa sangat alami dalam menanggapi situasi tertentu. Jika seseorang yang dicintai meninggal atau memutuskan untuk menghentikan hubungan mereka dengan kita, adalah logis dan normal untuk memiliki tingkat penderitaan yang tinggi, suasana hati yang sedih dan mengurangi tingkat energi dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Namun, berlalunya waktu dan kedatangan pengalaman baru akan berkontribusi pada manajemen bertahap rasa sakit kita dan mari maju, melampaui itu .
Ini akan terjadi ketika kita tidak dapat mengelolanya, membatasi hidup kita untuk sebagian besar atau kita tidak dapat beradaptasi dengan situasi baru di mana beberapa jenis tindakan akan diperlukan atau menggunakan semacam bantuan profesional.
Yang pertama adalah mengenali adanya rasa sakit emosional , validasikan dan perhitungkan bahwa setiap pengalaman yang menyakitkan merupakan proses yang lebih atau kurang lama untuk diatasi. Ini juga akan diperlukan untuk mengidentifikasi emosi yang menghasilkan penderitaan dan kejadian yang menyebabkan mereka, jika mereka belum diketahui.
Setelah itu, kita harus membiarkan ini diekspresikan dan mengalir, mencoba belajar untuk mengubahnya atau bahkan memperkenalkan pengalaman yang menghasilkan emosi yang tidak sesuai dengan penderitaan. Pencarian alternatif dan solusi untuk alasan penderitaan, atau eksperimen pengalaman baru , bisa sangat membantu dalam mengatasi rasa sakit.
Aspek yang sangat penting untuk diperhitungkan dalam kasus somatisasi: meskipun mungkin untuk bekerja dan bahkan berhasil mengobati gejala fisik yang diturunkan, pemulihan penuh tidak akan mungkin kecuali penyebab rasa sakit emosional diperlakukan, karena mungkin akan muncul kembali.
