yes, therapy helps!
Empati, lebih dari menempatkan diri Anda di tempat yang lain

Empati, lebih dari menempatkan diri Anda di tempat yang lain

Maret 1, 2024

Empati adalah salah satu kompetensi paling penting dari mereka yang termasuk dalam kecerdasan emosional. Kata berasal dari kata-kata Yunani yang berarti "di dalam dirinya" dan "apa yang dia rasakan." Namun, makna sebenarnya dari fenomena psikologis ini bahkan lebih penting daripada kemampuan untuk menempatkan diri di tempat orang lain.

  • Artikel terkait: "Apakah Anda berempati? 10 ciri khas dari orang yang empatik "

Apa itu empati?

Empati adalah kemampuan untuk memahami kehidupan emosional orang lain, hampir di semua kerumitannya. Ini tidak berarti berbagi pendapat dan argumen yang sama yang membenarkan negara atau reaksi yang diungkapkan oleh orang lain. Itu bahkan tidak berarti setuju dengan cara menafsirkan situasi yang emosional dari teman bicara.


Empati terkait antara lain untuk mendengarkan aktif, pengertian dan dukungan emosional. Selain itu, empati berarti memiliki kemampuan untuk membedakan antara keadaan emosi orang lain dan kemampuan untuk mengambil perspektif, baik kognitif maupun afektif, sehubungan dengan orang yang mengekspresikan keadaan emosinya.

Komponennya

Mungkin pada beberapa kesempatan Anda belum merasa didengarkan karena kurangnya umpan balik, dukungan atau pengertian. Pada banyak kesempatan lain, Anda mungkin merasa bahwa Anda belum mampu secara adekuat dan penuh perasaan untuk memperhatikan keadaan emosional orang lain dan bertanya pada diri Anda sendiri.: Apa yang saya butuhkan atau harus saya lakukan agar lebih berempati?

Secara fundamental, komponen empati adalah sebagai berikut:


1. Ketahui cara mendengarkan

Perhatikan apa yang orang lain jelaskan atau berdebat, perhatikan manifestasi non-verbal, seperti dalam kasus gerakan yang sesuai dengan keadaan pikiran yang dilafalkan dan jangan mengganggu wacana verbal.

Juga, renungkan apa yang orang lain komunikasikan kepada Anda, ekspresikan sinyal tindak lanjut yang aktif sebagai umpan balik: melihat wajah, mengangguk, atau mencerminkan ekspresi wajah yang sama dengan apa yang dijelaskan orang lain

Di sisi lain, perlu untuk menunjukkan minat dengan menanyakan detail tentang konten percakapan.

2. Menafsirkan isyarat nonverbal

Ini termasuk pesan yang dikirimkan dari sifat paralinguistik, seperti intonasi, waktu tanggapan, volume ...

3. Tunjukkan pengertian

Kami dapat menunjukkan pemahaman yang sebangun dengan apa yang mereka jelaskan kepada kami melalui frasa seperti: "Saya mengerti bahwa Anda bertindak seperti itu". "Aku mengerti perasaanmu." "Sebenarnya kamu harus bersenang-senang" ...


Emosi orang yang mengungkapkannya tidak boleh disalahkan, ditolak atau dinilai. karena ini adalah premis dasar untuk menunjukkan sensitivitas empatik.

4. Berikan bantuan emosional jika perlu

Penting untuk selalu bertanya kepada teman bicara kita jika dia membutuhkan bantuan . Namun, seringkali dengan tindakan sederhana secara aktif mendengarkan orang lain, kami mengizinkannya untuk "berventilasi" dan mengelola keadaan emosinya. Dengan cara ini, dia merasa lega memiliki pendengar yang dapat diandalkan untuk mentransmisikan emosinya.

Ketika orang yang secara empatik mendengarkan telah mengalami situasi emosional yang mirip dengan yang diungkapkan, proses komunikatif lebih cair, karena ada nada emosional yang lebih besar.

Kenapa berlatih?

Empati, sebagai kemampuan kecerdasan emosional, ini penting karena memungkinkan untuk mengalami manfaat yang berbeda .

  • Memungkinkan Anda menikmati hubungan sosial dengan berpartisipasi lebih banyak dengan kelompok teman, kolega, atau anggota keluarga.
  • Ini membantu merasa lebih baik secara pribadi.
  • Ini memfasilitasi penyelesaian konflik.
  • Predisposisi untuk membantu orang lain dan berbagi.
  • Tingkatkan karisma dan daya tarik.
  • Ini memungkinkan untuk lebih menghormati.
  • Mengembangkan keterampilan kepemimpinan, negosiasi dan kolaborasi, serta lebih baik dipertimbangkan oleh orang lain.

Bagaimana cara menumbuhkan empati?

Berlatih empati membantu kita memperluas perspektif kita dan dengan demikian memperkaya dunia kita dengan ide-ide baru , sudut pandang dan peluang.

Ini adalah keterampilan sosial kunci yang, seperti telah kita lihat, memungkinkan kita untuk lebih mendengarkan, memahami, dan merumuskan pertanyaan yang lebih baik, tiga aspek mendasar dari komunikasi yang baik. Selain itu, ini adalah salah satu basis untuk membangun hubungan yang solid dan memperkaya.

Anda dapat memasukkan ke rutinitas Anda 3 latihan praktis sederhana untuk meningkatkan empati Anda .

1. Pertanyaan dan tunjukkan minat

Mulai rapat atau percakapan apa pun dengan pertanyaan terbuka dan dipersonalisasi: Bagaimana kabarmu? Bagaimana kabarmu di tempat kerja? Bagaimana kabarmu dengan proyek yang kamu mulai? Bagaimana liburannya?

Menunjukkan kedekatan dan ketertarikan pada orang lain, biarkan ruang untuk terbuka dan hanya menerima .

2. Baca skrip teater

Baca skrip teater dan fokuskan pada karakter . Lihatlah dalam teks untuk apa yang melampaui kata-kata; Sejarah pribadi, pengalaman sebelumnya, ketakutan yang tersembunyi, keinginan dan ilusi, emosi yang dekat dengan kulit ...

3. Pilih seseorang

Pilih seseorang secara acak dan cobalah mencari tahu melalui komunikasi non-verbal mereka apa yang menggerakkan mereka (emosi dan pikiran) untuk melakukan apa yang dia lakukan dan bagaimana dia melakukannya. Saat yang tepat untuk melakukan latihan ini adalah di angkutan umum, di kafetaria ... Tempat-tempat ini kaya akan pemandangan karena dapat berfungsi untuk melatih empati.


Belajar untuk empati [Musik Parodi] ~ It's gonna get better (Maret 2024).


Artikel Yang Berhubungan