Takut kegelapan (scotophobia): apa itu dan bagaimana mengatasinya

April 3, 2024

"Takut kegelapan" tidak hanya judul lagu Iron Maiden (Fear of Dark), tetapi ini adalah gangguan fobia yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan besar pada orang yang menderita itu. Ia juga dikenal sebagai scotophobia, meskipun sering dikaitkan dengan rasa takut malam atau nytophobia .

Dalam artikel ini kami meninjau karakteristik utama dari fenomena ini dan kami menyelidiki penyebab, gejala dan pengobatannya.

Apa ketakutan yang tidak rasional dari kegelapan

Scotophobia adalah ketakutan yang tidak rasional dan ekstrem dari kegelapan. Sebagai fobia, termasuk dalam kelompok gangguan kecemasan, dan gejala utamanya adalah kecemasan ekstrem dan ketakutan irasional terhadap rangsangan fobia . Ini melibatkan menghindari situasi dan tempat di mana ada kegelapan, dan orang tersebut dapat mengalami ketidaknyamanan hanya dengan memikirkannya. Ruang gelap tanpa cahaya adalah situasi yang dapat menciptakan tingkat kewaspadaan atau aktivasi tertentu pada orang tersebut, tetapi tidak selalu menciptakan teror. Beberapa orang menderita serangan panik dalam konteks ini, sehingga mereka cenderung menghindari situasi seperti ini.

Adalah umum untuk melihat anak-anak takut pada kegelapan, sebagian besar karena gambar-gambar yang dapat dilihat dalam film, karena di malam hari dan di kegelapan mereka biasanya memanifestasikan hantu atau monster dalam cerita fantasi. Sekarang, dalam kasus orang dewasa, ketakutan ini tidak sering terjadi, dan ketika itu terjadi, itu harus ditangani oleh seorang spesialis .

Patologi ini dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari orang yang menderita itu, terutama karena individu cenderung depresi, cemas atau sangat gugup sepanjang waktu. Setiap hari kehidupan kita menjadi gelap, sehingga ketidaknyamanan memanifestasikan dirinya lagi dan lagi. Mereka yang terkena sering menolak untuk meninggalkan rumah mereka ketika hari mulai gelap atau mereka tidak dapat tidur sendiri meskipun usia mereka jika mereka menderita scotophobia.

Apa yang menyebabkan fobia ini

Penyebab utama fobia ini adalah keyakinan irasional tentang kegelapan, dan seperti yang saya katakan, didorong oleh cerita fantasi yang sering muncul dalam buku atau film, tetapi juga oleh kepercayaan populer.

Namun, Kebanyakan fobia cenderung berkembang karena pengalaman traumatis di masa kanak-kanak , dan terjadi oleh jenis pembelajaran asosiatif yang disebut pengkondisian klasik. Jenis pengkondisian ini dipelajari untuk pertama kalinya oleh psikolog Amerika John Watson, yang berhasil mendapatkan anak laki-laki, bernama Albert, untuk belajar takut pada tikus putih yang ia sukai.

Anda dapat memvisualisasikan eksperimen ini dalam video yang ditampilkan di bawah ini:

Fobia, di samping itu, dapat dikembangkan untuk alasan lain. Salah satunya adalah dengan pengkondisian vicar, yang merupakan jenis pembelajaran dengan observasi. Kami menjelaskannya kepada Anda di artikel kami: "Pengondisian Vicar: bagaimana cara kerja pembelajaran jenis ini?".

Beberapa penulis juga menegaskan bahwa orang-orang secara biologis cenderung menderita jenis ketakutan ini, karena emosi ini memiliki fungsi adaptif yang memungkinkan spesies manusia bertahan selama berabad-abad. Karena alasan ini, ketakutan irasional itu kompleks dan terkadang sulit untuk diatasi, karena ia tidak menanggapi argumen-argumen logis. Ini adalah asosiasi primitif dan non-kognitif.

Gejala scotophobia

Fobia ini menyebabkan serangkaian gejala yang bisa kognitif, perilaku atau fisik dan fisiologis.

Gejala kognitif termasuk ketakutan, kesedihan, kecemasan, kebingungan, keyakinan irasional, atau kurangnya perhatian . Mengenai gejala perilaku, orang cenderung menghindari stimulus fobia dalam upaya untuk mengurangi ketidaknyamanan.

Antara gejala fisik dan fisiologis yang mereka tekankan:

Mulut kering
Ketegangan otot
Berkeringat ekstrim
Napas meningkat
Sofoco
Sesak nafas
Kurangnya kelaparan
Nyeri perut
Sakit kepala

Pengobatan

Meskipun melumpuhkan dan menciptakan ketidaknyamanan, fobia ini memiliki obat. Psikolog menangani ketakutan irasional setiap hari dan, menurut penelitian, terapi psikologis memiliki tingkat efektivitas yang tinggi dalam pengobatan gangguan kecemasan ini .

Ada berbagai sekolah terapeutik dan metodologi yang berbeda untuk menangani masalah psikologis, tetapi untuk mengobati fobia, terapi perilaku kognitif, yang menggunakan terapi kognitif dan teknik terapi perilaku, sangat sukses.

Teknik relaksasi dan teknik pemaparan adalah beberapa yang paling sering digunakan untuk jenis gangguan ini. Namun, teknik par excellence, yang lebih efektif, adalah desensitisasi sistematis.

Teknik ini menggabungkan teknik relaksasi dan pemaparan, dan membantu pasien untuk secara bertahap mengekspos dirinya ke stimulus fobia sambil belajar alat untuk menghadapi cara terbaik dengan situasi yang dia takuti.

Perawatan lainnya

Namun, ada bentuk pengobatan lain yang digunakan dan dengan hasil yang luar biasa: hipnosis, terapi kognitif berdasarkan kesadaran atau terapi penerimaan dan komitmen adalah beberapa contoh. Dua yang terakhir ini milik apa yang dikenal sebagai terapi generasi ketiga, yang menekankan hubungan yang pasien miliki dengan masalah, konteks, dan penerimaan mereka.

Perawatan obat juga digunakan, tetapi hanya dalam kasus yang parah , dan selalu dalam kombinasi dengan terapi psikologis untuk memastikan bahwa hasilnya dijaga dalam jangka panjang.

Aplikasi untuk mengobati fobia

Gangguan teknologi baru dalam beberapa dekade terakhir juga mempengaruhi perawatan fobia . Kenyataannya, realitas virtual dan augmented reality ideal bagi pasien untuk terkena rangsangan fobia tanpa perlu memilikinya di depan. Selain itu, pameran dilakukan dalam lingkungan yang terkendali.

Tetapi perawatan fobia bahkan telah mencapai ponsel pintar, karena ada beberapa aplikasi berbeda yang dimaksudkan untuk membantu orang mengatasi ketakutan irasional mereka.