Takut gagal: ketika mengantisipasi kekalahan melumpuhkan kita
Tidak ada yang meragukan bahwa hidup penuh dengan kemunduran dan saat-saat ketidaknyamanan atau rasa sakit, tetapi juga benar bahwa sebagian besar dari penyakit kita dibuat oleh imajinasi kita sendiri. Rasa takut gagal adalah contoh sempurna dari ini .
Dan apakah itu, meskipun kita cenderung percaya bahwa kita adalah makhluk yang secara fundamental rasional dan bahwa kita bertindak sesuai dengan logika ketika kita membuat keputusan transendental yang akan sangat memengaruhi kita, kebenarannya adalah tidak demikian; fakta sederhana tentang berpikir banyak tentang kegagalan dapat bertindak sebagai perangkap itu batasi kebebasan kita .
Rasa takut gagal sebagai jebakan mental
Banyak yang kita lakukan terlahir karena takut gagal. Bertindak dengan cara tertentu dan melakukan tindakan dengan cara tertentu tidak berarti mempertahankan sikap proaktif; Meskipun kedengarannya aneh, ada hal-hal yang kita lakukan hanya karena mereka memungkinkan kita untuk tetap dalam keadaan pasif, yaitu, dalam zona nyaman kita.
Dengan demikian, kami akan dapat membuat rencana yang rumit dan membuat banyak usaha hanya untuk membuat alasan yang meyakinkan (menghadap orang lain) yang memungkinkan kita untuk tidak memulai proyek itu apa yang menggairahkan kita
Rasa takut gagal adalah sesuatu yang melumpuhkan kita tetapi, pada saat yang sama, membuat kita rela menghabiskan waktu dan upaya untuk tidak meninggalkan zona nyaman dan tidak harus menghadapi risiko gagal.
Kelumpuhan analisis
Hal yang aneh tentang rasa takut gagal adalah bahwa hal itu dapat disamarkan dalam berbagai cara. Misalnya, pada kesempatan-kesempatan tertentu itu bisa berupa bentuk kelumpuhan analisis. Ini adalah konsep yang digunakan untuk merujuk pada saat-saat di mana fakta memiliki satu atau beberapa keputusan menyebabkan kita tetap tanpa memilih tanpa salah satu opsi yang tersedia.
Kelumpuhan analisis dapat dipahami sebagai kegagalan dalam pengambilan keputusan rasional ketika tidak ada pilihan yang cukup baik, tetapi juga dapat takut akan kegagalan, disamarkan sebagai rasionalitas. Momen-momen pemikiran itu dalam satu lingkaran di mana keputusan diambil dengan hemat dan ketika mereka hilang untuk mengembalikan kita ke titik awal adalah salah satu pengalaman yang paling membuat frustrasi yang ada, tetapi mereka juga memiliki konsekuensi negatif lain: mereka membuat kita tetap di tempatnya tanpa bisa bergerak, dengan semua konsekuensi yang yang mensyaratkan.
Melawan rasa takut gagal
Secara teoritis, rasa takut gagal itu tidak buruk dalam dirinya sendiri, karena itu hanya perasaan tidak menyenangkan yang didasarkan pada ide-ide rasional: apa artinya gagal dalam tujuan kita tidak bisa menjadi positif seperti apa yang akan berarti menjadi sukses, dan jika ini adalah kasus yang berarti bahwa proyek atau keputusan itu hanya berarti sedikit bagi kita.
Namun, dalam praktiknya, ketika kita berhenti memikirkan rasa takut gagal, itu biasanya karena ini telah menjadi masalah, hambatan.
Dan Bagaimana cara mencegah rasa takut gagal merusak kita? Untuk ini, Anda dapat mengikuti panduan ini.
1. Tuliskan pohon keputusan
Tulislah pada selembar kertas berbagai kemungkinan yang meluas di hadapan Anda, dengan konsekuensi berbeda di mana konsekuensi yang mungkin dari masing-masing diwakili. Di samping setiap opsi, tuliskan probabilitas yang menurut Anda harus terjadi, dengan asumsi bahwa Anda telah mengambil semua keputusan sebelumnya yang mengarah ke titik itu. Untuk membuat perkiraan ini se-wajar mungkin, Anda dapat meminta pendapat kedua .
Kemudian, tuliskan di samping masing-masing skenario yang memungkinkan sejauh mana opsi itu akan menyukai atau mengecewakan Anda. Menggabungkan dua jenis informasi ini untuk setiap opsi, Anda dapat membuat "pohon keputusan" yang lain di mana cabang disusun dari kiri ke kanan sesuai dengan kemungkinan terjadinya , dan Anda dapat mewarnai masing-masing dengan palet warna yang berubah dari merah ke hijau dan itu menunjukkan sejauh mana Anda ingin segala sesuatu terjadi.
Pohon keputusan berwarna ini dapat banyak membantu Anda ketika membuat pengambilan keputusan rasional tumpang tindih dengan rasa takut akan kegagalan.
2. Tetapkan tujuan jangka pendek
Setelah Anda jelas, opsi mana yang secara rasional paling tepat untuk Anda dan bahwa segala sesuatu yang memisahkan Anda darinya adalah rasa takut akan kegagalan yang sederhana, menetapkan tujuan dalam jangka pendek adalah cara ideal untuk berkomitmen pada keputusan itu. Juga, ini akan membuat lebih sulit untuk jatuh ke dalam "Saya akan melakukannya besok", yang mungkin suatu bentuk ketakutan akan kegagalan yang disamarkan .
3. Berkomitmenlah untuk melakukannya sebelum orang lain
Cara lain untuk membuat ketakutan gagal gagal adalah berkomitmen untuk melakukan apa yang Anda takuti di hadapan orang lain. Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan logika rasa takut untuk gagal dalam diri Anda sendiri, karena Anda mulai takut kemungkinan tidak memenuhi kata Anda.
Di satu sisi, untuk memerangi kondisi kelumpuhan psikologis ini Adalah baik untuk menemukan cara-cara untuk memaksa diri sendiri melakukan hal yang benar , dan opsi ini efektif (kecuali dalam kasus kecanduan patologis, dalam hal ini penting untuk pergi ke spesialis).
