Takut gemetar di depan umum: mengapa itu muncul dan bagaimana memperbaikinya
Ketakutan gemetar di depan umum adalah masalah bagi banyak orang . Meskipun secara intuitif kita biasanya menghubungkan fenomena ini dengan rasa malu atau ketidakamanan, kenyataannya sedikit lebih rumit. Mari kita lihat mengapa sebagian orang gemetar ketika berbicara di depan umum dan apa yang bisa dilakukan untuk memecahkannya.
- Artikel terkait: "10 kunci untuk mengatasi rasa malu sekali dan untuk semua"
Perbedaan antara introversi, rasa malu dan fobia sosial
Pertama-tama, harus dicatat bahwa fobia sosial tidak sama dengan rasa malu atau introversi.
Introversi berkaitan dengan temperamen orang tersebut. Ketika seseorang introvert, dia suka berada di daerah yang tenang, dengan sedikit orang, dia membutuhkan kesendirian lebih dari ekstrovert dan itu memakan mereka untuk berada di tempat dengan terlalu banyak stimulasi atau orang, jadi, meskipun mereka suka dan mereka membutuhkan kontak sosial, mereka lebih lelah dan perlu dosis. Juga, Ketika mereka berada di acara sosial, mereka cenderung lebih jeli dan tenang .
Di sisi lain, rasa malu adalah perasaan tidak aman atau malu yang dirasakan orang dalam situasi tertentu, terutama sosial atau baru. Ini dapat menyulitkan orang tersebut untuk terkena situasi ini dan terlibat dalam percakapan atau bertemu orang. Selain itu, biasanya memerlukan tingkat kecemasan tertentu, yang membedakannya dari introversi.
Seseorang bisa introvert dan tidak pemalu, dia mungkin lebih suka bersama kelompok-kelompok kecil, tetapi bukan karena gagasan bersama orang-orang mengira kecemasan, tetapi karena dia lebih suka.
Adapun fobia sosial, ini adalah tentang ketakutan intens akan kemungkinan evaluasi oleh orang lain . Ada ketakutan untuk dievaluasi secara negatif atau diekspos karena suatu alasan; Umumnya, karena mereka dapat melihat gejala fisiologis kecemasan itu. Hal ini sangat mirip dengan rasa malu, tetapi biasanya jauh lebih melumpuhkan, lebih ekstrim dan biasanya bermanifestasi lebih cepat.
- Mungkin Anda tertarik: "Apa itu kecemasan: bagaimana cara mengenalnya dan apa yang harus dilakukan"
Tremor untuk kecemasan: mengapa itu terjadi?
Setelah pembedaan ini dibuat, kita akan fokus pada satu aspek tertentu, tremor dan ketakutan yang dirasakan . Umumnya kita tahu rasa takut untuk berbicara di depan umum dan kita tahu orang-orang yang takut berkeringat, berubah merah ... tetapi sesuatu yang biasanya kita lakukan dalam situasi di mana kita merasa cemas, baik itu rasa malu, fobia sosial atau saraf sederhana, gemetar. Dan ini, bagi sebagian orang, masalah nyata, terutama ketika getaran itu terjadi pada seseorang yang menderita fobia sosial.
Getaran ini cenderung terjadi lebih banyak di ekstremitas , karena sebelum situasi yang kami anggap mengancam, otak memerintahkan agar darah dan energi dikirim ke lengan dan kaki, sehingga mereka siap untuk respons "melawan dan / atau terbang" yang khas. Nah, ada orang yang, dalam situasi tertentu di mana mereka merasa dievaluasi, sebagai ujian dalam pekerjaan di mana mereka perlu menggunakan tangan mereka (di supermarket, laboratorium, penata rambut ...), harus pergi ke psikolog karena mereka menganggap bahwa tremor ini Ini mengatasi mereka dan mereka tidak akan bisa melaksanakannya, dan hal yang sama bisa terjadi dengan kaki.
Pada awalnya, gemetar dalam situasi ini bisa "normal"; seperti yang telah kami komentari, itu adalah reaksi fisiologis yang khas kecemasan , dan kecemasan sampai taraf tertentu bisa beradaptasi.
Masalahnya dapat terjadi ketika kita terlalu sadar apakah kita akan bergetar atau tidak. Dalam kasus-kasus tersebut kita memiliki kecemasan antisipatif, yaitu, kita sebelumnya mengkhawatirkannya, kita menghindari situasi di mana kita dapat bergetar dan kita merasa buruk karena getaran ini, yang juga dapat dipertahankan lebih lama atau lebih intens pada orang yang lebih sadar. dari getaran itu dan, karenanya, merasakan kecemasan yang lebih besar.
Perawatan: bagaimana mengatasi masalah ini?
Ketakutan gemetar di depan umum bisa menjadi masalah serius baik secara pribadi maupun profesional.
Pertama, penting untuk mengetahui mekanisme sistem saraf otonom dan kecemasan. Pahamilah bahwa gemetar seperti ini, seperti perubahan fisiologis lainnya di tubuh kita, benar-benar normal, dan bahwa fenomena ini tidak berlangsung terlalu lama. Jika kita tidak menghindari atau meninggalkan situasi ini, kita dapat membuktikannya.
Tapi, ketika ini adalah masalah yang menghasilkan penderitaan atau membatasi orang tersebut , dianjurkan untuk pergi ke terapi, sehingga psikolog menawarkan semua alat yang diperlukan untuk menghilangkan kekhawatiran yang berlebihan ini.
Di klinik "Mariva Psicólogos" kami adalah spesialis dalam perawatan fobia sosial dan kecemasan dalam semua manifestasinya. Anda dapat menghubungi tim dengan mengklik di sini.
