"Ketakutan": pendeknya animasi yang cerdas
Dalam wawancara berikut, terapis dari lokakarya pertumbuhan pribadi dari Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute, bagikan kepada kami "Ketakutan", sebuah film pendek animasi oleh Nata Metlukh yang, dengan cara yang cerdas, menunjukkan kepada kita esensi dari rasa takut dan pengertian konstruktif mereka .
Film pendek untuk memahami ketakutan
Pertama-tama, Anda dapat memvisualisasikan singkatnya:
Apakah hidup tanpa rasa takut menghalangi kita?
Lucu sekali Kami menolak ketakutan tetapi, pada kenyataannya, kami membutuhkannya untuk hidup. Seperti yang telah kita lihat di video, ketakutan adalah sistem perlindungan. Memahami rasa takut yang konstruktif membantu kita untuk berempati dan mendengarkannya daripada menolaknya dan bahkan mengkhawatirkannya. Bahkan, ketika kita tidak memahami maknanya, ketakutan tumbuh dan menjadi musuh terburuk kita.
Ketika kita berbicara tentang rasa takut, kita jarang berpikir tentang "sistem perlindungan", kita biasanya memahami ketakutan sebagai suatu keterbatasan. Oleh karena itu, frasa "hidup dengan ketakutan" ketika masyarakat menafsirkannya, ditolak, tidak ada yang menginginkannya. Namun, menghindari rasa takut menyebabkan munculnya gejala lain yang berfungsi sebagai mekanisme peringatan: ketika kita tidak mendengarkannya, dia mencari cara untuk memanifestasikan dirinya.
Yang mengatakan, jika alih-alih berbicara tentang rasa takut, kami mengacu pada "rasa takut konstruktif", hal-hal berubah. Saat itulah "hidup dengan ketakutan" dapat menjadi konsep yang lebih kaya dan lebih lengkap yang kita terima: "hidup dengan rasa takut yang melindungi kita tetapi tidak membatasi kita".
Apakah kita mengerti bahwa kita seharusnya tidak menghindari rasa takut?
Tepat sekali Ketakutan, seperti semua emosi lainnya, mengandung pesan yang tidak bisa kita tolak. Jika tidak, rasa takut dihasilkan dan pikiran negatif tumbuh ke titik mengubah pikiran dan emosi primer menjadi sistem yang penuh dengan bencana dan totalisms ("semuanya akan salah" / "Aku akan gagal" / " Saya tidak pernah bisa ").
Bagaimana kita bisa kehilangan rasa takut akan rasa takut?
Seperti yang dikatakan Luis Muiño: "Ketakutan melindungi kita dari bahaya dan, pada saat yang sama, membatasi hidup kita. Berbahagialah adalah kehilangan rasa takut akan ketakutan dan menangani emosi ini dengan cara yang memungkinkan kita untuk berhati-hati tetapi marilah kita hidup dengan bebas. "
Ketika kita berbicara tentang keterbatasan, kita mengacu pada rasa takut yang tidak mengundang refleksi tetapi itu memperlambat keputusan dan tindakan. Ketakutan yang tidak konstruktif dapat secara serius memperlambat tujuan kita. Buku dan video terkenal berjudul "Kamu berani bermimpi" hanya berbicara tentang bagaimana, seringkali, rasa takut mengatasi motivasi (mereka bekerja sebagai kekuatan yang berlawanan) dan, langkah pertama yang akan membantu kita meninggalkan zona nyaman, tetap di kelupaan karena "dan jika tidak berjalan dengan baik".
Tentu saja, mengatasi "ketakutan akan rasa takut" bukanlah tugas yang mudah, tetapi membutuhkan buah pemikiran yang positif-realistis untuk melatih hubungan dengan pencapaian kita. Pengakuan kemampuan membuatnya lebih mudah bagi kita untuk menilai apa yang dapat kita peroleh daripada berfokus pada apa yang bisa kita kehilangan. Dalam kalimat yang sama, Matti Hemmi, menjelaskan: "Sikap Anda, keyakinan Anda, dan ketakutan Anda diarahkan ke otak Anda dan Anda tidak akan dapat berubah dalam semalam." Sebenarnya, apa yang saya undang kepada Anda bukanlah untuk berubah, tetapi berkembang. "
Mengembangkan diri sebagai orang yang tidak "takut takut" dan yang memahami ketakutan sebagai elemen konstruktif adalah visi yang sangat cerdas.
Apa perbedaan antara perubahan dan pengembangan?
Pengembangan adalah pertumbuhan, peningkatan, kemajuan, kemajuan, kemajuan, peningkatan, dll.
Ketika kita berbicara tentang pengembangan itu berarti perubahan kata, tetapi untuk merujuk pada istilah pertama ini sangat fungsional. Bicara tentang pembangunan mengundang kita untuk berpikir bahwa kita adalah orang yang sama dengan kita di awal tetapi lebih kaya untuk mengintegrasikan elemen-elemen yang berbeda.
Memahami pertumbuhan pribadi sebagai pengembangan membantu individu untuk memahami bahwa apa yang dia butuhkan mungkin tidak ada di luar sana, tetapi merupakan hasil dari pekerjaan internal yang berkaitan dengan ketertiban dan struktur pikiran dan emosi (hasil dari pengalaman seseorang dan warisan yang diterima) ).
"Ketakutan" adalah video yang telah dikerjakan di bengkel untuk pertumbuhan pribadi. Secara khusus, lokakarya "Di mana Anda dan di mana Anda ingin pergi ke sana" telah disajikan untuk membantu para peserta memahami apa ketakutan membatasi mereka dan apa yang mereka lindungi. Dengan cara apa lagi, rasa takut yang membangun bisa bekerja?
Ketakutan konstruktif, yang memperlambat kita sebelum bahaya dan mengundang kita untuk berpikir secara fungsional, dapat dikerjakan dari latihan pengetahuan diri, latihan yang mempromosikan pesan-pesan yang berkaitan dengan siapa kita dan bagaimana kita memandang dunia.Untuk ini, psikoterapis bertanggung jawab untuk membimbing penemuan "suara rasa takut konstruktif" dengan wawancara, teknik naratif, cerita bergambar dan latihan pengalaman antara lain.
Hasil dari jenis dinamika ini adalah kontak yang lebih besar dengan wacana ketakutan fungsional. Singkatnya, tujuannya adalah mendengarkannya, memahaminya, dan menerimanya
Penerimaan adalah titik kunci yang "memungkinkan kita untuk membiarkan diri kita sendiri", sepadan dengan redundansi. Saya, Anda, dia dan kita semua merasa takut, itu adalah emosi yang alami dan perlu, itu adalah elemen penting untuk beradaptasi dengan lingkungan dan lingkungan beradaptasi dengan kita. Mengerjakan resistensi (pikiran yang tidak memungkinkan) adalah salah satu tugas mendasar untuk membuat keyakinan kita lebih fleksibel dan memfasilitasi pemahaman akan rasa takut.
Terima kasih banyak
Wawancara dilakukan oleh Mª Teresa Mata.
