yes, therapy helps!
Metode Feldenkrais: menjadi sadar akan tubuh kita sendiri

Metode Feldenkrais: menjadi sadar akan tubuh kita sendiri

Maret 28, 2024

Kehidupan modern cenderung membawa kita menuju kebiasaan yang sangat tidak aktif. Jika Anda terlihat seperti sebagian besar penduduk Barat, bahkan jika Anda tampaknya menanggapi tuntutan kehidupan sehari-hari di banyak medan perang (pekerjaan, keluarga, komunitas, dll.) Kebenarannya adalah, latihan, tubuh Anda cenderung terbiasa dengan gerakan yang sama dan postur yang sama . Mari kita pertimbangkan, misalnya, berapa jam sehari kita duduk, dan posisi apa yang dilakukan batang tubuh kita ketika kita melakukannya. Sifat monoton dan pasif adalah konstanta dalam kehidupan sebagian besar kelompok otot kita, dan ini adalah sesuatu yang sangat memengaruhi kualitas hidup kita.


Untungnya, ada cara untuk mengaktifkan kembali tubuh kita menjadi mesin yang serba bisa dan dapat diandalkan bahwa selama ribuan tahun telah dibentuk oleh evolusi. Dalam dunia kebugaran maupun kesehatan dan obat-obatan, setiap kali menjadi lebih penting untuk memperluas kemungkinan gerakan gaya hidup sedentrik telah memendek sejak masa kecil kita.

The Metode Feldenkrais Ini adalah salah satu dari panggilan untuk bertindak.

Apa metode Feldenkrais?

The Metode Feldenkrais mengusulkan cara belajar (atau belajar kembali) fungsi tubuh sendiri berdasarkan pola-pola gerakan tertentu dan pembentukan keadaan mental tertentu . Dalam sesi mereka, seorang ahli akan menunjukkan bagaimana melakukan gerakan tertentu pada saat yang sama ketika praktisi melakukan mereka dan memusatkan perhatian mereka pada mereka. Tujuannya adalah agar otak dapat merekam dengan baik hubungan antara gerakan, otot yang diaktifkan dan sensasi yang dihasilkan, sehingga gerakan-gerakan ini menjadi bagian dari repertoar kebiasaan dan dilakukan secara otomatis, tanpa perlu berkonsentrasi pada itu.


Tujuan utama metode Feldenkrais adalah memperbaiki postur, rentang gerak, koordinasi dan fleksibilitas, serta mengoptimalkan efisiensi dalam penggunaan kelompok otot .

Singkatnya, metode Feldenkrais adalah sistem pendidikan somatik yang meningkatkan kebutuhan untuk memaksimalkan kemungkinan gerakan dan kekuatan tubuh, untuk dapat berkembang dalam situasi apa pun tanpa upaya dan ketegangan yang tidak perlu.

Bagaimana caranya?

Ada dua modalitas dasar di mana metode Feldenkrais dapat diikuti: grup e secara individual. Namun, keduanya menandai tujuan yang sama dan juga dalam dua latihan yang difokuskan pada gerakan dan perhatian diarahkan diusulkan.

Sesi-sesi tersebut terdiri dari pengulangan serangkaian gerakan yang mudah dilakukan. Praktisi biasanya melakukan ini sambil berbaring di atas tikar, meskipun beberapa seri selesai berdiri. Selama sesi itu perlu untuk mengikuti beberapa instruksi yang merujuk baik ke gerakan yang dapat diamati dan ke keadaan mental dari orang yang mempraktekkannya, dengan tujuan dasar yang Perhatian benar-benar terfokus pada gerakan sehingga di masa depan mereka dapat dilakukan secara otomatis dalam segala macam situasi yang membutuhkannya. Gerakan yang digunakan dalam metode Feldenkrais tidak melibatkan usaha atau rasa sakit, karena sendi dan tendon tidak dipaksa tiba-tiba.


Kenyataan bahwa aspek fisik (gerakan) dan aspek psikologis (perhatian) ditekankan adalah contoh dari filsafat pikiran dari mana metode Feldenkrais berangkat: ia mengasumsikan komponen fisik dan mental yang harus bekerja secara harmonis sehingga seluruh sistem (orang) berfungsi sebagaimana mestinya. Ini adalah pendekatan dualistik pikiran-tubuh di mana kekhususan masing-masing dari dua komponen harus diakui sehingga keduanya dapat terintegrasi dengan baik.

Kritik dari sains

Metode Feldenkrais berfokus pada tujuan menarik dari sudut pandang kebugaran dan kesehatan, mengingat hal itu Banyak kali kita memahami bahwa kebugaran fisik terdiri dari memiliki banyak kekuatan dan sedikit lemak dan kita mengabaikan masalah seperti fleksibilitas atau efisiensi energi. a dari gerakan dan postur kita.

Namun, dan terlepas dari fakta bahwa Feldenkrais memulai studinya tentang subjek beberapa dekade yang lalu, dianggap bahwa tidak ada bukti empiris yang cukup untuk mendasarkan prinsip-prinsipnya dengan dukungan sains dan, dalam hal apapun, perlu untuk melakukan lebih banyak penelitian untuk memverifikasi keefektifannya. Menambah ini fakta bahwa dalam metode Feldenkrais tidak ada kebutuhan untuk mencapai tujuan yang dapat diukur secara eksternal, tetapi sebaliknya menempatkan kemajuan dalam subjektivitas pasien (karena itu adalah proses pribadi), sering cenderung mengasosiasikannya dengan pseudosains dan budaya Zaman Baru.

Di sisi lain, banyak manfaat bahwa metode Feldenkrais dikatakan tidak ada hubungannya dengan aspek fungsional dari kekuatan dan gerakan, karena mereka agak aspek kognitif, seperti kemampuan untuk mencari solusi baru, dan bahkan subjektif, seperti peningkatan harga diri. Mereka adalah asumsi yang untuk saat ini lebih didasarkan pada teori daripada bukti empiris, dan itu mereka juga bukan berasal dari kerangka teoretis yang terkonsolidasi .

Itu tidak berarti, bagaimanapun, bahwa praktek latihan yang diusulkan dalam metode Feldenkrais tidak memerlukan jenis manfaat apa pun. Di satu sisi, dapat dipahami bahwa di luar meningkatkan atau tidak berbagai gerakan dan kebiasaan postural, mengikuti sistem ini dapat menyebabkan peningkatan kepuasan atau berkontribusi aspek positif lainnya yang terkait dengan efek plasebo. Di sisi lain, juga Ada kemungkinan bahwa itu juga meningkatkan sesuatu aspek fungsional dan terukur dari tubuh manusia , dan bahwa kurangnya studi yang independen dan dirancang dengan baik pada subjek menyembunyikan keuntungan ini. Kami hanya akan tahu ini karena lebih banyak penelitian dilakukan tentang metode Feldenkrais.


SYARAF KEJEPIT PART 1: Terapi Syaraf Kejepit di Pinggang dan Punggung (Maret 2024).


Artikel Yang Berhubungan