Bagaimana menjadi lebih ceria? Sains merespons
Sukacita adalah salah satu emosi positif yang paling berharga . Siapa yang tidak suka mengelilingi diri mereka dengan orang-orang optimis yang menjalani hidup dengan sukacita? Meskipun mereka mengatakan bahwa kegembiraan itu menular, itu ada hubungannya dengan kebiasaan seseorang dan cara berpikir mereka.
- Artikel Terkait: "Orang yang mengirimkan energi positif berbagi 9 ciri ini"
Bagaimana menjadi lebih ceria, menurut sains
Baik kebahagiaan dan sukacita telah menjadi subyek studi ilmiah pada banyak kesempatan karena mereka membangkitkan minat tidak hanya di kalangan psikolog, sosiolog atau dokter, tetapi pada setiap manusia.
Dalam artikel ini Anda dapat menemukan serangkaian kiat atau kunci yang akan memungkinkan Anda menghasilkan sikap positif untuk membantu Anda mengubah perspektif hidup Anda. Kami tunjukkan di bawah ini.
1. Kerjakan apa yang Anda sukai dan dekat dengan rumah
Bekerja adalah aspek yang sangat penting dari kesejahteraan kita, karena kita menghabiskan berjam-jam hari di perusahaan tempat kita bekerja. Bahkan, itu adalah pilar fundamental pengembangan profesional manusia, dan sesuatu yang dapat membuat kita benar-benar bahagia jika kita mengerjakan apa yang benar-benar kita inginkan . Menemukan apa yang memotivasi Anda dan memperjuangkannya membuat kita bahagia dan terdorong.
Bekerja dengan baik mempengaruhi kehidupan sehari-hari kita, dan penting bahwa ada keseimbangan yang baik antara pekerjaan dan kehidupan keluarga. Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Yeo Valley, menemukan bahwa orang-orang yang tinggal di dekat pekerjaan mereka jauh lebih bahagia daripada mereka yang menghabiskan lebih dari 20 menit untuk sampai ke perusahaan.
2. Menjadi orang yang cerdas secara emosional
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang cerdas secara emosional jauh lebih bahagia dan bahagia serta menikmati kesejahteraan dan harga diri yang lebih besar. Yah, mereka adalah individu yang mengenal diri mereka dengan baik, mengatur emosi mereka dan menyesuaikannya dengan konteks di mana mereka menemukan diri mereka , mereka mendominasi keterampilan sosial yang memungkinkan mereka untuk menciptakan ikatan afektif yang sehat dan memiliki kapasitas yang lebih besar untuk motivasi diri.
Selain itu, orang-orang jenis ini menerima emosi mereka apa adanya, dan lebih baik mengatasi situasi sulit yang dapat dihadirkan oleh kehidupan. Hal yang baik tentang ini adalah kecerdasan emosional yang dapat dipelajari, dan itulah sebabnya ada banyak kursus atau lokakarya yang membantu individu meningkatkan kesejahteraan mereka. Dalam artikel "Enam program terbaik dari Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi" Anda dapat menemukan pilihan dengan pelatihan yang paling berguna untuk memperoleh keterampilan manajemen emosional dan relasional yang diperlukan untuk meningkatkan tingkat sukacita Anda.
3. Pergi ke luar
Pergi keluar di jalan membawa banyak manfaat kesehatan, terutama jika kita memanfaatkannya untuk berjalan. Anda bisa memeriksanya di artikel "Manfaat psikologis berjalan".
Pergi ke luar sangat bagus untuk menjernihkan pikiran dan menghirup udara segar. Studi menunjukkan bahwa sinar matahari membuat kita lebih ceria, karena merangsang produksi vitamin D yang pada gilirannya meningkatkan kinerja enzim yang bertanggung jawab untuk mengubah serotonin tryptophan. Serotonin dikenal sebagai hormon kebahagiaan .
- Untuk mempelajari lebih lanjut: "Serotonin: temukan efek hormon ini pada tubuh dan pikiran Anda"
5. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang dengan optimisme dan mental positif
Teman adalah salah satu kunci menuju kebahagiaan, dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif juga. Siapa yang tidak suka bersenang-senang di perusahaan yang baik? Sebuah penelitian yang dilakukan oleh BMJ Group, menyatakan bahwa kelilingi diri Anda dengan orang-orang bahagia yang menular , karena Anda akhirnya menghirup udara antusias dan positif yang sama. Selain itu, kita semua suka mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang ceria dengan selera humor yang baik.
6. Dapatkan latihan fisik
Menegaskan bahwa latihan fisik bermanfaat bagi kesehatan kita bukanlah hal baru. Tetapi selain manfaat yang dapat dimiliki oleh aktivitas fisik pada tubuh kita atau estetika tubuh kita, itu juga membantu kita menjadi lebih bahagia .
Alasannya adalah ketika kita berolahraga, kita melepaskan zat kimia syaraf seperti serotonin atau endorfin, yang membantu kita merasa lebih rileks dan memperbaiki suasana hati dan persepsi kita tentang kehidupan.
7. Hidup saat ini
Berada di sini dan saat ini, tanpa kekhawatiran masa depan dan harapan yang tidak nyata membuat kita lebih bahagia. Bahkan, ada banyak bentuk terapi psikologis yang dicari bahwa pasien fokus di sini dan sekarang dan terhubung dengan diri mereka sendiri, meninggalkan kecemasan antisipatif di belakang. Terapi kognitif berdasarkan Mindfulness adalah contoh.
Meski terlihat sederhana, belajar hidup di masa sekarang tidaklah mudah. Dalam artikel "Cara hidup di saat sekarang, dalam 7 kunci psikologis" kami memberi Anda beberapa kiat agar Anda dapat mencapainya.
8. Dengarkan musik
Musik memiliki pengaruh yang besar pada emosi dan motivasi kita dan, secara umum, pada pikiran dan perilaku kita. Dalam pengertian ini, ada banyak penelitian yang mencoba mencari tahu lebih banyak tentang pengaruh musik terhadap kami.
Di satu sisi, penyelidikan oleh Saarikallio dan Erkkila pada tahun 2008, menemukan bahwa mempelajari musik dapat membuat kita lebih ceria dengan mempengaruhi suasana hati dan suasana hati kita . Juga, penyelidikan lain, kali ini dilakukan oleh Lonsdale dan North (2010) membuktikan bahwa musik membantu kita untuk mengelola dan mengendalikan keadaan emosional negatif.
9. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang yang Anda cintai
Keluarga dan teman-teman membawa kebahagiaan dalam hidup Anda dan membuat Anda lebih ceria. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam buku itu Proyek Panjang Umur, orang-orang yang dekat dengan Anda, seperti keluarga dan teman, sangat penting untuk menjalani kehidupan yang panjang dan bahagia.
10. Perjalanan
Bepergian memperkaya, tetapi itu juga membuat Anda lebih ceria. Tetapi penelitian ilmiah menegaskan bahwa bukan perjalanan itu sendiri yang membuat kita lebih bahagia, tetapi untuk merencanakannya. Inilah yang dapat disimpulkan dari hasil penyelidikan oleh Dr. Jeroen Nalwun, seorang profesor di Universitas Breda (Belanda). Menurut peneliti, "rencanakan liburan menyebabkan kebahagiaan dan kebahagiaan yang lebih besar karena efek mengantisipasi masa-masa indah Mereka menunggu kita. "
